Η σημασία της ενυδάτωσης καλά πριν από το τρέξιμο το καλοκαίρι

Το τρέχει Είναι ιδανικό για άσκηση ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Όπως σας είπαμε σε μερικές στιγμές, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η άσκηση της σωματικής άσκησης εν γένει είναι θεμελιώδης, ειδικά όταν πρόκειται για τη διατήρηση της καλής υγείας, τη φροντίδα του βάρους μας και τη διατήρηση της σωματικής μας δραστηριότητας.

Το καλοκαίρι Μπορεί επίσης να αποτελέσει μια πολύ χρήσιμη και ενδιαφέρουσα επιλογή, δεδομένου ότι δεν οφείλεται στο γεγονός ότι έρχονται καλοκαιρινές διακοπές πρέπει να σταματήσουμε να ασκούμε τον αθλητισμό (ένα λάθος - στην πραγματικότητα - πολύ συνηθισμένο όταν πηγαίνουμε σε διακοπές και ξεχνάμε ότι σε μπορούμε να έχουμε μια ώρα κάθε βράδυ για να κάνουμε την αγαπημένη μας σωματική άσκηση).

Στην περίπτωση άσκησης το καλοκαίρι, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σημασία του ενυδάτωση, ακόμα περισσότερο σε αυτές τις ζεστές μέρες, εκτός από τις ακόλουθες βασικές συμβουλές. Το πιο σημαντικό; Αποφύγετε την άσκηση του αθλητισμού στις πιο ζεστές ώρες (μεταξύ 12 π.μ. έως 4 μ.μ.), κατά προτίμηση το κάνετε το βράδυ και ενυδατώνετε πολύ καλά.

Σε σχέση με την ενυδάτωση προτού προχωρήσουμε σε μια πορεία, αν και είναι αλήθεια ότι είναι απαραίτητο κάθε φορά που το κάνουμε αυτό, το καλοκαίρι είναι ακόμα πιο σημαντικό.

Από το Vitónica, για παράδειγμα, συνιστούμε να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο γλυκού νερού κατά τη διάρκεια των δύο ωρών προτού πάμε να ασκήσουμε αθλήματα κάνοντας μικρές βολές κάθε 30 λεπτά.

Φυσικά, δεν θα ήταν σκόπιμο να πίνετε νερό στα 10 λεπτά πριν από τη διαδρομή, καθώς μπορεί να προκύψουν προβλήματα όπως η βαρύτητα στο στομάχι.

Εικόνα | abbey1962 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΚαλοκαιρινή Άσκηση