Βιταμίνη C για το φθινόπωρο και το χειμώνα: ποια είναι τα πλεονεκτήματα του
Το κρύο αρχίζει ήδη να δείχνει στον ορίζοντα. Πηγαίνουν εκείνες τις μέρες όπου οι υψηλές θερμοκρασίες μας συνόδευαν μέχρι το βράδυ, στιγμές που κάναμε με τους φίλους μας σε μια ζωντανή καλοκαιρινή βεράντα. Αλλά με την είσοδο του Σεπτεμβρίου, δεν υπάρχει άλλη επιλογή παρά να επιστρέψουμε στην εργασία και τελικά σε όλη μας τη συνήθεια το συντομότερο δυνατόν, αν και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε και πάλι τις κυκλοφοριακές συμφόρησης, τις προθεσμίες ή τα πιο αυταρχικά αφεντικά.
Είναι αλήθεια ότι παραμένουν ακόμη μερικοί μήνες για να ξεκινήσει το περπάτημα για το χειμώνα. Και παρά αυτό, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ήδη αφαιρούν παλτά και κασκόλ από τα αντίστοιχα γραφεία τους. Σε ορισμένες πόλεις όπως η Μαδρίτη, το Μπούργκος ή η Σόρια, οι θερμοκρασίες ενδέχεται να πέσουν κατά τη διάρκεια των προσεχών εβδομάδων. Και φυσικά, όλη αυτή η κατάσταση μπορεί να μας κάνει να είμαστε πιο εκτεθειμένοι στη γρίπη και στα κρυολογήματα.
Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης C;
Για το λόγο αυτό, φαίνεται πολύ σημαντικό φροντίστε τον εαυτό σας και λάβετε ορισμένα μέτρα ώστε η υγεία μας να μην επιδεινωθεί. Και εκεί έρχεται σκηνή βιταμίνη C, μια θρεπτική ουσία που περιέχει πολλά πλεονεκτήματα για το σώμα μας και ότι θα ακολουθήσουμε αργά λεπτομερώς παρακάτω:
Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Η βιταμίνη C είναι μια φυσική θρεπτική ουσία που βοηθάει να ενισχύσει ολόκληρο το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Είναι ένα ισχυρό αντιισταμινικό που μπορεί να μας κάνει λιγότερο πιθανό να πιάσει οποιαδήποτε γρίπη και κρύο. Επομένως, συνιστούμε να πάρετε ένα καλή δόση βιταμίνης C σε οποιοδήποτε από τα πρωινά σας πριν πάτε στη δουλειά. Σίγουρα η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει.
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό
Ένα άλλο πλεονέκτημα της βιταμίνης C έχει να κάνει με την επιδιόρθωση ιστών και τραυμάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η θρεπτική ουσία έχει τα πιο επιδιορθωτικά αποτελέσματα στο δέρμα, τα όργανα, τις φλέβες και τις αρτηρίες μας. Ομοίως, αυτή η βιταμίνη περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, με τις οποίες μπορούμε ενισχύστε όλα τα δόντια και τα ούλα μας.
Ολοκλήρωση προβλημάτων θέασης
Είναι πολύ φυσιολογικό ότι ορισμένοι άνθρωποι που φθάνουν στην τρίτη ηλικία αρχίζουν να υποφέρουν από προβλήματα όρασης που μπορεί αργότερα να μεταφραστούν σε άλλες πιο σοβαρές καταστάσεις όπως ο καταρράκτης. Υπό αυτή την έννοια, η βιταμίνη C διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για τη βελτίωση της όρασης.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ενισχύει ολόκληρη την παροχή αίματος, κάτι που θα παράγει ότι και τα δύο μάτια λειτουργούν πάντα σωστά.
Μειώνει την εμφάνιση των ελεύθερων ριζών
Κάθε φορά που καπνίζουμε ένα τσιγάρο ή πίνουμε αλκοόλ, δημιουργείται στο σώμα μας η απελευθέρωση ελεύθερων ριζών, μια συνιστώσα που μας κάνει να είμαστε περισσότερο εκτεθειμένοι στον καπνό του τσιγάρου.
Υπό αυτή την έννοια, η βιταμίνη C είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για να τους επιτεθεί και έτσι να τους αποτρέψει τα τοξικά συστατικά μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό μας μακροπρόθεσμα. Όλα αυτά μπορούν αργότερα να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές ασθένειες καρκίνο του πνεύμονα, του παγκρέατος ή του ήπατος.
Πώς μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη C; Στον πλούσιο χυμό φρούτων και φρουτοσαλάτα
Τώρα που έχετε συνειδητοποιήσει τη σημασία της λήψης βιταμίνης C, θα σας δώσουμε μια σειρά ιδεών, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε αυτή την συνιστώσα έναν απολύτως φυσικό τρόπο:
- Φυσικός χυμός πορτοκαλιού Δεν ξέρω για σένα Αλλά προσωπικά αγαπώ να ξεκινήσω τη μέρα με ένα υπέροχο χυμό πορτοκαλιού, φρεσκοτριμμένο και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα (Και αν είναι με πολτό, και καλύτερα). Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη της βιταμίνης C και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια καλή αίσθηση ενέργειας.
- Μακεδονία με φράουλες, μανταρίνι, ακτινίδιο και καρπούζι. Χρειάζεστε μια έκρηξη γεύσεων στο ουρανίσκο σας που συγχρόνως περιέχει υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C; Καλά μπορείτε να προετοιμάσετε αυτή τη φρουτοσαλάτα ως επιδόρπιο για γεύματα ή δείπνα σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο stevia σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας για να ενισχύσετε τη γεύση του.
Υπάρχουν κάψουλες και διαλυτά χάπια συμπυκνωμένης βιταμίνης C, παρόλο που είναι εξίσου ενδεδειγμένο να λαμβάνετε απευθείας χυμούς από φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C ή να τρώτε τα ίδια τα φρούτα.
Οι χυμοί μπορούν να είναι πορτοκάλια, μανταρίνια ή χυμοί γκρέιπφρουτ το πρωί. Αλλά ναι, πρέπει να προσέξουμε να μην το πάρουμε βιταμίνη C με υπερβολικό τρόπο, δεδομένου ότι ορισμένοι εμπειρογνώμονες και γιατροί συστήνουν να λαμβάνεται μόνο ένας χυμός ημερησίως, ειδικά το πρωί, ώστε να μην το παρακάνετε και ότι η συμβολή τους στα σάκχαρα μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.
Έτσι, όπως σας είπαμε σε κάποιο σημείο, Είναι πιο κατάλληλο και σκόπιμο να παίρνετε πάντοτε ολόκληρο το φρούτο αντί για χυμούς. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, σας συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο Γιατί είναι καλύτερο να τρώτε ολόκληρα πορτοκάλια αντί για χυμό. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΒιταμίνες
