Αυτό συμβαίνει με το σώμα σας εάν δεν πίνετε νερό

Το πόσιμο νερό δεν είναι μόνο απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματός μας, είναι απλώς απαραίτητο για τη ζωή. Στην πραγματικότητα, δεν έχουμε λάθος αν λέμε ότι είμαστε νερό: είναι το κύριο συστατικό του ανθρώπινου σώματος, το οποίο κατά τη γέννηση κατέχει το 75% και το 65% περίπου στην ενηλικίωση.

Περίπου το 65% αυτού του νερού βρίσκεται μέσα στα κύτταρα, ενώ το υπόλοιπο λούζει τους διαφορετικούς ιστούς του σώματός μας και επίσης κυκλοφορεί στο αίμα. Στην πραγματικότητα, ξέρατε ότι δεν μπορούσαμε να ζήσουμε χωρίς πόσιμο νερό για περισσότερο από 5 ή 6 ημέρες;

Αλλά αν και το νερό είναι θεμελιώδες για τη ζωή, η αλήθεια είναι ότι τείνουμε να πίνουμε λίγο νερό την ημέρα, το οποίο μεταφράζεται στο εάν παίρνουμε ή όχι την ποσότητα νερού που το σώμα μας θα χρειαζόταν πραγματικά να πραγματοποιήσει όλες τις λειτουργίες του κανονικά ή το κάνουμε πολύ αργά όταν αισθανόμαστε μόνο διψασμένοι (που σημαίνει ότι έχουμε γίνει αφυδατωμένο) ).

Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να έχετε πάντα κατά νου πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ανά ημέρα, είναι σκόπιμο Πάρτε περίπου 6 με 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα, που θα ήταν περίπου 1,2 έως 1,5 λίτρα την ημέρα. Μια επιλογή για να μάθετε πόσο νερό πίνετε κάθε μέρα είναι να επιλέξετε ένα γυάλινο βάζο 1 λίτρου ή ένα φιαλίδιο 1 λίτρου και μισού.

Ωστόσο, το κοινό πράγμα είναι ακριβώς αυτό: μην πίνετε αρκετό νερό. Ως αποτέλεσμα, ορισμένες επιπτώσεις στην υγεία, η οποία μπορεί να μας επηρεάσει σοβαρά όταν η κατανάλωση νερού είναι χαμηλή και αυτή η ρουτίνα διατηρείται με την πάροδο του χρόνου.

Τι συμβαίνει με το σώμα σας εάν δεν πίνετε αρκετό νερό;

Εμφανίζεται η υπονατριαιμία

Το υπονατριαιμία αποτελείται από ένα Μεταβολική κατάσταση που εμφανίζεται όταν δεν υπάρχει αρκετό νάτριο στα σωματικά υγρά εκτός των κυττάρων, προκαλώντας συμπτώματα όπως σύγχυση, μειωμένη κατάσταση συνείδησης, παραισθήσεις, σπασμούς, πονοκεφάλους, ανικανότητα, κράμπες, μυϊκούς σπασμούς, κόπωση, ναυτία, εμετό και μυϊκή αδυναμία.

Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα των εγκεφαλικών κυττάρων που δεν είναι σε θέση να χειριστούν το οίδημα που προκαλείται από την ύπαρξη αναποτελεσματικού νατρίου έξω από τα κύτταρα, προκαλώντας τους να διογκωθούν με πάρα πολύ νερό.

Το δέρμα είναι πιο ρυτιδωμένο

Είναι πολύ πιθανό ότι το ξέρετε αυτό η εμφάνιση και η υγεία του δέρματος συνδέονται στενά με την ενυδάτωση, έτσι ώστε εάν πίνουμε την ποσότητα υγρού που χρειάζεται το σώμα μας, θα απολαμβάνουμε συνήθως ένα νεώτερο, ενυδατωμένο και λαμπερό δέρμα.

Ο λόγος είναι αυτός Το νερό προσθέτει όγκο στο δέρμα, η οποία μεταφράζεται στο να είναι σε θέση να γεμίσει τις λεπτές ρυτίδες και επίσης παρέχει μεγαλύτερο φως στους ανθρώπους που έχουν θαμπό χροιά.

Είμαστε περισσότερο άρρωστοι

Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν βρει ότι όταν πίνουμε αρκετό νερό τείνουμε να αρρωσταίνουμε λιγότερο, επειδή το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πιο ικανό να καταπολεμήσει τα μικρόβια, τους ιούς και τα βακτηρίδια και επομένως απολαμβάνουμε καλύτερες άμυνες.

Στην πραγματικότητα, όσοι πίνουν λίγο νερό συνήθως έχουν περισσότερες πέτρες στα νεφρά(πέτρες στα νεφρά) Επιπλέον, είναι γνωστό ότι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν καρκίνου του νεφρού ή του κόλου, καθώς και υψηλότερο κίνδυνο καρδιακές προσβολές.

Εμείς παχύνουμε περισσότερο

Διάφορες μελέτες έχουν βρει ότι όταν πίνουμε αρκετό νερό και το σώμα μας είναι καλά ενυδατωμένο, ο βασικός μας μεταβολισμός σε ανάπαυση λειτουργεί ενεργά και επιταχύνει (δηλαδή, τις θερμίδες που καίει το σώμα μας ενώ είναι σε κατάσταση ηρεμίας).

Ωστόσο, όταν είμαστε έντονα ενυδατωμένοι, ο βασικός μεταβολισμός του υπολοίπου επιβραδύνεται και ως εκ τούτου λειτουργεί αργά, έτσι τείνουμε να κερδίσουμε βάρος επειδή ο μεταβολισμός μας δεν είναι σε θέση να κάψει τόσα θερμίδες.

Αυτό συνοδεύεται από τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε το 2010, στην οποία συμμετείχαν 45 ενήλικες και η οποία έδειξε ότι όσοι έπιναν δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα τείνουν να καταναλώνουν μεταξύ 75 και 90 λιγότερες θερμίδες. Μετά από τρεις μήνες, όσοι έπιναν αυτό το ποσό νερού κατάφεραν να χάσουν 2,5 κιλά περισσότερο από όσους δεν το έκαναν. ΘέματαΝερό

✅ Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό (Απρίλιος 2021)