Αυτό συμβαίνει με το σώμα σας εάν δεν τρώτε πρωινό
Έχουμε περάσει όλες εκείνες τις μέρες κατά τις οποίες, λόγω της βιασύνης ή της απροσεξίας, βγήκαμε για να κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες χωρίς το περίφημο "σημαντικότερο γεύμα της ημέρας" ή απλώς είμαστε πολύ τεμπέλης για να σηκωθούμε τις πρωινές ώρες και Παραλείπουμε το πρωινό, αλλά τι συμβαίνει όταν δεν έχουμε πρωινό;
Το δημοφιλές ρητό που λέει το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα Είναι τόσο προφανές όσο είναι πραγματικό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές συνέπειες για την υγεία μας όταν παρακάμπτουμε το πρωινό, ειδικά αν το κάνουμε τακτικά.
Επιπλέον, είναι σίγουρα μια ερώτηση που συνήθως δεν ρωτάς τον εαυτό σου. Στο επόμενο άρθρο θα σας πούμε ποιες είναι οι συνέπειες για την υγεία μετά από το να μην το πρωινό.
Συνέπειες για την υγεία από το να μην το πρωινό
Όπως είναι γνωστό, η μη λήψη πρωινού μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα για την υγεία του ατόμου, αλλά ποια είναι τα συγκεκριμένα προβλήματα; Και μπορεί αυτά τα προβλήματα να επηρεάσουν την προσωπική μας ζωή;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε ότι το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση παρατεταμένης νηστείας. Και τι σημαίνει αυτό; Βασικά σημαίνει ότι το σώμα πηγαίνει σε κατάσταση ετοιμότητας να μην λαμβάνει τροφή για μεγάλες χρονικές περιόδους, αφού καθώς δεν έχει λάβει το πρωινό δεν γνωρίζει πότε θα φάει και πάλι.
Είναι πραγματικά κακό; Ναι, δεδομένου ότι όταν τρώει το μεσημεριανό, το σώμα μας θα το απορροφήσει κυρίως ως λίπος, αφού δεν γνωρίζει αν θα καταναλώσει πάλι φαγητό σε μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας να αποκτήσετε τα οφέλη που θα παρέχονται από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. το δείπνο
Από την άλλη πλευρά, τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται, αφού θα φάμε άσκοπα περισσότερα φαγητά κατά το μεσημεριανό γεύμα, επειδή θα έχουμε καλύτερη όρεξη.
Η συνέπεια είναι περισσότερο από προφανής αν η συνήθεια να μην το πρωινό διατηρείται με την πάροδο του χρόνου: είναι προβλέψιμο ότι θα κερδίσουμε βάρος, ειδικά εάν αυτή η μεγαλύτερη θερμιδική πρόσληψη δεν αντισταθμίζεται από μια μεγαλύτερη άσκηση σωματικής άσκησης (ή διατηρούμε μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα σε όλη την ημέρα).
Στην πραγματικότητα, εάν η έλλειψη πρωινού γίνεται συνήθεια, όπως παρατηρήθηκε σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο που υιοθετεί αυτόν τον τρόπο ζωής μπορεί να υποστεί τις ακόλουθες ασθένειες ή ασθένειες που θα αναφέρουμε παρακάτω:
- Ο δείκτης μάζας σώματος μπορεί να αυξηθεί στο άτομο που έχει τη συνήθεια να μην έχει πρωινό.
- Ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται κατά 21%.
- Στους άνδρες, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής προσβολής αυξάνεται κατά 27%, η έλλειψη πρωινού μπορεί να αποτελέσει σοβαρή αιτία για την καρδιακή επιδείνωση ενός ατόμου.
- Στις γυναίκες, η δυνατότητα παρουσίασης αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα.
- Παίρνετε υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Το άτομο έρχεται να κατέχει υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το πρωινό είναι ο πάροχος του 25% των καθημερινών διατροφικών αναγκών. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι το πρωινό δεν μειώνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου, προκαλεί μεγαλύτερη ευερεθιστότητα και επηρεάζει τόσο τη συγκέντρωση του ατόμου όσο και τη μνήμη του.
Για να μην αναφέρουμε ότι η παράταση της διατροφής πρωινού προκάλεσε έλλειψη σιδήρου και βιταμινών στο σώμα, δημιουργώντας έτσι κακή κυκλοφορία οξυγόνου και προκαλώντας δυσλειτουργία του εγκεφάλου.
Φάτε το βέλτιστο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα
Είναι ήδη γνωστό ότι η έλλειψη πρωινού προκαλεί μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων που μπορεί να είναι πραγματικά σοβαρές για τον οργανισμό, τον εγκέφαλο και την προσωπική ζωή, χωρίς αυτό δεν έχουμε την απαραίτητη ενέργεια για να πραγματοποιήσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Αλλά ποιο είναι το σωστό πρωινό, τι πρέπει να φάμε για να ξεκινήσουμε την ημέρα βέλτιστα με ένα ισορροπημένο πρωινό; Το πρωινό σας θα πρέπει να περιέχει 30% λαχανικά, 25% δημητριακά, όσπρια και κονδύλους, 25% πρωτεΐνη και 20% φρούτα.
Φυσικά, μπορείτε να μεταβάλλετε αυτό το ποσοστό σε αυτό που έχετε κατά τη στιγμή του πρωινού, σας συμβουλεύουμε να αφήσετε τα πάντα τακτοποιημένα και προετοιμασμένα κατά τη στιγμή της παρασκευής της την προηγούμενη ημέρα, θυμηθείτε να έχετε πρωινό μισή ώρα μετά από να πάρει επάνω, έτσι ώστε ρίχνετε τον εαυτό σας με έκπληξη ότι έχετε επιστρέψει στη δουλειά χωρίς πρωινό.
Και αν θέλετε να μάθετε και να ανακαλύψετε περισσότερα, σας ενθαρρύνουμε να ανακαλύψετε πώς να ξεκινήσετε την ημέρα με ενέργεια, με αυτές τις απλές και εύκολες στη χρήση συμβουλές.
