Συμβουλές για την φροντίδα της υγείας την άνοιξη
Κάθε χρόνο, μετά από ένα μακρύ χειμώνα γεμάτο βροχή, άνεμο και κρύο, είναι κοινό για πολλούς ανθρώπους να προσβλέπουν στην άφιξη του άνοιξη, επειδή το τοπίο μας πλημμυρίζεται από όμορφα και υπέροχα λουλούδια, αυξάνει τις ώρες του ηλιακού φωτός και με όλα αυτά τείνουμε να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι και ζωντανοί.
Για το λόγο αυτό τείνει να πει ότι το αίμα αλλάζει άνοιξη, επειδή λόγω της αύξησης της ηλιακής ακτινοβολίας και των αλλαγών που συμβαίνουν στην ίδια τη μετεωρολογία, αυτές προκαλούν μια επίδραση στο σώμα μας που έχει ως αποτέλεσμα την επίδραση της παραγωγής ορισμένες ορμόνες. Δεδομένου ότι ο αριθμός των νυχτερινών ωρών είναι μικρότερος την άνοιξη, η παραγωγή μελατονίνης ποικίλλει, γεγονός που οδηγεί σε αλλαγές τόσο στις σωματικές όσο και στις συναισθηματικές αντιδράσεις του ατόμου.
Αλλά, όπως κάθε εποχή, έχει και τις οπισθοδρομήσεις. Ένα παράδειγμα βρίσκεται στην εμφάνιση των φοβισμένων αλλεργίες στην άνοιξη. Αποτελείται από μια πολύ κοινή διαδικασία που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους αυτή τη στιγμή. Όταν υποφέρουμε από αλλεργία σημαίνει ότι το σώμα μας αναγνωρίζει ως μια ουσία που ονομάζεται αλλεργιογόνο, η οποία προκαλεί την αλλεργική αντίδραση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί μια σειρά κλινικών εκδηλώσεων ασθενειών και αλλεργικών αντιδράσεων. Ως εκ τούτου, το αλλεργία στην άνοιξηκαι η αλλεργία στην ίδια γύρη παράγει εποχική ρινίτιδα, τα συμπτώματα των οποίων τείνουν να ποικίλλουν από τον έναν ασθενή στον άλλο, αν και κατά κανόνα αυτά χαρακτηρίζονται από ερεθισμό και κνησμό των ματιών, της μύτης, του φάρυγγα και του ουρανίσκου.
Αν θέλετε να απολαύσετε ένα την άνοιξη με την υγεία, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της όμορφης και ευχάριστης εποχής του έτους.
1. Αποφύγετε την αλλεργία κατά την άνοιξη και την επαφή με τη γύρη
Εάν υποφέρετε συνήθως από αλλεργία, είναι πολύ πιθανό ότι θα αυξηθεί κατά τους ανοιξιάτικους μήνες. Εάν ναι, υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου, πράγμα που θα σας βοηθήσει πολύ. Μειώνει τις υπαίθριες δραστηριότητες, ειδικά σε εκείνες τις ώρες στις οποίες η γύρη είναι πιο «ενεργή»: μεταξύ 5 με 10 το πρωί και 7 με 10 τη νύχτα.
Αποφύγετε να βγαίνετε σε θυελλώδεις ημέρες, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών η επικονίαση τείνει να είναι υψηλότερη, έτσι η συγκέντρωση της γύρης είναι υψηλότερη. Από την άλλη πλευρά, κρατήστε τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια της νύχτας, επίσης και εκείνες του οχήματός μας όταν βγαίνουμε στο δρόμο και σε περίπτωση χρήσης κλιματισμού το χρησιμοποιούν με φίλτρα.
Όπως και σε οποιαδήποτε άλλη εποχή του έτους, με στόχο την προστασία των ματιών από τον ήλιο κάθε φορά που βγαίνετε έξω βάζετε γυαλιά ηλίου.
2. Πάρτε φυσική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους
Αν δεν υποφέρετε από αλλεργίες, η φυσική άσκηση στην ύπαιθρο όταν φτάσει η άνοιξη είναι μια εξαιρετική επιλογή για αθλήματα, καλή υγεία και κυρίως για να απολαύσετε τις πιο όμορφες εικόνες αυτής της εποχής..
Θυμηθείτε ότι η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι απαραίτητη, ειδικά όταν ασκείται σε τακτική βάση. Είναι ιδανικό για να απολαύσετε μια καλή κατάσταση υγείας και φυσικής κατάστασης. Επίσης, είναι πολύ ενδιαφέρον να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας.
