Η χειρονομία ενός χαμόγελου: τα οφέλη από το χαμόγελο και το γέλιο

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες φορές χαμογελάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Σίγουρα είμαστε πολλοί που παίρνουν από το κρεβάτι και συνοφρύωμα με την ηχώ του στρες σκέψης: σήμερα είναι Δευτέρα και πάλι, είμαι αργά για δουλειά και μεταξύ όλων αυτών των σκέψεων ξεχνάμε την απλή χειρονομία της στάσης, ανυψώνοντας το κεφάλι σας , πείτε καλό πρωινό και χαμόγελο στη ζωή.

Ναι, αυτή η χειρονομία που είναι καθολική, καθώς είναι το γεγονός ότι χαμογελάμε στο πρόσωπο δίπλα μας, ανεξάρτητα από το αν γνωρίζουμε κάτι ή όχι, ή αν μοιραζόμαστε κοινά γούστα. Η αλήθεια είναι ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι με ένα αόρατο νήμα.

Αυτό το αόρατο νήμα που σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μας μπορεί να έρθει μαζί. Πιθανότατα δεν γνωρίζουμε καν τι λέει το ρήμα "χαμόγελο". Όλοι πιστεύουμε: χαμογελάω και αν σταματήσουμε να μετράμε τις ώρες, δυστυχώς συνειδητοποιούμε ότι αυτό δεν συμβαίνει.

Χωρίς να παρατηρούμε ότι η βιασύνη μας διαφθείρει κάθε λεπτό από τότε που βγαίνουμε από το κρεβάτι μέχρι να επιστρέψουμε σε αυτό. Είμαστε συνεχώς δίνοντας το μυαλό μας πάρα πολύ δραστηριότητα, δεδομένου ότι σωστά δουλεύει πολύ καλά από μόνη της.

Προσπαθούμε να ευχαριστήσουμε και να αρέσουμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες, αλλά είμαστε πραγματικά αληθινοί για τον εαυτό μας; Είναι πραγματικά εκεί που θέλουμε να είμαστε και με ποιον θέλουμε να είμαστε;

Όλα σε κάποιο χρονικό διάστημα από αυτό το όμορφο ταξίδι που μας προσφέρει η ζωή, έχουμε πει μέχρι στιγμής. Τώρα θα κάνω αυτό που είμαι πραγματικά παθιασμένος, ανεξάρτητα από τους φόβους, αυτό που θα πει και την επίδραση, διότι ένα μονοπάτι που καθοδηγείται από την καρδιά και το πάθος που ακολουθεί θα είναι πιθανώς ακριβέστερο από το ένα που καθοδηγείται από φόβους και τι υποτίθεται ότι είναι Θα πρέπει να γίνει.

Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε με το απλούστερο αλλά συγχρόνως φαίνεται να είναι το πιο περίπλοκο. Ας δούμε το χαμόγελο του γείτονα, ας χαμογελάσουμε.

Τι σημαίνει να χαμογελάς;

Πρόκειται για μια απλή χειρονομία γεμάτη θετικές συμβολές. Αυτό βελτιώνει τη διάθεση και τη διάθεση του ατόμου που σκοντάφτουμε χωρίς να περιμένουμε. Ναι, εκείνο το άτομο που έχει και τα προβλήματά του και σε ποιον μπορούμε να αλλάξουμε την ημέρα με μια μόνο χειρονομία: χαμόγελο.

Η Βασιλική Ακαδημία της Ισπανικής Γλώσσας αναγνωρίζει αυτή τη χειρονομία ως πράξη προσφοράς μιας χαρούμενης ή χαρούμενης όψης ή ακόμα και γέλιο λίγο, ελαφρώς ή χωρίς θόρυβο. Τι είναι απλό;

Χαμογελώντας σημαίνει να δείξει μια χειρονομία εγγύτητας, αφού, κόβει αυτή τη διαχωριστική γραμμή έντασης και σοβαρότητας. Χαμογελώντας σημαίνει να αγαπάς τον άλλο από απόσταση. Χαμογελώντας σημαίνει ότι είστε εδώ συνειδητοί και παρόντες.

