Χρήσιμες συμβουλές για όταν πηγαίνετε να αγοράσετε φρούτα

Η πιο άφθονη σεζόν σε ποικιλία φρούτων είναι αναμφισβήτητα το καλοκαίρι. Με την άφιξη αυτής της εποχής, φρούτα πλούσια σε αφθονία υγρών καθιστά την παρουσία της, η οποία εκτός από την ενυδάτωση μας αναζωογονεί και μας δίνει τις βιταμίνες τους, μια πηγή υγείας.

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν με τεμάχια ή να ρευστοποιηθούν σε χυμούς που πρέπει να ληφθούν κατά τη στιγμή που το κάνει ότι ο καρπός δεν χάνει τις βιταμίνες του. Μπορούμε επίσης να το καταναλώνουμε σε σαλάτες.

Ως πηγή υγείας και οφέλους για το σώμα μας, τα φρούτα μας παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά, φρουκτόζη που θα μας βοηθήσουν να διεξαγάγουμε τις δραστηριότητές μας, χάρη στο περιεχόμενο των ινών που μας βοηθά να διατηρούμε ένα ρυθμισμένο πεπτικό σύστημα και να καίνουμε θερμίδες.

Προσέχετε την ποσότητα φρούτων που αγοράζετε

Είναι πολύ συνηθισμένο το γεγονός ότι όταν αγοράζουμε φρούτα και λαχανικά δεν γνωρίζουμε πόσα θα χρησιμοποιήσουμε για μια συγκεκριμένη συνταγή ή, εν συντομία, πόσα θα καταναλώσουμε τις επόμενες ημέρες. Έτσι, τείνουμε να αγοράζουμε περισσότερα από όσα είναι απαραίτητα και τόσο τα φρούτα όσο και τα λαχανικά που έχουμε αγοράσει στο σούπερ μάρκετ ή στην αγορά καταλήγουν να χαλάσουν καθώς περνούν οι μέρες.

Όταν πηγαίνετε να αγοράσετε φρούτα, το κάνετε σε μικρές ποσότητες, ώστε να μην το χαλάσετε. Είναι καλύτερο να πηγαίνουμε αρκετές φορές σε μια εβδομάδα στο σούπερ μάρκετ (για παράδειγμα, επειδή έχουμε εξαντλήσει τα μήλα ή επειδή έχουμε τελειώσει με τη λαβή μπανάνας), ότι δεν πρέπει να πετάξουμε το φαγητό επειδή έχουν καεί γρήγορα γιατί δεν το έτρωγα .

Επιλέξτε φρούτα πάντα με τη βέλτιστη ωριμότητα τους

Ακριβώς όπως τείνουμε να αγοράζουμε περισσότερα φρούτα, πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι, αν το καταναλώνουμε τις επόμενες μέρες, βρίσκεται στη βέλτιστη κατάσταση ωριμότητάς του. Αλλά αυτό εξαρτάται άμεσα από το κομμάτι των φρούτων που πρόκειται να αποκτήσουμε.

Θυμηθείτε ότι δεν είναι κατάλληλο ή ευχάριστο να συμπιέζετε τα φρούτα στο κατάστημα φρούτων κάθε φορά που θα πάμε για να αγοράσουμε κάποια ακτινίδια ή persimmons. Έτσι, είναι καλύτερο να ζητήσετε από τον καλλιεργητή φρούτων να είναι αυτός που μας προσφέρει το φρούτο που έχουμε επιλέξει στο σωστό σημείο ωρίμανσής του.

Είναι προφανές, για παράδειγμα, ότι πρέπει να αποφύγουμε φρούτα που ήδη φαίνεται χαλασμένα ή με έντομα. Και με τη σειρά τους, υπάρχουν διαφορετικά κόλπα για να γνωρίζετε εάν ένα φρούτο είναι ώριμο ή όχι. Στην περίπτωση των αβοκάντο, για παράδειγμα, αρκεί να προσπαθήσουμε να αφαιρέσουμε το πάνω μέρος, το οποίο συνδέει με τον κλάδο του δέντρου. Αν πέσει εύκολα και το εσωτερικό του έχει κίτρινο πρασινωπό χρώμα, αυτό σημαίνει ότι βρίσκεται στο βέλτιστο σημείο κατανάλωσής του.

Με μια εξαίρεση: μπορούμε να αγοράσουμε πράσινες μπανάνες, όπως είναι σύνηθες στις επόμενες μέρες να ωριμάσουν γρήγορα, ακόμα περισσότερο αν είμαστε το καλοκαίρι και είναι ζεστό.

Επίσης, επιλέξτε τα πάντα φρέσκα και μην χτυπήσετε ή πάρα πολύ ώριμα. Όταν τους κρατάτε στο ψυγείο, τα κάνετε σε μεμονωμένες πλαστικές σακούλες και κάνετε τρύπες στην τσάντα.

Χρησιμοποιήστε μια ατομική τσάντα

Θα ήταν προτιμότερο να μην αναμειγνύονται διαφορετικά είδη φρούτων στην ίδια τσάντα, δεδομένου ότι δεν ωριμάζουν ταυτόχρονα και αυτό που είναι ώριμο ή αλλοιωμένο θα βλάψει το κομμάτι φρούτων που είναι υγιές.

Αν έχετε παιδιά και έχετε έναν σκληρό χρόνο να τρώτε φρούτα, μια ιδέα που συνήθως λειτουργεί είναι να κάνετε "pinchitos de fruta". Χρησιμοποιήστε τα ραβδιά με τα οποία συνήθως φτιάχνετε σουβλάκια κρέατος ή σουβλάκια και κόβετε σε τετράγωνα κομμάτια διαφορετικά είδη φρούτων και στη συνέχεια τα πετάξετε στο ραβδί. Μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί να σας βοηθήσει να τα προετοιμάσετε, να τους αρέσει να συμμετέχουν, να αισθάνονται σημαντικό όταν βλέπουν ότι σας βοηθούν.

Εικόνες του Istockphoto. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΤρόφιμα φρούτων

TRUCOS y CONSEJOS para la MUDA CANARIOS ???? CUIDADOS de los CANARIOS en la MUDA | CRIA DE CANARIOS 0 (Σεπτέμβριος 2019)