Αρκεί να εξασκηθείτε μεταξύ 30 και 40 λεπτών την ημέρα της προτιμώμενης σωματικής σας άσκησης: μπορεί να περπατάει, να τρέχει, να οδηγεί ποδήλατο ... Φυσικά, να θυμάστε ότι δεν συνιστάται έντονη ή υπερβολική σωματική άσκηση.
3. Φροντίστε τη διατροφή σας και επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα
Το φαγητό είναι η βάση της υγείας μαςΩς εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και υγιεινή. Είναι πολύ ενδιαφέρον να επιλέξουμε φρέσκα εποχιακά τρόφιμα, τα οποία παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας θα χρειαστεί κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς: είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που δεν μπορούν να χαθούν.
Θυμηθείτε να επιλέξετε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα λαχανικά και τα φρέσκα λαχανικά. Ούτε και τα όσπρια, τα δημητριακά (και στην ολοκληρωμένη του μορφή), τα ψάρια, τα άσπρα κρέατα και τα καρύδια.
4. Νόστιμα εποχιακά τρόφιμα
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την απόλαυση του εποχιακά τρόφιμα, όπως γνωρίζετε ασφαλώς, είναι τρόφιμα που μπορούν να βρεθούν στην αγορά μόνο σε μερικούς μήνες του έτους, επειδή η καλλιέργεια ή η παραγωγή τους είναι συγκεκριμένη εκείνη την εποχή. Αυτό μας εξασφαλίζει ότι αυτά τα τρόφιμα διατηρούν και διατηρούν όλες τις διατροφικές τους ιδιότητες άθικτες, καθώς και τα οφέλη και τις οργανοληπτικές τους ιδιότητες.
Την άνοιξη μπορούμε να το απολαύσουμε βερίκοκα και της φράουλες, εκτός από το να είναι ήδη τον μήνα Μάιο με άλλα φρούτα που βρίσκουμε ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όπως συμβαίνει με την περίπτωση κεράσια, καρπούζια και πεπόνια.
Άλλες χρήσιμες συμβουλές για να φροντίσετε τον εαυτό σας την άνοιξη
Εκτός από τις συμβουλές που σας δώσαμε, παρακάτω θα ανακαλύψουμε και άλλες φροντίδα για την άνοιξη που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καλή υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της όμορφης εποχής του χρόνου. Είναι πιθανό ότι ορισμένες συμβουλές θα επαναληφθούν, αλλά θα σας βοηθήσουν να τους δώσετε ακόμα πιο πολύ:
- Τώρα που ο ήλιος αρχίζει να κάνει την εμφάνισή του, προσπαθήστε να μαυρίσετε πιο συχνά, ειδικά όταν πρόκειται να είστε αρκετές ώρες στο δρόμο. Συνιστάται να μαυρίσετε ακόμα και το χειμώνα, καθώς τα σύννεφα μπορούν να προκαλέσουν ακόμη πιο αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του δέρματός μας.
- Προσπαθήστε να είστε πάντα καλά ενυδατωμένοι, πίνετε άφθονα υγρά. Θυμηθείτε ότι είναι σκόπιμο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε εγχύσεις, tisanes ή τσάγια (κρύο ή παγωτό, για παράδειγμα, σε περίπτωση που έχετε θερμότητα).
- Πρακτική άσκηση τις πρώτες πρωινές ώρες, ή το βράδυ, για να αποφύγετε τις πιο καυτές ώρες.
- Εάν αρχίσετε να πηγαίνετε στην παραλία ή στις πισίνες, θυμηθείτε πάντα να μαυρίσετε σωστά.
- Οι θεραπείες της πικραλίδας ( ιδιότητες της πικραλίδα), είναι συνήθως χρήσιμες σε εποχιακές αλλαγές. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε απλά δύο κάψουλες πριν από κάθε γεύμα ή μία έως δύο εγχύσεις ημερησίως για μια εβδομάδα.
- Σε περίπτωση που πάσχετε από αλλεργία, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις αλλεργίες από την άνοιξη. Για αυτό, είναι χρήσιμο να κρατάτε τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εκείνες τις ημέρες με το υψηλότερο επίπεδο γύρης στο περιβάλλον, και να ψύχετε το σπίτι τη νύχτα.
Εικόνες | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΆνοιξη
