Το νυχτερινό σύνδρομο δείπνο: όταν ξυπνάτε για να φάτε κάθε βράδυ
Θεωρείται ως μία από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους, της παχυσαρκίας και άλλων σχετικών διαταραχών όπως ο διαβήτης, η λεγόμενη νυχτερινό σύνδρομο δείπνου (Σύνδρομο νυκτερινής κατανάλωσης, NES, είναι μια διατροφική διαταραχή που αποτελείται από το άτομο που αναπτύσσει ένα πρότυπο σταθερής συμπεριφοράς, μέσω του οποίου καταναλώνει μεγάλο αριθμό θερμίδων μετά το δείπνο, ειδικά κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο που πάσχει από αυτό το σύνδρομο μπορεί να πάρει μέχρι και το 50% όλων των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εκτιμάται ότι περίπου το 1,5% του πληθυσμού υποφέρει, και από αυτούς το 40% των ανθρώπων που πάσχουν από αυτό είναι παχύσαρκοι.
Επιπλέον, εάν λάβουμε υπόψη όχι μόνο αυτό το ζήτημα, αλλά τα τρόφιμα καταναλώνονται τη νύχτα (όταν η σωματική άσκηση είναι σχεδόν μηδενική), είναι προφανές ότι είναι μία από τις πιο επικίνδυνες αιτίες όχι μόνο της αύξησης του σωματικού βάρους αλλά και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άλλων σχετικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης.
Συμπτώματα του συνδρόμου νυχτερινής τρώγας
Το σύνδρομο αυτό περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον Δρ Albert Stunkard το 1959, όταν περιέγραψε για πρώτη φορά τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό το σύνδρομο.
Με αυτή την έννοια, υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορούν να βοηθήσουν κατά τον εντοπισμό του νυκτερινού δείπνου, και αν πάνω από όλα πάσχει από αυτό το σύνδρομο ή όχι. Για παράδειγμα, είναι κοινό Ο καταναγκασμός τρώει ιδιαίτερα μετά το δείπνο.
Στην πραγματικότητα, τα τρόφιμα που τρώγονται μετά το δείπνο παρουσιάζουν υψηλό περιεχόμενο σε υδατάνθρακες, μεταξύ των οποίων μπορούμε να αναφέρουμε γλυκά και αρτοσκευάσματα, ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, έτσι ώστε να υπάρχουν δυσκολίες στον ύπνο, με συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα.
Δεδομένου ότι τείνουν να σηκωθούν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι μια συμπεριφορά που μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει αϋπνία, αφού οι κιρκαδικοί ρυθμοί τροποποιούνται (το «βιολογικό ρολόι» του σώματός μας), που σχετίζονται τόσο με τον τρόπο ύπνου, με τους μηχανισμούς πείνας-κορεσμού και με τη διάθεσή μας.
Είναι κοινό ότι αυτοί οι άνθρωποι μην τρώτε τίποτα ή σχεδόν τίποτα στο πρωινό, μια συνήθεια που επεκτείνεται όχι μόνο στο πρώτο γεύμα της ημέρας αλλά και σε όλο το πρωί.
Και, τέλος, η διάθεση είναι συνήθως αυξημένη καθ 'όλη τη διάρκεια του πρωινού, αλλά καταλήγει να μειώνεται όσο περνάει η μέρα.
Ποια είναι τα αίτια της;
Οι ερευνητές βρήκαν και περιέγραψαν την ύπαρξη ορισμένων αιτιών που μπορούν να επηρεάσουν ή να προκαλέσουν την εμφάνιση αυτού του συνδρόμου. Ενώ υπάρχει μια συγκεκριμένη γενετική προδιάθεση, εντοπίστηκαν περιβαλλοντικοί και κοινωνικοπολιτιστικοί παράγοντες.
Ωστόσο, μία από τις πιο ξεκάθαρες αιτίες είναι η παρουσία του νυκτερινή πίεση, καθώς σε αυτούς τους ανθρώπους το βράδυ παρουσιάζουν υψηλή παρουσία κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Θεραπεία του συνδρόμου νυχτερινής τρώνε
Η θεραπεία πρέπει να γίνεται από διατροφολόγο και ψυχολόγο. Και οι δύο συνήθως ζητούν από τον ασθενή να καταγράψει τα τρόφιμα που τρώνε τη νύχτα και ειδικά ποια είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που υπάρχουν αυτή τη στιγμή.
Με αυτή την έννοια, ο ψυχολόγος παρέχει στο άτομο χρήσιμα εργαλεία για να μάθει να αντιμετωπίζει το πρόβλημά του, αλλάζοντας τις δικές του συμπεριφορές και συνήθειες εν όψει του τι τρώει.
Ενώ ο διατροφολόγος θα παρέχει ελεγχόμενες διαιτητικές οδηγίες, βοηθώντας σας να ακολουθήσετε μια δίαιτα με τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔιατροφικές διαταραχές
