Αυτό είναι που κάνει η ζάχαρη στο σώμα σας: οι συνέπειές της για την υγεία

Πολλοί διατροφολόγοι και γιατροί συμβουλεύουν τη μείωση ή ακόμη και την εξάλειψη της κατανάλωσης ζάχαρης από τη διατροφή μας, την αντικατάστασή της με άλλες επιλογές που τείνουν να είναι πιο φυσικές και συνιστώμενες και μειώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση γλυκών και γλυκών τροφίμων. Αλλά όπως λένε και πολλοί ειδικοί, η αλήθεια είναι ότι δεν πρέπει μόνο να μειώσουμε την κατανάλωση ζάχαρης στην καθημερινότητά μας (για παράδειγμα, οι κουταλιές της λευκής ζάχαρης που προσθέτουμε συνήθως στο φλιτζάνι μας καφέ ή τσάι το πρωί), αλλά πρέπει να εξετάσουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώμε κάθε μέρα.

Ο λόγος είναι περισσότερο από σαφής: υπάρχουν πολλά μεταποιημένα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη ως συστατικό στη σύνθεσή τους και στην πραγματικότητα πιστεύουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει ακριβώς για το απλό γεγονός ότι είναι αλμυρές τροφές. Ένα παράδειγμα βρίσκεται στα αγγουράκια, τα λουκάνικα ή ακόμα και σε φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως. Δηλαδή, έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι μόνο τα γλυκά τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη, όταν στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα πλήρες λάθος.

Σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι εδώ και χρόνια υποφέρουμε μια αυθεντική επιδημία σχετικά με την κατανάλωση ζάχαρης και την αύξηση της συχνότητας εμφάνισης της παχυσαρκίας και του διαβήτη, σε πολλές περιπτώσεις ανησυχητικά επειδή η συχνότητα της παιδικής παχυσαρκίας αυξάνεται επικίνδυνα. διαβήτη παιδικής ηλικίας

Οι συνέπειες της κατανάλωσης ζάχαρης, σε υπερβολή και χωρίς περίσσεια

Γνωρίζατε ότι, από όλα τα τρόφιμα και τις ενώσεις που μπορούν να βλάψουν το σώμα μας, είναι το πιο βρώμικο από τη ζάχαρη το πιο επιβλαβές από όλα;.

Αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας και υπερβολικού βάρους

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης και αύξησης βάρους, ειδικά όταν η θερμιδική πρόσληψη δεν αντισταθμίζεται από την άσκηση σωματικής δραστηριότητας. Δηλαδή, όσο υψηλότερη είναι η θερμιδική πρόσληψη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να πάρουμε βάρος και να υποφέρουμε από το υπερβολικό βάρος και / ή την παχυσαρκία.

Σε αυτό το σημείο πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ίδια η ζάχαρη και όπως συλλάβαμε, δεν είναι ο μόνος ένοχος αυτού του προβλήματος υγείας. Η παχυσαρκία τείνει να εκτοξεύεται από τη συνολική ενέργεια που καταναλώνουμε, αποτελούμενη από όλα τα kilocalories που καταναλώνουμε από τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, η ζάχαρη επηρεάζει όχι μόνο την αύξηση του σωματικού βάρους αλλά και την κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων γενικά.

Συσσώρευση και συγκράτηση υγρών

Είναι πολύ πιθανό ότι γνωρίζετε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού τείνει να προκαλέσει υπερβολική συσσώρευση υγρών στο σώμα μας. Αλλά το ξέρεις αυτό η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει επίσης το ίδιο αποτέλεσμα?.

Αυτό προϋποθέτει την εμφάνιση οίδημα, ειδικά στα χέρια, τα πόδια και γύρω από τα μάτια, αυξάνοντας τον κίνδυνο των μαύρων κύκλων, των κιρσών και των φλεβών, καθώς η κατακράτηση υγρών μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στην κυκλοφορία μας αίμα

Μεγαλύτερη οδοντική τερηδόνα

Η ζάχαρη και η τερηδόνα είναι στενά συνδεδεμένες, δεδομένου ότι η ζάχαρη είναι το κύριο υπόστρωμα των βακτηρίων που υπάρχουν στο στόμα και που στη συνέχεια προκαλούν την εμφάνιση κοιλότητες.

Αυτό μεταφράζεται σε κάτι πολύ απλό: όσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση ζάχαρης, τόσο μεγαλύτερη είναι η δραστικότητα αυτών των βακτηρίων, πράγμα που θα αυξήσει τον κίνδυνο των λεκέδων στα δόντια και στις κοιλότητες μας.

Η χειρότερη τριχοειδής υγεία

Εάν ανησυχείτε για την υγεία των μαλλιών σας, θα πρέπει να λάβετε υπόψη αυτό η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι πολύ αρνητική για να απολαύσετε καλή υγεία των μαλλιών, δεδομένου ότι το σώμα μας θα χρειαστεί να μεταβολίσει μια μεγαλύτερη χρήση βιταμινών Β, θρεπτικών ουσιών που ενισχύουν τη δομή των μαλλιών μας.

Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά τείνουν να γίνονται αδύναμα, εύθραυστα και επίσης θα είναι εξαιρετικά ξηρά.

Το δέρμα σας γερνάει γρηγορότερα

Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία με σημαντική αντιοξειδωτική δράση, η οποία βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να καθυστερήσει η ανάπτυξη ενοχλητικών και άβολα ρυτίδων.

Αν λάβουμε υπόψη αυτό η κατανάλωση σακχάρων σε περίσσεια επιρροές που στον οργανισμό μας υπάρχουν μικρότερες ποσότητες βιταμίνης C, διαπιστώνουμε ότι είναι ένας σαφής εχθρός για την υγεία του δέρματός μας, έτσι ώστε όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα ζάχαρης, τόσο πιο φθαρμένο θα είναι το δέρμα μας και το πιο ζαρωμένο.

Εμφάνιση των σπυριών στο δέρμα

Τα σάκχαρα έχουν την ικανότητα να διεγείρουν πέρα ​​από τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, έτσι ώστε να είναι σε θέση να διεγείρουν την παραγωγή και την παρουσία των άβολα σπυράκια στο δέρμα μας.

Η λύση είναι απλή: εάν έχετε προδιάθεση να υποφέρετε από την ακμή ή υπάρχει ήδη στο δέρμα σας, θα πρέπει να μετριάσετε την κατανάλωση σακχάρων στη διατροφή σας, μειώνοντας τα τρόφιμα που κάνουν. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΖάχαρη

Δείτε σε 3 λεπτά πώς η ζάχαρη καταστρέφει τον οργανισμό μας (Φεβρουάριος 2020)