Συμβουλές για να απολαύσετε ένα καλό και υγιή Χριστούγεννα

Κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων διακοπών, η παράδοση σηματοδοτεί πολύ περισσότερο από τις άλλες εβδομάδες του έτους και ορισμένοι άνθρωποι καταλήγουν να παίρνουν περισσότερο κρέας και ψάρι από ό, τι συνήθως. Ακολουθώντας τις καλές συνήθειες σε αυτές τις ημερομηνίες είναι δυνατόν, για τις οποίες ο προγραμματισμός και ο έλεγχος είναι απαραίτητοι.

Τα γεύματα και τα δείπνα είναι το κυρίαρχο θέμα τέτοιων κομμάτων. Ένα από τα γεγονότα που κάνει τα γεύματα είναι άφθονα οφείλεται στην κοινωνικότητα. Η παράδοση κάνει τους ανθρώπους να συγκεντρώνονται σε ένα σπίτι ή εστιατόριο, αλλά πάντα με ένα κοινό παρονομαστή: ένα τραπέζι και φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, οι λιχουδιές αποτελούν μια δικαιολογία για την πραγματοποίηση αυτών των συναντήσεων και αποτελούν τη βασική βάση των εορτασμών.

Τα τελετουργικά, τόσο θρησκευτικά όσο και παγανιστικά, σηματοδοτούν τις ημέρες που πρέπει να τρώτε περισσότερο ή λιγότερο, και πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να ακολουθούν τις παραδόσεις και να τρώνε άφθονα.

Παλαιότερα, τα καλύτερα γεύματα προορίζονταν για τις πιο ιδιαίτερες περιπτώσεις, όταν τα κρέατα και τα ψάρια υποβιβάστηκαν σε ορισμένες ημέρες, ενώ η υπόλοιπη εβδομάδα προσπαθούσε να περάσει με κάπως λιγότερο σημαντικά πιάτα, όπως ψωμί, πατάτες ή όσπρια .

Ευχαριστημένοι επισκέπτες είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο καταλήγετε να τρώτε πολύ περισσότερο αυτές τις μέρες. Όταν πηγαίνετε σε έναν επισκέπτη, πρέπει να συμπεριφέρεστε, να τρώτε ό, τι σας δίνουν, να δοκιμάσετε νέες λιχουδιές και γεύσεις και να φάτε σχεδόν τα πάντα. Και επιπλέον.

Πώς να φάτε πιο υγιεινά

Μετά από μια σειρά συμβουλών, μπορείτε να φάτε πιο υγιεινά, να αποθηκεύσετε τη γραμμή και να μην πάρετε λίπος κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων. Σε ορισμένα γεύματα και δείπνα μπορούν να εισαχθούν λαχανικά και όσπρια χωρίς να είναι βαρετό.

Μαγειρεύετε πρώτα μια σούπα λαχανικών πριν από το κρέας? συνοδεύστε τα δευτερόλεπτα με καρύδια ή όσπρια, βάλτε ένα σουβλάκι με φρούτα και λαχανικά ως ορεκτικό ή προσφέρετε ανανά ή λεμόνι σορμπέ μόλις το δείπνο τελειώσει.

Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος για όλα τα είδη τροφίμων. Αν και είναι αναπόφευκτο να μην πίνετε αλκοόλ αυτές τις μέρες, δεν συνιστάται. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε κάποιο ποιοτικό κρασί, νερό και ένα ποτήρι λικέρ για το μαντολάτο. Με αυτό θα νιώσουμε πολύ καλύτερα την επόμενη μέρα και η πέψη θα είναι ταχύτερη.

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τα γεύματα ελαφρύτερα είναι να αποθηκεύσετε σνακ, να πάτε στο πρώτο και το δεύτερο κάθε φορά. Ενώ ένα μοναδικό πιάτο, πιο δυναμικό και ποιοτικό, μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή να τρώτε λιγότερα, με υγιεινό τρόπο και να δοκιμάσετε τα επιδόρπια που όλοι θέλουμε.

Μετά από ένα υπέροχο γεύμα ή δείπνο όπως τα Χριστούγεννα, καλό είναι να τερματίσετε την ημέρα με μερικά φρούτα και φυτικές ίνες. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσει το σώμα με τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες.

Συνήθειες να είναι πιο υγιείς

Τα μέρη μετακινούν προγράμματα και συνήθειες, αλλά πολλά από αυτά μπορούν να ακολουθηθούν, ώστε να αισθάνονται καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Σηκώστε περισσότερο ή λιγότερο την ίδια στιγμή και κρατήστε τη ρουτίνα Θα μας βοηθήσει να μην παρασυρθούμε από τα μεγάλα πανηγύρια. Ένα πλούσιο πρωινό θα κάνει τον οργανισμό καθαρό και δεν θα είμαστε τόσο πεινασμένοι όταν πρόκειται για φαγητό.

