Χρήσιμα τρόφιμα να έχουν ένα επίπεδο στομάχι
Τώρα που αρχίζει ο καλός καιρός και ο καιρός πλησιάζει να αρχίσετε να απολαμβάνετε τον ήλιο και τις υπέροχες μέρες στην παραλία (ναι, με επαρκή και βολική προστασία από τον ήλιο), είναι πολύ συνηθισμένο για πολλούς να ακολουθήσουν το στόχο έχουν ένα επίπεδο στομάχι, κάτι που μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από διαφορετικές καταστάσεις και προβλήματα και όχι μόνο σε σχέση με το υπερβολικό βάρος, το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.
Στην πραγματικότητα, Ξέρατε ότι η κοιλιά είναι ένα από τα μέρη του σώματος που είναι πιο επιρρεπή σε διαστολή;. Είναι πιθανό να μην έχετε υπερβολικό βάρος αλλά δεν έχετε ένα επίπεδο στομάχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτό το ενοχλητικό «tripita» μπορεί να οφείλεται φλεγμονή και κοιλιακό πρήξιμο (για παράδειγμα με τη συσσώρευση αερίων), καταναλώνουν συνήθως υπερβολικά ή διατηρώντας ανεπαρκείς συνήθειες από άποψη διατροφής και υγείας.
Πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στο κοιλιακό οίδημα, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρόνια, ειδικά όταν υπάρχουν ορισμένες διαταραχές ή πεπτικές και εντερικές παθήσεις, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση της γαστρίτιδας (που μπορεί να είναι συναισθηματική ή όχι), της γαστρεντερίτιδας, της νόσου του Crohn και του ευερέθιστου εντέρου.
Μια φυσική επιλογή πολύ χρήσιμη όταν πρόκειται να πάρει μια κοιλιά όσο το δυνατόν πιο επίπεδη, συν προφανώς αποφύγετε το υπερβολικό βάρος και του ασκεί τακτικά σωματική άσκηση, υπάρχουν ορισμένα φυσικά τρόφιμα και ποτά που μπορείτε να συμπεριλάβετε καθημερινά στη διατροφή σας, και αυτό θα σας βοηθήσει ακριβώς όταν πρόκειται για την επίτευξη του στόχου σας. Δεν είναι μάταια, είναι εξαιρετική για να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή όταν το συνδυάζετε με την επιδίωξη μιας ισορροπημένης και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής και την άσκηση του αθλητισμού.
Τα καλύτερα τρόφιμα για να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι
Τα φρούτα
Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χρήσιμο για την καταπολέμηση της φλεγμονής, ειδικά όταν έχει γίνει χρόνια. Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να καταναλώσετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Μεταξύ των τροφίμων με μεγαλύτερη αντιφλεγμονώδη δράση περιλαμβάνονται: παπάγια, ανανά, μήλα και βατόμουρα.
Λαχανικά και λαχανικά
Όπως και με τα φρούτα, τόσο τα λαχανικά όσο και τα λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδη δράση ή επίδραση. Ξεχωρίστε το σπανάκι και το μπρόκολο.
Τα μπαχαρικά
Είναι υπέροχα συστατικά που βοηθούν θετικά όταν αρωματιστούν και προσθέτουν γεύση στα πιάτα σας. Είναι επίσης ενδιαφέρον αν θέλετε να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι, όπως παρέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Διακρίνονται σε αυτή την περίπτωση Τζίντζερ, κανέλα, σκόρδο και τσίλι.
Πράσινο τσάι
Ποιος θα μπορούσε να αντισταθεί σε ένα υπέροχο φλιτζάνι πράσινο τσάι; Τα φύλλα του είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία ασκούν αντιφλεγμονώδη δράση. Μπορούμε επίσης να αναφέρουμε την παρουσία του EGCG, χρήσιμου για τη μείωση του σωματικού λίπους με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο.
Εικόνες | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
