Συμβουλές για καθαρό στομάχι

Το στομάχι είναι ένα όργανο που συναντάμε μεταξύ του οισοφάγου και του λεπτού εντέρου, το οποίο ξεχωρίζει για το ότι είναι το τμήμα του πεπτικού συστήματος που ασχολείται με την αποσύνθεση των τροφίμων. Διαχωρίζεται στον κάτω σφιγκτήρα του οισοφάγου, που βρίσκεται στο πάνω μέρος του στομάχου (όπου ρυθμίζεται η διέλευση της τροφής από τον οισοφάγο προς το στομάχι, εμποδίζοντας την επιστροφή του στομάχου στο οισοφάγο) και τέλος στον πυλωρικό σφιγκτήρα που βρίσκεται στο στομάχι. κάτω μέρος του στομάχου και το οποίο χορηγεί ή ρυθμίζει τη διέλευση τροφής από το στομάχι στο λεπτό έντερο.

Μεταξύ των κύριων λειτουργιών του είναι τρεις: από τη μία πλευρά αποθηκεύει το καταπιεσμένο φαγητό (δηλαδή όλα τα τρόφιμα που έχουμε φάει), αναμιγνύει το φαγητό με τα γαστρικά οξέα και τέλος στέλνει το μείγμα στο λεπτό έντερο.

Ωστόσο, μερικές φορές είναι πιθανό ότι η διαδικασία της πέψης δεν εκτελείται σωστά, στη διαδικασία της οποίας επηρεάζουν ορισμένες ασθένειες και παθολογίες, ή ακόμα και ορισμένες ανθυγιεινές συνήθειες. Για παράδειγμα, πολύ τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρα επηρεάζουν αρνητικά την πέψη, καθώς καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά ή καταναλώνουν ορισμένα φάρμακα ή φάρμακα.

Μεταξύ των προβλημάτων που συνήθως επηρεάζουν το στομάχι μας, μπορούμε να αναφέρουμε πολλά: δυσπεψία, το βαρύς χωνεύσεις ή το καούρα επίσης γνωστή ως καούρα. Δεν μπορούμε όμως να ξεχνάμε ένα πολύ κοινό φαινόμενο που περιλαμβάνει και άλλα σχετικά συμπτώματα: το γνωστό ως βρώμικο στομάχι.

Κόλπα για να απολαύσετε ένα καθαρό στομάχι και καλή υγεία

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Η φροντίδα για τα τρόφιμα είναι απαραίτητη όταν πρόκειται να απολαύσετε καλή πεπτική υγεία. Γι 'αυτό είναι επιτακτική επιλέξτε μια διατροφή βασισμένη σε φυσικά και φρέσκα τρόφιμα, επισημαίνοντας ιδιαίτερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και λαχανικά.

Αλλά δεν μπορούμε να ξεχνάμε άλλα εξίσου κατάλληλα τρόφιμα μέσα σε μια ποικιλία και υγιεινή διατροφή: περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, άπαχα κρέατα, όσπρια και καρύδια. Μπορούμε να συνοψίσουμε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για το στομάχι μας στην παρακάτω ενότητα:

Φρούτα: παπάγια, μήλα, αχλάδια, αβοκάντο και ακτινίδιο.
Λαχανικά, λαχανικά και φυτά: Μάραθο, αγκινάρες, ρόκα και καρότα.
Ψάρια: σολομού και τόνου.
Δημητριακά: πλιγούρι βρώμης και quinoa.
Ξηροί καρποί: ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα και φιστίκια.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: φυσικό γιαούρτι
Μπαχαρικά: κανέλα

Πίνετε νερό και φυσικούς χυμούς φρούτων

Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας και απαραίτητο για το σωστό λειτουργικό σύστημα του πεπτικού μας συστήματος. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ενυδάτωση όσο το δυνατόν πιο σωστή και κατάλληλη.

Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο Πίνετε καθημερινά μεταξύ 1,5 και 2 λίτρα νερού, που σημαίνει μεταξύ 8 και 10 ποτήρια νερό καθημερινά. Είναι επίσης χρήσιμο να διαιρέσετε αυτή την ποσότητα υγρού σε χυμούς φρούτων και φυσικά, πεπτικά και αποτοξινωτικά λαχανικά, τα οποία επίσης βοηθούν στον καθαρισμό του σώματός μας. Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στα μήλα, την παπάγια, τα αχλάδια, το σέλινο, το ακτινίδιο, τα καρότα και τα δαμάσκηνα.

