Χρήσιμες συμβουλές για υγιεινή διατροφή στην εργασία
Σίγουρα πολλοί από εσάς πρέπει να φάτε ή να γευματίσετε στις δικές σας δουλειές. Η αλήθεια είναι ότι σας καταλαβαίνω τέλεια επειδή μερικές φορές είναι αδύνατο να πάτε σπίτι και να ξεκουραστείτε λίγο επειδή έχουμε μόλις μισή ώρα για φαγητό. Λόγω αυτής της κατάστασης, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να καταναλώνουν τρόφιμα και να τους τρώνε απευθείας χωρίς να χάνουν πολύ χρόνο στη διαδικασία.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι μια πολύ χρήσιμη λύση για να συνεχίσουμε το έργο μας το συντομότερο δυνατό. Αλλά φυσικά, αυτό το σύστημα της "ρητής κατάποσης" επίσης Μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, ειδικά όσον αφορά τα πάντα το εντερικό μας σύστημα αναφέρεται.
Και είναι ότι αν καταχραστεί αυτή η πρακτική, θα πάμε μόνο αυτό που μακροπρόθεσμα υποφέρουμε για παράδειγμα από διάρροια, δυσκοιλιότητα, υψηλή χοληστερόλη και ακόμη και διαβήτη Με αυτή την έννοια, από το NatureVia σας συμβουλεύουμε ότι όταν φτάσει η ώρα του μεσημεριανού, θα πάρετε ένα στιγμές ηρεμίας και ηρεμίας Μετά από μια σειρά συμβουλών που θα περιγράψουμε σε αυτό το άρθρο.
Τρεις υγιείς συμβουλές για φαγητό στην εργασία
Πρέπει να σημειωθεί ότι τα περισσότερα από αυτά Είναι πολύ απλό να πραγματοποιηθούν και δεν θα σημαίνουν σχεδόν μια ριζική αλλαγή στη ρουτίνα σας. Και γι 'αυτό το λόγο σας συνιστούμε θερμά Δώστε τους μια ευκαιρία.
Πείτε αντίο στο γρήγορο φαγητό
Γνωρίζουμε ήδη ότι τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού γενικά προσφέρουν μια γρήγορη και βιώσιμη λύση κατά το μεσημέρι. Σε μόλις πέντε λεπτά θα έχουμε έτοιμο το φαγητό μας ώστε να "καταβροχθίζουμε" σε μια πραγματική αναλαμπή του ματιού.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι οι περισσότερες από αυτές τις τροφές δεν είναι καθόλου υγιείς. Τα χάμπουργκερ περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα κορεσμένων λιπών, όπου το ψωμί είναι επίσης φτιαγμένο από εκλεπτυσμένα αλεύρια που συνήθως είναι τα πιο επιβλαβή για την υγεία μας.
Όλοι χωρίς να αναφέρουμε ότι τα αναψυκτικά που συνοδεύουν αυτό το είδος φαγητού έχουν ένα υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυτό θα παραμελήσει μόνο τη γραμμή μας και ότι θα πάμε σας κάνει να νιώσετε πιο χαϊδεμένος και ενοχλημένος κατά την επιστροφή στη δουλειά μας.
Κάντε τον εαυτό σας ένα εβδομαδιαίο μενού
Και τι μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε το φαγητό προετοιμασμένο πριν φύγουμε το πρωί για να δουλέψουμε; Πρώτα απ 'όλα, Θα χρειαστούμε κάποια οργάνωση από την πλευρά μας. Με αυτή την έννοια, κάθε φορά που χρειάζεται περισσότερο για να γίνει α είδος ημερολογίου γεύματος εβδομάδα όπου θα έχουμε ήδη επισημάνει το φαγητό που θα πάμε από Δευτέρα έως Παρασκευή
Δεν χρειάζεται να σας το πούμε η διατροφή σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν υγιέστερη και πιο ισορροπημένη δυνατό Αν και υπάρχουν μερικά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά ότι μπορείτε να προετοιμαστείτε σε λίγα λεπτά και ότι μπορείτε να πάρετε στη δουλειά σας χωρίς κανένα πρόβλημα.
Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με σαλάτες. Μπορούν να ληφθούν κρύα, μόνοι ή απλά γαρνίρισμα οποιουδήποτε πιάτου, ενώ παράλληλα είναι πολύ απλό να μεταφέρονται σε οποιοδήποτε tupperware. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με φρούτα που μπορείτε να συνδυάσετε σε μια νόστιμη φρουτοσαλάτα τι και τι μπορείτε να πάρετε ως συμβατικό επιδόρπιο. Όλα συνοδεύονται από άφθονο νερό για να διατηρούνται ενυδατωμένα ανά πάσα στιγμή.
Αναθέστε τον τόπο και την ώρα που θα φάτε
Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που το μεσημέρι απλά αποσυνδέει και αρχίζει να τρώει μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ενώ συγχρόνως εργάζεται; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανάπαυλα. Θα πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε φαγητό ως ένα είδος τελετουργικό που δεν μπορείτε να χάσετε.
Ένας χώρος χρόνου που πρέπει να κάνετε κράτηση για αυτή την ανάγκη και όπου τίποτα ή κανείς δεν μπορεί να σας ενοχλεί. Γι 'αυτό, μια καλή ιδέα είναι αφήστε το χώρο εργασίας (όπως το γραφείο) και τρώνε σε μια ακόμη περιοχή αφήστε το στην άκρη ως τραπεζαρία ή ένα δωμάτιο που είναι λιγότερο συγκεντρωμένο με τους ανθρώπους.
Και θα πρέπει να μασάτε πολύ καλά κάθε κομμάτι φαγητού, ώστε να απολαμβάνετε πολύ καλύτερα όλες τις γεύσεις του σε όλη την ουρανίσκο σας. Θυμηθείτε αυτό το φαγητό είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις που υπάρχουν και να το απολαμβάνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα σας κάνει να επιστρέψετε στην εργασία με μεγαλύτερο θετικισμό. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΦαγητό
