Τα καλύτερα πεπτικά τρόφιμα
Είναι όλο και πιο κοινό για πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται δυσπεψία, και δεν γνωρίζω πάνω απ 'όλα ότι τα επίπεδα ζωής που είναι τόσο απασχολημένα που μεταφέρουμε σήμερα είναι ένας από τους κύριους ενόχους έτσι δεν μπορούμε Κάνετε καλή πέψη.
Στην πραγματικότητα, θεωρείται φυσιολογική ή συνήθης για ένα άτομο να αισθάνεται άγχος ή άγχος με κάποια τακτικότητα. Σηκώνονται από το πρωί και, μακριά από τη χαλάρωση και την απόλαυση της αρχής της ημέρας, έχουμε πρωινό γρήγορα και στη συνέχεια πηγαίνετε όπου πρέπει να τρέξουμε.
Ως εκ τούτου, η αλλαγή των συνηθειών μας είναι απαραίτητη όχι μόνο για να μπορέσουμε να απολαύσουμε καλή υγεία και μια πολύ πιο υγιεινή ζωή. Είναι επίσης απαραίτητο για να βελτιώσουμε φυσικά την πέψη μας, και να προστατευθούμε από τις συνέπειες ή τις αρνητικές επιπτώσεις που εμφανίζονται στο σώμα μας όταν δεν τρώμε τα τρόφιμα που οφείλουμε, το κάνουμε γρήγορα και δεν φροντίζουμε το βάρος μας.
Προτείνουμε παρακάτω μια λίστα με μερικές από τις κύριες πεπτικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν στο δικό σας πέψη. Αν επιλέξετε να τα έχετε πάντα στη διατροφή σας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα αρχίσετε να κάνετε ένα καλό βήμα για να φροντίσετε το πεπτικό σας σύστημα ειδικότερα και την υγεία σας γενικότερα.
Προβιοτικά προϊόντα
Πρόκειται για προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στη συνήθη σας υπεραγορά. Τονίζουν κυρίως τα γάλατα ή τα γιαούρτια που έχουν υποστεί ζύμωση με βιφιδό βακτήρια (ή Lactobacillus Casei), τα οποία παρέχουν ιδανικούς μικροοργανισμούς για να φροντίσουν το παχύ έντερο και το πεπτικό μας σύστημα.
Μαγειρεμένα φρούτα
Αν και είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι πολύ καλύτερο να μαγειρεύουμε λίγο φρούτα, γεγονός που το καθιστά πολύ πιο εύπεπτο φαγητό. Φυσικά, μπορούμε να διατρέξουμε τον κίνδυνο να χαθούν οι διατροφικές τους ιδιότητες.
Ποτά όπως ο καφές ή το κρασί
Παρόλο που είναι αλήθεια ότι όλοι οι άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν ένα καλό φλιτζάνι καφέ και μπορεί να προκαλέσουν διαφορετική δυσφορία στο στομάχι, η πραγματικότητα είναι ότι λαμβάνεται μετά από ένα γεύμα βοηθά στη διαδικασία της πέψης. Ωστόσο, πρέπει να φροντίσουμε για το ποσό που καταναλώνουμε, δεδομένου ότι η περίσσεια μπορεί να ερεθίσει το στομάχι.
Το ίδιο συμβαίνει και με ένα ποτήρι κρασί κατά τη διάρκεια των γευμάτων, το οποίο, πέραν του ότι αποτελεί ευεργετικό καρδιαγγειακό προστάτη, βοηθά επίσης στην πέψη.
Άπαχο κρέας
Είναι γνωστό ότι άπαχα κρέατα είναι πολύ πιο υγιεινό και πιο υγιεινό από ότι κόκκινα κρέατα.
Με αυτή την έννοια, συνιστούμε να αφαιρούμε το ορατό λίπος από το κρέας πριν τα μαγειρέψουμε, πράγμα που θα τους βοηθήσει να τα μετατρέψουμε σε θρεπτικό αλλά πολύ πιο πεπτικό φαγητό.
Λαχανικά και πεπτικά φυτά
Η αγκινάρα ή γαϊδουράγκαθο είναι δύο φυσικά προϊόντα που μας προσφέρει η φύση και τα οποία ξεχωρίζουν κυρίως όταν θέλουμε να απολαύσουμε τη βέλτιστη πέψη.
Στην πραγματικότητα, η αγκινάρα βοηθά στη διαδικασία της πέψης των λιπών, καθώς επίσης αυξάνει την παραγωγή χολής από το κυστίδιο, ενώ ο γαϊδουράγκαλος γάλακτος είναι ιδανικός για να φροντίσει το συκώτι μας. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι ιδανικές όταν πρόκειται για την εξάλειψη του λίπους στο ήπαρ και για να αποφύγουμε, πάνω απ 'όλα, τα συμπτώματα του λιπώδους ήπατος.
Εικόνα | tracyshaun Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