Επιπλέον, τόσο για το στομάχι όσο και για τα έντερα μας να λειτουργούν σωστά, είναι απαραίτητο να είναι καλά ενυδατωμένο και το καλύτερο από αυτή την άποψη είναι να επιλέγετε νερό καλής ποιότητας.

Μειώστε και εξαλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά, δεδομένου ότι θα μπορούσατε να τρώτε τα λιγότερο υγιή εντερικά βακτηρίδια.

Απευθυνθείτε σε ορισμένες χωνευτικές εγχύσεις

Υπάρχουν μερικά φαρμακευτικά φυτά με απολυτική και πεπτική δράση, που σημαίνει ότι, αφενός, βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας με έναν απολύτως φυσικό τρόπο, βοηθώντας επίσης στη διαδικασία της πέψης. Είναι πολύ χρήσιμα, για παράδειγμα, όταν υποφέρουμε από δυσπεψία ή βαριά και αργή πέψη.

Η παρασκευή αυτών των εγχύσεων είναι πολύ απλή, αφού συνήθως χρειάζεστε μόνο το ισοδύναμο 1 φλιτζανιού νερού και 1 κουταλάκι του γλυκού ανά φυτό ή ξηρό βότανο για να προετοιμαστείτε. Τα βήματα είναι εξίσου απλά: βάλτε το νερό σε μια κατσαρόλλα και θερμαίνετε μέχρι να φτάσει στο σημείο βρασμού. Στη συνέχεια χαμηλώστε τη θερμότητα, προσθέστε το φυτό ή το βότανο, καλύψτε και αφήστε τη φωτιά για 5 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, απενεργοποιήστε τη φωτιά και αφήστε τα υπόλοιπα 3 λεπτά. Τέλος γλιστρήστε και πιείτε.

Μεταξύ των πιο χρήσιμων και συνιστώμενων φυτών και βοτάνων, συνιστούμε τα εξής:

Χαμομήλι: Είναι το πεπτικό φυτό κατ 'εξοχήν, το οποίο μας βοηθά να κάνουμε την πέψη καλύτερα και είναι επίσης χρήσιμο για να μειώσουμε τα συμπτώματα ως ενοχλητικά όπως ο πόνος στο στομάχι και το αέριο.
Πράσινο γλυκάνισο: είναι ένα άλλο φυτό που είναι γνωστό για την ευεργετική δράση του όταν πρόκειται για την ανακούφιση από τα κνησμό που προκαλούνται από τα αέρια, βοηθώντας επίσης στην απέλαση τους.
Τζίντζερ: Η ρίζα του τζίντζερ είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη φροντίδα και την προστασία του στομάχου χάρη ακριβώς στις πεπτικές ιδιότητές του.

Οι πεπτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες αυτών των εγχύσεων αυξάνονται αν προσθέσετε μερικές σταγόνες φρέσκου χυμού λεμονιού.

Μειώστε τα κορεσμένα λίπη και τη ζάχαρη

Δεν υπάρχουν μεγαλύτεροι εχθροί της πεπτικής μας υγείας τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λίπη και σάκχαρα. Στην περίπτωση της ζάχαρης, για παράδειγμα, επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο το στομάχι μας, αλλά και τα έντερα μας, δεδομένου ότι τροφοδοτούν τα επιβλαβή βακτήρια που προκαλούν οίδημα και βλάπτουν την επένδυση του εντέρου.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο εξαλείψτε το φούρνο από τη διατροφή μας, εκτός από αλμυρά σνακ και σνακ, και όλα τα πρόχειρο φαγητό που μπορείτε να σκεφτείτε (χάμπουργκερ, πατάτες, ψωμιά ...).

Τρώτε αργά και μασήστε τα τρόφιμα καλά

Δεν είναι μόνο απαραίτητο να επιλέξετε καλά τι τρώτε (πάντα επιλέγοντας μια ποικιλία, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή), είναι επίσης πολύ σημαντική τρώτε σιγά-σιγά και μασάτε καλά τι τρώτε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να τρώμε αργά, χωρίς βιασύνη, που με τη σειρά μας θα μας βοηθήσουν να μασάμε καλύτερα τα τρόφιμα όταν τα βάζουμε στο στόμα μας. Για να επιτευχθεί αυτό είναι πολύ σημαντικό το κάθε γεύμα να διαρκεί τουλάχιστον 15 λεπτά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.