Οι θερμίδες του φαγητού
Το σώμα μας είναι πάντα όχι μόνο σε συνεχή κίνηση, αλλά λειτουργεί πάντα και ακριβώς έτσι ώστε όλες οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν μεταξύ των κυψελών και μας επιτρέπουν να κάνουμε όλες τις δραστηριότητες που εκτελούμε καθημερινά, το σώμα μας ξοδεύει ένα συγκεκριμένο ποσό. kilocalories, που παίρνουμε από τα τρόφιμα.
Αυτό σημαίνει ότι εξαρτάται από την ενέργεια που περιέχεται στα τρόφιμα για να επιβιώσει, γιατί αν δεν ήταν για αυτά δεν θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε να ζούμε.
Συνήθως αυτή η ενέργεια εκφράζεται σε θερμίδες, που σημαίνει ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για την αύξηση της θερμοκρασίας του 1 κιλού νερού κατά 1 °, γι 'αυτό είναι πολύ πιο σωστό να μιλάμε για χιλιοτόρια.
Οι θερμίδες του φαγητού
Τα τρόφιμα τείνουν να χωρίζονται σε τρεις τύπους ανάλογα με τα διαφορετικά και διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που παρέχουν, τα οποία είναι: υδατάνθρακες, πρωτεϊνών και λιπαρά.
Στην περίπτωση αυτή, τόσο οι υδατάνθρακες όσο και οι πρωτεΐνες τείνουν να παρέχουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ όπως μπορούμε να φανταστούμε, τα λίπη φτάνουν σε 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Και ακριβώς γι 'αυτό, και όπως υπερασπίζονται όλοι οι εξέρτες, το ιδανικό είναι ότι τα λίπη και οι υδατάνθρακες παρέχουν 30 και 55% της καθημερινής μας ενέργειας, αντίστοιχα.
Γιατί έχουμε λίπος όταν τρώμε πάρα πολλές θερμίδες;
Λένε ότι η ενέργεια δεν δημιουργείται ούτε καταστρέφεται, αλλά μετασχηματίζεται. Γι 'αυτόν τον λόγο, γιατί κάθε μέρα τρώμε μια ποσότητα τροφίμων που τείνουν να προσφέρουν ενέργεια ανώτερη από αυτή που ξοδεύουμε, έχουμε την τάση να αρχίζουμε να κερδίζουμε βάρος.
Αυτό σημαίνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι η μετατροπή της πλεονάζουσας ενέργειας σε θερμότητα έτσι ώστε να εξαλειφθεί και αυτό επιτυγχάνεται με την καθημερινή άσκηση και διατηρώντας μας ενεργό.
Οι θερμίδες του φαγητού
Αλλά πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα; Και σε πόσες ομάδες μπορούμε να χωρίσουμε το φαγητό; Σας προσφέρουμε έναν ξεχωριστό οδηγό από τον οποίο μπορείτε να γνωρίζετε το Καλές τροφές διαιρούμενο κατά ομάδα.
Θυμηθείτε ότι αυτή η ανάρτηση θα ενημερωθεί καθώς θα επεκτείνουμε τη λίστα των Καλές τροφές:
- Θερμίδες από έλαια, λίπη και σάλτσες
- Θερμίδες με φρούτα
- Θερμίδες καρύων
- Θερμίδες των αυγών
