Τα υπέροχα οφέλη του δασικού λουτρού (shinrin-yoku)
Το δασικό λουτρό ή δάσος Όπως είναι επίσης γνωστό, πρόκειται για μια θεραπευτική πρακτική που έρχεται σε μας από την Ιαπωνία, μια χώρα όπου είναι γνωστή και ασκείται για περίπου 30 χρόνια.
Στην Ιαπωνία αυτή η θεραπεία είναι γνωστή ως " shinrin-yoku ", που σημαίνει δασικό λουτρό, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο ανάμεσα στα δέντρα ή γύρω από τα δέντρα, περπατήστε ανάμεσα στη φύση με τις πέντε αισθήσεις.
Πάντα γνωρίζαμε ότι το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους στην ύπαιθρο και η αναπνοή του καθαρού αέρα μας δίνει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό μας.
Οι έρευνες και οι μελέτες που διεξήγαγαν οι Qing Li και Tomoyuki Kawada το καταδεικνύουν προχωρώντας ένα βήμα παραπέρα και από το 1982 η Ιαπωνία πραγματοποίησε ένα εθνικό πρόγραμμα υγείας, αποδεικνύοντας επιστημονικά ότι η δασική κολύμβηση βελτιώνει την υγεία.
Τα οφέλη του δασικού λουτρού υπερβαίνουν την αναπνοή μόνο του φρέσκου και καθαρού αέρα, για να αναπνέουμε επωφελούμενα επίσης από τα έλαια που εκπέμπουν τα δέντρα και τα φυτά για να προστατευτούν από τα έντομα και τα μικρόβια, το όνομα αυτών των ελαίων είναι Phytoncides που μας βοηθούν να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Μπορούμε να θεωρήσουμε το δασικό λουτρό επίσης ως αρωματοθεραπεία, τη θεραπεία που λαμβάνουμε μέσα από τις μυρωδιές που αντιλαμβανόμαστε.
Ποια είναι τα οφέλη του δασικού λουτρού;
Οι φυσιολογικές επιδράσεις του δασικού λουτρού που ανιχνεύθηκαν σε μελέτες με διαφορετικούς ανθρώπους πριν και μετά την έκθεση σε περιπάτους φύσης είναι οι εξής:
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Η μείωση των επιπέδων πίεσης που επαληθεύεται με τη μέτρηση του επιπέδου της κορτιζόλης στο σάλιο, είναι ένας βιοδείκτης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του στρες.
- Μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
- Βοηθά στη σταθεροποίηση της νευρικής δραστηριότητας.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το ενεργοποιεί.
- Μειώνει τα επίπεδα άγχους και αγωνίας.
- Μειώνει την κόπωση
- Αύξηση της ενέργειας
- Βοηθάει στη βελτίωση του γνωστικού συστήματος.
- Αυξάνει τα επίπεδα ενδοκυτταρικών αντικαρκινικών πρωτεϊνών, αυξάνοντας την άμυνα κατά των όγκων και των ιών.
Στις ανατολικές χώρες το δασικό λουτρό συνιστάται από τους γιατρούς ως συμπλήρωμα άλλων θεραπειών σε ασθενείς με καρκίνο.
Ανακαλύψτε πώς πρέπει να κάνετε ένα δασικό λουτρό
Λοιπόν, και ίσως αρχίσετε να ρωτήσετε τον εαυτό σας, πηγαίνετε στην ύπαιθρο αρκετά για να σας δώσω ένα δασικό λουτρό; Τότε αποκαλύπτουμε τον τρόπο που σας συμβουλεύουμε να απολαύσετε ένα δασικό λουτρό και να επωφεληθείτε από όλα τα πλεονεκτήματά του .
Το δασικό λουτρό δεν πηγαίνει μόνο σε ένα ταξίδι, δεν ασκεί στην ύπαιθρο, είναι μια πιο αργή και διαλογιστική βόλτα, ήσυχη περισυλλογή κοντά στα δέντρα ό, τι περιβάλλει το δάσος, στη σιωπή, χωρίς κινητά τηλέφωνα, ή μουσική, πρόκειται για να ακούσουμε και να απολαύσουμε αυτό που μας δίνει η μητέρα και η σοφή φύση.
Όπως περιγράψαμε σχεδόν στην αρχή αυτής της θέσης, πρέπει να περπατήσετε ανάμεσα στη φύση ακόνισμα των πέντε αισθήσεων, όραση, ακοή, μυρωδιά, αφής και γεύση, με τον ακόλουθο τρόπο:
Όταν περπατάμε ειρηνικά ανάμεσα στη φύση, αυτό που βλέπουμε μας ευχαριστεί, την ομορφιά του τοπίου, την ποικιλία χρωμάτων, νιώθουμε ήρεμη, χαλαρή, ακούμε τον θόρυβο του ανέμου που κινείται και μετατοπίζει τα φύλλα, μυρίζουμε το άρωμα που προέρχεται από τα φυτά και το ξύλο των δέντρων, οι υφές που προσφέρονται από τα διαφορετικά στοιχεία που είναι μέρος της φύσης όταν αγγίζονται, το ξύλο των δέντρων έχει διαφορετικές υφές, τα φύλλα, μια πέτρα.
Για να κατανοήσουν την αίσθηση της γεύσης, οι θεραπευτές συμβουλεύουν να ετοιμάσουν έγχυση ή τσάι και να το απολαύσουν σιωπηλά απολαμβάνοντας μόνο τους ήχους που μας προσφέρει η φύση.
Η θεραπεία που πραγματοποιείται με το δασικό λουτρό μπορεί να θεωρηθεί ως βάλσαμο για όλους και για όλες τις ηλικίες, ειδικά στον κόσμο και τη στιγμή που ζούμε την καθημερινότητά μας και περιβάλλεται από νέες τεχνολογίες.
Τι περιμένεις να σου δώσω ένα θαυμάσιο και ευεργετικό δάσος;
