Βιταμίνες και μέταλλα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης

Γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή, καθώς και μια υγιεινή και υγιεινή διατροφή, είναι ζωτικής σημασίας όταν θέλουμε να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σίγουρα καλή υγεία.

Και είναι ότι μια επαρκής δίαιτα επιτρέπει τη διατήρηση της δομικής και λειτουργικής ακεραιότητας των νευρώνων, ειδικών κυττάρων του εγκεφάλου που απαιτούν κυρίως δύο ουσίες για τη σωστή λειτουργία τους: οξυγόνο και γλυκόζη.

Η πρώτη επιτυγχάνεται με την αναπνοή, γι 'αυτό και οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε χαλάρωση και διαλογισμό με βαθιές αναπνοές, καθώς βοηθά στην συγκέντρωση, που είναι ιδανική για ανθρώπους που απαιτούν καλύτερη και σωστή πνευματική απόδοση.

Ωστόσο, το δεύτερο λαμβάνεται μέσω επαρκούς πρόσληψης υδατανθράκων, τα οποία στο τέλος της πέψης μετατρέπονται σε γλυκόζη, η οποία στη συνέχεια μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα μας.

Βιταμίνες για τη βελτίωση της συγκέντρωσης

Μεταξύ των βιταμίνες που σε κάποιο βαθμό συμβάλλουν στη βελτίωση του συγκέντρωση, βρίσκουμε τα εξής:

Βιταμίνη Ε: μπορούμε να την βρούμε, για παράδειγμα, στα ηλιέλαιο.
Βιταμίνη Β1: βόειο κρέας, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Βιταμίνη Β3: όσπρια, πουλερικά, αυγά, βόειο κρέας και ψάρι.
Βιταμίνη Β12: γαλακτοκομικά, αυγά και κρέας.

Ορυκτά για τη βελτίωση της συγκέντρωσης

Φυσικά, μεταξύ των ορυκτά που, όπως και οι βιταμίνες, μπορούν να μας βοηθήσουν βελτίωση της συγκέντρωσης, ξεχωρίζουν:

Μαγνήσιο: δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, καρύδια και σπόροι.
Ψευδάργυρος: θαλασσινά, κρέας και ψάρι.
Σίδηρος: κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Στην Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη διεξαγωγή εξετάσεων Το άρθρο αυτό δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΟρυκτά Βιταμίνες