Συμπληρώματα βιταμινών για οστά
Πριν από λίγο καιρό έχουμε θέσει μια ερώτηση που σίγουρα εσείς έχετε αναρωτηθεί κάποια στιγμή: αν αρχικά οι διαφορετικές Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι απαραίτητα, ανακαλύπτοντας ότι υπάρχουν ορισμένα στάδια ή συνθήκες στις οποίες μπορεί να είναι χρήσιμη η λήψη τους: οι νέοι στα στάδια ανάπτυξης, οι άνθρωποι ή οι αθλητές που εκτελούν έντονη σωματική δραστηριότητα, καταστάσεις υψηλής κατανάλωσης ενέργειας, άτομα που ακολουθούν δίαιτα, άτομα με αναιμία και σε ορισμένες καταστάσεις αναρρώσεως ή ασθένειας.
Όταν ήρθε η ώρα να απολαύσετε ισχυρά οστά Είναι απαραίτητο από την αρχή να ακολουθήσετε ένα υγιεινό και επαρκές φαγητό, με βάση την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D και ασβέστιο, εκτός από την άσκηση κατάλληλης σωματικής άσκησης.
Με αυτή την έννοια, σίγουρα ότι σε κάποιο σημείο έχετε αναρωτηθεί εάν το συμπληρώματα βιταμινών για οστά είναι πραγματικά αναγκαία και σε ποια στάδια είναι σκόπιμο ή όχι να τα καταναλώσετε.
Είναι αλήθεια ότι, όπως ήδη γνωρίζαμε στην ειδική μας σημείωση Φυσικά συμπληρώματα για την οστεοπόρωση, λαμβάνοντας υπόψη ότι χαρακτηρίζεται από μείωση της οστικής μάζας και της μηχανικής ανθεκτικότητας που προδιαθέτει σε κατάγματα, είναι σαφές ότι όταν η γυναίκα φτάσει σε αυτό το στάδιο, ρωτήστε το γιατρό σας για τα οφέλη της λήψης Συμπληρώματα ασβεστίου σε συνδυασμό με βιταμίνη D.
Συμπληρώματα ασβεστίου σε συνδυασμό με βιταμίνη D
Η κατανάλωση συμπληρώματα ασβεστίου με βιταμίνη D συνδέεται με ένα αύξηση της οστικής πυκνότητας, μειώνοντας τον ρυθμό απώλειας οστικής μάζας, έτσι ώστε να γίνει πολύ ενδιαφέρουσα προστασία από κατάγματα.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D είναι 1.000 έως 2.000 IU (Διεθνείς Μονάδες), ενώ η συνιστώμενη δόση ασβεστίου κυμαίνεται μεταξύ 1.000 και 1.500 mg. μια μέρα
Συμπληρώματα μαγνησίου
Αν και είναι ορυκτό ευεργετικό για τα οστά αλλά όχι τόσο γνωστό ως ασβέστιο, η πραγματικότητα είναι ότι Τα συμπληρώματα μαγνησίου βοηθούν στην πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Είναι απαραίτητες επειδή οι γυναίκες με οστεοπόρωση τείνουν να υποφέρουν από έλλειψη μαγνησίου, έτσι ώστε να έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ορυκτό στα οστά.
Όσον αφορά τη συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου, είναι μεταξύ 250 και 400 mg. μια μέρα
Εικόνα | RambergMediaImages Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
