Συμβουλές για την αποφυγή της θερμοπληξίας: συμπτώματα, κόλπα και πρώτες βοήθειες

Το καλοκαίρι έχει ήδη φτάσει. Και όπως έχουμε δει, υπάρχει μια μέρα έντονης θερμότητας στην οποία, σε ορισμένες περιοχές, οι θερμοκρασίες μπορούν να ξεπεράσουν ακόμα και 40 ή 45 βαθμούς Κελσίου. Έτσι, αξίζει να έχετε μια σειρά από συμβουλές για να αποφύγετε το θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, που είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι ασθενείς παρευρίσκονται σε κέντρα υγείας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Παρόλο που όλοι μπορούν να υποφέρουν από θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο, οι πιο ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες είναι οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά, καθώς δεν αντισταθμίζουν την απώλεια υγρών με εφίδρωση και ούρηση.

Λάβετε υπόψη ότι η έντονη θερμότητα που διαρκεί αρκετές ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια νερού και ουσιαστικών αλάτων για το σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χειρότερο σε περιοχές όπου η υγρασία στο περιβάλλον υπερβαίνει το 60%, επειδή η υγρασία εμποδίζει την απώλεια θερμοκρασίας με εφίδρωση.

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας θερμοπληξίας;

Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο, αν και υπάρχουν μερικές ενδείξεις που συνήθως εμφανίζονται σε σχεδόν το 100% των περιπτώσεων. Από τη μία πλευρά, μια εξαιρετικά υψηλή θερμοκρασία σώματος που σε ορισμένες περιπτώσεις υπερβαίνει τους 39,5 βαθμούς Κελσίου. Από την άλλη πλευρά, πονοκεφάλους, ναυτία, ζάλη και κοκκινισμένο δέρμα. Και τέλος, αδύναμη αναπνοή και παλμός.

Σε αυτό το είδος της κατάστασης, είναι σημαντικό να δράσουμε γρήγορα. Το πρώτο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος με ένα λουτρό σε πολύ κρύο νερό. Μόλις η θερμοκρασία μειωθεί ελαφρώς, καλό είναι να πάτε επειγόντως σε ένα κέντρο υγείας.

Συμβουλές για την αποφυγή θερμότητας

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αν και είναι ιδιαίτερα σημαντική το καλοκαίρι. Το ιδανικό είναι να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, ένα ποσό που μπορεί να αυξηθεί εάν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή. Επίσης, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε έως ότου διψάτε να πίνετε υγρά. Πρέπει να το κάνετε κάθε τόσο συχνά.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών που περιέχουν καφεΐνη ή υπερβολική ζάχαρη, όπως αναψυκτικά. Ο λόγος δεν είναι άλλος που προκαλεί την απώλεια περισσότερων σωματικών υγρών.

Τα ενδύματα και τα αξεσουάρ διαδραματίζουν θεμελιώδη ρόλο όταν πρόκειται για την αποφυγή θερμικών εγκεφαλικών επεισοδίων το καλοκαίρι, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. πολύ καλύτερα αν είναι 100% βιολογικό βαμβάκι επειδή είναι το πιο αναπνεύσιμο ύφασμα, έτσι ώστε να αποτρέπεται η υπερθέρμανση του σώματος. Όσον αφορά τα αξεσουάρ, αν και δεν θα υπάρχει άμεση έκθεση στον ήλιο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καπέλα και γυαλιά ηλίου.

Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο κατά τις κεντρικές ώρες της ημέρας όταν η ακτινοβολία είναι υψηλότερη, δηλαδή μεταξύ 11 το πρωί και 4 το απόγευμα.

Εάν πρόκειται να ασκήσετε αθλητικές δραστηριότητες, ακόμα και αν δεν έχουν μεγάλη επίδραση όπως η πεζοπορία, πρέπει να το κάνετε την πρώτη ή τελευταία ώρα της ημέρας.

Η σίτιση είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την αποφυγή θερμικών εγκεφαλικών επεισοδίων κατά τη θερινή περίοδο. Όταν καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα πλένετε με άφθονο νερό. Συνιστάται να αποφεύγετε πάρα πολύ άφθονα γεύματα, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να προκαλέσετε θερμοπληξία.

Οι διαδρομές θερμότητας δεν συμβαίνουν μόνο έξω. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο σπίτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν δεν υπάρχει κλιματισμός, το ιδανικό είναι να διατηρήσετε το σπίτι όσο το δυνατόν φρέσκο. Η μείωση των ατόμων μπορεί να μειώσει τη θερμότητα μέσα στο σπίτι κατά 80%. Επιπλέον, συνιστάται να αερίζετε το σπίτι κατά τις πρώτες ώρες της ημέρας, όταν η εξωτερική θερμοκρασία δεν είναι τόσο υψηλή.

Μια συμβουλή που πρέπει να θυμάστε τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά: μην μένετε σε κλειστό όχημα για περισσότερο από 5 λεπτά, ακόμη και αν βρίσκεται στη σκιά. Η θερμοκρασία στο εσωτερικό του οχήματος μπορεί να πολλαπλασιαστεί με εκείνη του εξωτερικού.

 

Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.

Ξεβρακώθηκε νομίζοντας ότι δεν είναι κανείς μέσα στο αμάξι (Αύγουστος 2021)