Τι συμβαίνει όταν, εκτός από το χαμόγελο, γελάμε;

Νευρολογικά, όταν ένα άτομο γελά, απελευθερώνει πραγματικά ενδορφίνες και ντοπαμίνη, και οι δύο νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με την ψυχολογική ευεξία.

Όταν ένα άτομο γελάνε το άγχος τους μειώνεται, καθώς τα επίπεδα κορτιζόλης τους μειώνονται.

Το γέλιο βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης, ανακουφίζει από τη θλίψη, καθαρίζει και αερίζεται τους πνεύμονες, χαλαρώνει τους έντονους μυς, βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, μειώνει την αρτηριακή πίεση στο αίμα, ανακουφίζει την αϋπνία, ενισχύει τη δημιουργικότητα και τη φαντασία ... ακόμα και μετά από τόσα πολλά οφέλη, δεν τολμάς να συνεχίσεις να γελάς;

Τα απίστευτα οφέλη του γέλιου

Αυτό το γέλιο είναι καλό για την υγεία δεν υπάρχει καμία αμφιβολία. Όταν γελάνε, είμαστε πιο ευτυχισμένοι τουλάχιστον εκείνη τη στιγμή. Σήμερα η κοινωνία στην οποία ζούμε και ο ρυθμός της ζωής που κάνουμε μας κάνουν να μην έχουμε πολλές ευκαιρίες να γελάμε.

Γεφυρώνουμε τις ανησυχίες μας για να μην συνειδητοποιήσουμε ότι θα μπορούσαμε να τους πάρουμε καλύτερα βάζοντας ένα χαμόγελο στη ζωή μας. Όταν το γέλιο του εγκεφάλου εκκρίνει τις ενδορφίνες που δρουν ως ηρεμιστικό για τον εγκέφαλο, είναι η ευχάριστη αίσθηση που μας δίνει γέλιο.

Το γέλιο είναι επίσης μια υγιής τεχνική κατά του στρες που μας ελευθερώνει από τις πιέσεις που μπορεί να παράγει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Προς το παρόν δίνουμε ξεκούραση στο γέλιο μας που ασκούμε με τη θέση σε λειτουργία των μυών του προσώπου και την ενίσχυση του μυϊκού, καρδιακού, πεπτικού, νευρικού και εγκεφαλικού συστήματος.

Επί του παρόντος, πραγματοποιούνται φυσικές θεραπείες που βοηθούν τους ανθρώπους να αποτρέψουν ή να ξεχάσουν για λίγες στιγμές τις ανησυχίες, αυτή η θεραπεία είναι γνωστή με το όνομα θεραπεία γέλιου.

Και ποια είναι αυτά τα υπέροχα οφέλη; Σημειώστε:

  • Χαλάρωση: μας βοηθά να χαλαρώνουμε τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Από φυσική άποψη, το γέλιο χαλαρώνει τους μυς του σώματός μας. Από πνευματική άποψη, ξέρατε ότι 1 λεπτό γέλιου ισούται με 45 λεπτά χαλάρωσης;
  • Ενάντια στο στρες και την κατάθλιψηΕκτός από τη βοήθεια για να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό μας, είναι επίσης ιδανικό για τη μείωση του στρες (με τη μείωση της παραγωγής ορμονών που το παράγουν) και είναι χρήσιμο στη θεραπεία της κατάθλιψης.
  • Επωφελής κατά της αϋπνίας: το γέλιο προάγει τη χαλάρωση και, συνεπώς, θα μας βοηθήσει επίσης να ξεκουραστούμε καλύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια καλή φυσική θεραπεία κατά της αϋπνίας.
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση: το γέλιο ενισχύει τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, οπότε είναι χρήσιμο να αυξάνεται η αυτοπεποίθηση όταν το έχουμε χαμηλό.
  • Χρήσιμο ενάντια στη δυσκοιλιότητα: χάρη στο γεγονός ότι κάνει το ήπαρ να δονείται, διευκολύνοντας την πέψη με τη σειρά του.

Από εδώ σας ενθαρρύνουμε να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων και να βάλετε μια δόση γέλιου στη ζωή σας, θα δείτε πως όλα πάνε καλύτερα για σας. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.

Δραστηριότητα 14 Μηνών, Διαβάζει Βιβλίο Και Επαναλαμβάνει Τους Πρώτους 'Ηχους Ζώων (Απρίλιος 2019)