Τα χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για να χάσετε βάρος

Όταν ακολουθείται μια δίαιτα αδυνατίσματος, είναι θεμελιώδες και σημαντικό να έχουμε πάντα κατά νου ποια τρόφιμα είναι τα πλέον κατάλληλα και ποια δεν είναι, δεδομένου ότι δεν είναι το ίδιο να επιλέγουμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και απλούς υδατάνθρακες από το να καταναλώνουμε πλούσια τροφή σε ίνες και σε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι έχουν ιδιαίτερα επαρκή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Από την άλλη πλευρά, ακόμη και όταν ακολουθεί μια δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους, δεν είναι το ίδιο να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε υγιή λίπη (όπως συμβαίνει με το ελαιόλαδο και την υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά οξέα) από αυτά που συμβάλλουν μόνο κορεσμένα λίπη και trans λίπος.

Στην πραγματικότητα, όπως προειδοποιούν πολλοί επιστήμονες, η κατανάλωση 5 γραμμάρια trans λίπους κάθε μέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 25%. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι τρώμε ανά πάσα στιγμή, να επιλέγουμε πάντα μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, αλλά πάνω απ 'όλα να είμαστε όσο το δυνατόν υγιείς.

Έτσι, για παράδειγμα, όταν ακολουθούμε μια δίαιτα αδυνατίσματος, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα καλύτερα τρόφιμα που θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε όταν ακολουθούμε μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι όλα αυτά που είναι υγιεινά και υγιεινά, χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια, όμως, σε ιδανικά θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας.

Αλλά υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα που μπορούμε να θεωρήσουμε "απαγορευμένα" για να χάσουν βάρος. Ποια; Αυτά που είναι, ουσιαστικά, πλούσια σε λίπη και σάκχαρα, τα οποία συμβάλλουν μόνο άδειες θερμίδες.

Κατάλογος των τροφίμων που απαγορεύονται στις δίαιτες αδυνατίσματος

Προϊόντα ζαχαροπλαστικής, αρτοσκευάσματα και μπισκότα

Το γνωστό ως βιομηχανικά αρτοσκευάσματα, ανάμεσα στα οποία βρίσκουμε κουλουράκια γεμισμένα με κρέμα γάλακτος ή κακάο, κρουασάν, μπισκότα ... τείνει να είναι πολύ πλούσιο σε trans λίπος, τα οποία σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βιομηχανικής σκλήρυνσης που μετατρέπει το υγρό φυτικό έλαιο σε πολύ πιο στερεό και λιπαρό λίπος.

Ως εκ τούτου, αυτοί οι τύποι προϊόντων δεν συνιστώνται καθόλου όχι μόνο σε δίαιτες απώλειας βάρους, αλλά στην καθημερινή διατροφή μας, και θα πρέπει να τα καταναλώνουμε από καιρό σε καιρό.

Γιατί; Πολύ απλά: είναι λιγότερο υγιή, δυστυχώς όμως τείνουν να είναι τα πιο συχνά και τείνουν να αυξάνουν LDL χοληστερόλη (επίσης γνωστό ως κακό) και μειώνουν την HDL (ή την καλή) χοληστερόλη.

Πρωινό με γλυκά δημητριακά

Σήμερα, βρίσκουμε μεγάλη ποικιλία προϊόντων στα σούπερ μάρκετ δημητριακά πρωινού Πωλούνται ως κατάλληλα από άποψη θρεπτικής αξίας, επειδή με τη σύνθεσή τους έχουν προσθέσει διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, κυρίως εστιάζοντας κυρίως στην κατανάλωση των παιδιών.

Αλλά έχουν ένα πολύ σοβαρό μειονέκτημα: είναι εξαιρετικά πλούσια σε σάκχαρα, έτσι ώστε όχι μόνο να μην είναι κατάλληλες για αδυνάτισμα δίαιτες, αλλά ακόμη και για την ίδια τη διατροφή του βρέφους.

Αυτό σημαίνει ότι έχουν ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στη λειτουργία των νεφρών μας, αυξάνοντας με τον τρόπο αυτό τον κίνδυνο διαβήτη.

Αλατισμένα σνακ, πατάτες και τηγανητά τρόφιμα

Είναι πολύ συνηθισμένο να παίρνετε μια τσάντα από μάρκες στην παραλία ή στην πισίνα, αφού πιστεύουμε ότι ένα απεριτίφ αυτού του τύπου δεν θα μας βλάψει, ακόμα και όταν ακολουθούμε μια δίαιτα απώλειας βάρους.

Παρόλο που είναι αλήθεια ότι το κάνει πολύ περιστασιακά δεν είναι πρόβλημα, η πραγματικότητα είναι ότι Οι πατάτες τηγανίσματος περιέχουν μια καρκινογόνο ουσία, γνωστή ως γλυκιδαμίδη, η οποία επίσης βρίσκεται σε άλλα τρόφιμα τηγανισμένα σε υψηλές θερμοκρασίες (όταν το πετρέλαιο υπερβαίνει τους 120 βαθμούς Κελσίου).

Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε την υψηλή περιεκτικότητά του σε κορεσμένα λίπη και επομένως σε θερμίδες.

Άλλα τρόφιμα

Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν και άλλα που δεν συνιστώνται εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Είναι τα εξής: μη ενσωματωμένα ζυμαρικά (επειδή είναι πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες), παγωτό, λευκή ζάχαρη, ζαχαρούχα ποτά (όπως χυμοί φρούτων και αναψυκτικά) και αλκοολούχα ποτά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑδυνάτισμα Διατροφή

Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Αύγουστος 2019)