Τα καλύτερα τρόφιμα για να ζήσουν περισσότερο

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μετά από μια υγιεινή και υγιεινή διατροφή βασισμένη κυρίως σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι θεμελιώδης όταν πρόκειται για τη φροντίδα της υγείας μας και για την πρόληψη ενός μεγάλου αριθμού ασθενειών και διαταραχών που σχετίζονται τόσο με το υπερβολικό βάρος όσο και με το κακό σίτιση. Και, πράγματι, ακολουθώντας μια διατροφή αυτού του τύπου βοηθά επίσης με πολύ θετικό τρόπο όταν πρόκειται να ζήσουν περισσότερο.

Γιατί; Πολύ απλό, ακολουθώντας μια ποικιλία και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθώς και άλλα τρόφιμα πλούσια από τη θρεπτική άποψη, συμβάλλουμε στον οργανισμό μας όλα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κάθε μέρα για να μπορείτε όχι μόνο να λειτουργείτε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά, νερό ...

Εάν παρακολουθήσουμε μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες, μπορούμε ακόμη και να μιλάμε για μια σειρά τροφών που θα σας επιτρέψουν να ζήσετε περισσότερο, αρκεί να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σε τακτική βάση, να κάνετε σωματική άσκηση και με τη σειρά σας να αποφύγετε ανθυγιεινές συνήθειες καπνό και αλκοόλ. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά:

Ελαιόλαδο: δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είναι το φυσικό προϊόν, κατ 'εξοχήν, της μεσογειακής διατροφής. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής νόσου.
Μαύρη σοκολάτα: Αν και θεωρείται επιδόρπιο ή γλυκό, ο πλούτος του στα αντιοξειδωτικά το καθιστούν ένα εξαιρετικό φαγητό όταν πρόκειται για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Μπλε ψάρια: όπως ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί ή οι σαρδέλες, τα ψάρια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, ιδανικά για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, παρέχουν επίσης βιταμίνες Α και D, ιδανικές για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Τσάι: το πράσινο τσάι ξεχωρίζει πάνω απ 'όλα, αν και η συντριπτική πλειονότητα όλων των ποικιλιών τσαγιού ξεχωρίζει για τις απίστευτες ποιότητες και οφέλη τους. Στη συγκεκριμένη περίπτωση του πράσινου τσαγιού, είναι ένα φυσικό ποτό ιδιαίτερα πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν την υψηλή χοληστερόλη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα (μάθετε περισσότερα για τον τρόπο αύξησης της άμυνας) και βελτιώνουμε την καρδιαγγειακή μας υγεία.
Φρούτα και λαχανικά: είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, επομένως απαραίτητα στην καθημερινή διατροφή μας.

Εικόνα | Smabs Sputzer Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.