Το να παίζεις αθλήματα στα Χριστούγεννα βοηθάει να συμβαδίσει με το πρόγραμμα και την υγιεινή ζωή που ασκούμε. Η άσκηση θα διατηρήσει το σώμα μας για να αντιμετωπίσει την έξαρση, να χαλαρώσει το μυαλό πριν από τόσες πολλές διακοπές και άγχος, και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σώματος.

Τι πρέπει να αποφύγουμε σε αυτές τις διακοπές

Για να απολαύσετε ένα καλό και υγιεινό Χριστούγεννα, είναι καλύτερο να σχεδιάζετε τα πάντα για να μην τονίζετε ή να μην αγοράζετε αυτές τις απαραίτητες γεύσεις επειδή έχουν τελειώσει.

Η οργάνωση είναι απαραίτητο να μην ξοδεψει περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο για να βρει πιο ακριβό φαγητό από το συνηθισμένο. Αν αγοράσουμε αυτό που χρειαζόμαστε πριν, θα εξοικονομήσουμε χρήματα και χρόνο.

Μια άλλη συμβουλή δεν είναι να προσβάλλετε και να καταχραστείτε τα ορεκτικά ή τα τάπας, τότε θα είμαστε πάρα πολύ γεμάτοι στην πρώτη και τη δεύτερη πλάκα και θα πέσουμε στις υπερβολές των Χριστουγέννων.

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τις υπερβολές των Χριστουγέννων;

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι, κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, γενικά συνήθως χάνουμε περίπου 3 κιλά κατά μέσο όρο, κάτι που μεταφράζεται σε αυτό, μέσα σε λίγες μόνο ημέρες, θα καταναλώσουμε απολύτως τις ίδιες θερμίδες που θα φάγαμε, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας οποιαδήποτε άλλη χρονιά του έτους.

Αλλά αν είστε πρόσωπο που ανησυχεί για τις υπερβολές, και πάνω απ 'όλα για σας δίαιτα και για την υγεία σας, υπάρχουν μια σειρά από βασικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν πολύ κατά τη διάρκεια αυτών των Χριστουγέννων, ειδικά αν δεν θέλουμε να κερδίσουμε βάρος ή εάν έχουμε συναφή προβλήματα όπως υπέρταση, το διαβήτη, ή κάνουμε ένα αδυνάτισμα διατροφή. Σημειώστε τις συμβουλές που προτείνουμε:

  • Μην ξεχνάτε ότι το κόκκινο κρασί είναι λιγότερο παχύρρευστο από το λευκό κρασί. Αλλά προσέξτε, όπως πολλοί διατροφολόγοι αναγνωρισμένου κύρους (όπως συμβαίνει με τον Julio Basulto), να θυμάστε ότι το κρασί δεν είναι υγιές.Εν ολίγοις, κάθε ποτό που περιέχει αλκοόλ είναι πραγματικά επιβλαβές για την υγεία.
  • Μακριά από τα νεύρα και τον ενθουσιασμό αυτών των κομμάτων, μια καλή σύσταση θα ήταν να φάμε χαλαρή και χαλαρή, ένα ζήτημα που θα μας βοηθήσει να μην υποφέρουμε Υπερβολικό βάρος, όπως συναντήσαμε πριν από λίγες ημέρες.
  • Εκτελέστε άσκηση τόσο τις ημέρες πριν τα δείπνα ή τα γεύματα και αμέσως μετά, την επόμενη μέρα, αν θέλετε, είναι μια άλλη πολύ θετική επιλογή, δεδομένου ότι θα κάψουμε αυτές τις θερμίδες που καταναλώνονται, λόγω των υπερβολών, το σώμα μας δεν έχει χρησιμοποιήσει.
  • Εάν είστε διαβητικός, θυμηθείτε ότι υπάρχουν αρκετοί τυπικά γλυκά και νουγκάτ χωρίς ζάχαρη ειδικά κατασκευασμένο για διαβητικούς.

Φυσικά, ιδιαίτερα, συνιστούμε κάτι ακόμα πιο σημαντικό: απολαύστε αυτά τα Χριστούγεννα με χαρά, ενθουσιασμό και ενθουσιασμό, αλλά κυρίως λαμβάνοντας υπόψη ένα πολύ σημαντικό μέγιστο: να είναι ευτυχισμένος. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΧριστούγεννα

VLOGUMENTARY (Αύγουστος 2019)