Κόλπα για να φροντίζουν την καρδιά
Το καρδιά Είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας, κυρίως επειδή, μέσω της δράσης της άντλησης αίματος, επιτρέπει στις θρεπτικές ουσίες να φτάσουν σε κάθε γωνιά του σώματός μας.
Ακριβώς γι 'αυτόν τον λόγο, τα τρόφιμα συνδέονται στενά με τη λειτουργία της καρδιάς, οπότε φροντίζοντας αυτό που τρώμε καθημερινά βοηθά στην προστασία της καρδιάς. υγεία της καρδιάς.
Αλλά υπάρχει μια σειρά από κόλπα για να φροντίσει την καρδιά να την προστατέψουμε και να απολαύσουμε έτσι καλή υγεία; Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές.
Κόλπα για να φροντίζουν την υγεία της καρδιάς
Σίγουρα γνωρίζετε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου στον δυτικό κόσμο, κυρίως επειδή πολλοί άνθρωποι διατηρούν στυλ ή συνήθειες ζωής όχι τόσο υγιείς όσο μπορεί να είναι επιθυμητό.
Εκτιμάται ότι ένα άτομο στους τέσσερις σήμερα υποφέρει από καρδιακή νόσο ή ασθένεια αιμοφόρων αγγείων.
Αλλά, ευτυχώς, αυτοί οι τύποι ασθενειών μπορούν να προληφθούν εάν το ξέρετε πώς να φροντίζετε την καρδιά:
- Εξαλείψτε τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το σωματικό βάρος, ιδιαίτερα ζωικά λίπη, ραφιναρισμένα σάκχαρα και προϊόντα ζαχαροπλαστικής (βιομηχανικό αρτοποιείο).
- Μειώστε τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λίπη, καθώς αυξάνουν την LDL χοληστερόλη και, ταυτόχρονα, προάγουν την παχυσαρκία.
- Χαμηλά επίπεδα τόσο υψηλής χοληστερόλης όσο και υψηλών τριγλυκεριδίων. Η διατήρηση αυτών των υψηλών επιπέδων αποτελεί κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς.
- Το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο να υποφέρει καρδιακή προσβολή. Αποφύγετε το κάπνισμα ή σταματήστε το κάπνισμα εάν το χρησιμοποιείτε συνήθως. Η υγεία της καρδιάς σας διακυβεύεται.
- Εάν έχετε διαβήτη, το καλύτερο πράγμα για να φροντίσετε την καρδιά σας είναι να το κρατάτε στον κόλπο και να τον ελέγχετε.
- Προσέξτε το βάρος σας: είναι σημαντικό να μην αυξήσετε την πίεση στην καρδιά, κάτι που προκαλεί υπερβολικό βάρος.
- Πρακτική άσκηση. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή υγεία, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την καρδιά σας και να σας βοηθήσουμε να αντλήσετε καλύτερα.
- Διατηρήστε μια υγιεινή και υγιεινή διατροφή, πλούσια κυρίως σε φρούτα, λαχανικά και λαχανικά.
- Εγκαταλείπει την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
- Επιλέξτε πάντα υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα: τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο ή χαμηλά σε νάτριο, όπως λαχανικά και φρούτα χαμηλών θερμίδων. Μην ξεχνάτε ούτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
- Επιλέξτε το Μεσογειακή διατροφή, ιδανικό για την προστασία και τη φροντίδα της καρδιάς μας.
- Εκτελέστε τακτική σωματική άσκηση μετρίως, κατά προτίμηση καθημερινά.
- Αποφύγετε να φάτε κρύα κρέατα και λουκάνικα, βούτυρο, τσιπς ή σνακ, χάμπουργκερ και κατεψυγμένη βιομηχανική παραγωγή ή αναψυκτικά.
