Τα οφέλη της φλούδας μπανάνας ή μπανάνας
Αν και πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν και συνιστούν να καταναλώνουν τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ως τρόπος να προσφέρουμε στο σώμα μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν και να είναι σε θέση να απολαμβάνουν καλή υγεία εν γένει, είναι αλήθεια ότι λίγοι είναι οι άνθρωποι που κάποια στιγμή ενδιαφέρονταν να ανακαλύψουν ποια είναι τα οφέλη της φλούδας φρούτων.
Και είναι ότι το πιο συνηθισμένο, μακριά από το να τα δοκιμάσεις και να τα καταναλώνεις, είναι να τα ρίξεις μόλις τα αφαιρέσουμε από το κομμάτι φρούτων που θα φας εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, γνωρίζετε τα οφέλη που προσφέρει τρώνε τα φρούτα με το δέρμα?.
Η αλήθεια είναι ότι το δέρμα των φρούτων είναι πολύ πλούσιο σε διαλυτές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην πρόληψη ή τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας χάρη στο γεγονός ότι βελτιώνει επίσης την εντερική διαμετακόμιση. Από την άλλη πλευρά, αν εξαλείψουμε το δέρμα εξαλείφουμε επίσης τις βιταμίνες όπως είναι για παράδειγμα η περίπτωση μήλων ή αχλαδιών, των οποίων η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι ακόμη μεγαλύτερη από εκείνη που υπάρχει στον πολτό της.
Όσον αφορά το μπανάνα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση του δέρματός τους δεν είναι πολύ συνηθισμένη ή συνηθισμένη, όπως για παράδειγμα θα μπορούσε να τρώει ένα μήλο, ένα αχλάδι ή ένα ολόκληρο μη αποφλοιωμένο δαμάσκηνο. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι μπορεί πραγματικά να σας φέρει απίστευτα οφέλη και ιδιότητες;
Οι ιδιότητες που σας δίνουν τη φλούδα μπανάνας ή μπανάνας
Ειδικά στη χώρα μας και ειδικά σε εκείνους που βρίσκονται γύρω μας, συνήθως τρώμε μόνο τον πολτό της από την μπανάνα και αφαιρούμε ή απορρίπτουμε το κέλυφος της, καθώς τελειώνουμε. Ωστόσο, ορισμένοι αφρικανικοί και ασιατικοί πολιτισμοί το εκμεταλλεύονται για τις απίστευτες διατροφικές του ιδιότητες και οφέλη:
Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει την εντερική διαμετακόμιση
Η φλούδα μπανάνας είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, το περιεχόμενο των οποίων είναι στην πραγματικότητα ακόμη μεγαλύτερη από εκείνη που βρίσκεται στο κρέας ή τον πολτό της. Αυτή η ίνα, εκτός από την προώθηση της καλής πέψης, βοηθά επίσης να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και να βελτιώσει την εντερική διαμετακόμιση.
Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα
Αν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη, η φλούδα μπανάνας είναι χρήσιμη για να μειώσετε τα επίπεδα σας, ειδικά εάν τρώτε μπανάνες και το δέρμα σας τακτικά.
Σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση
Σε περίπτωση υπέρτασης η μπανάνα είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα φρούτα για την περιεκτικότητα σε κάλιο. Στο κέλυφος του το βρίσκουμε επίσης, οπότε η κατανάλωσή του είναι χρήσιμη για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Σας βοηθάει να είστε σε καλύτερη διάθεση
Όπως το κρέας του, στη φλούδα μπανάνας ή μπανάνας βρίσκουμε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην καλή διάθεση, προωθώντας την παραγωγή σεροτονίνης.
Οι διατροφικές ιδιότητες της φλούδας μπανάνας ή μπανάνας
Από τη διατροφική άποψη, η φλούδα μπανάνας ξεχωρίζει για την περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, γι 'αυτό και τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο συνιστώνται πάντα στη διατροφή ενός ατόμου με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Παρέχει φυτικές ίνες, ένα πολύ χρήσιμο θρεπτικό συστατικό που μας βοηθά να βελτιώσουμε την εντερική διακίνησή μας και να μας βοηθήσουν να μειώσουμε και να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα σε περίπτωση που υποφέρουμε περιστασιακά, ειδικά όταν η κατανάλωση είναι τακτική και διατηρείται μέσα σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.
Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ στο οποίο έχουμε ήδη μιλήσει σε άλλη περίπτωση και ότι με την προώθηση της παραγωγής σεροτονίνης βοηθάει θετικά όταν αισθανόμαστε καλύτερη διάθεση.
Άλλα σημαντικά πλεονεκτήματα
Η φλούδα μπανάνας ή μπανάνας παρέχει επίσης και άλλα ενδιαφέροντα οφέλη. Τον επισημαίνουμε παρακάτω:
- Βοηθά να ηρεμήσει την ταλαιπωρία που προκαλείται από τα τσιμπήματα των εντόμων: Η φλούδα μπανάνας ή μπανάνας είναι πολύ χρήσιμη για την ανακούφιση από την κνησμό και τον πόνο που προκαλείται από το δάγκωμα των εντόμων. Για να απολαύσετε αυτή την ποιότητα θα πρέπει να τρίψετε την περιοχή του δέρματος όπου το δάγκωμα είναι με ένα κομμάτι φλούδας μπανάνας (πάντα στο εσωτερικό).
- Καταπραΰνει το δέρμα: όπως με τα τσιμπήματα εντόμων, το τρίψιμο του εσωτερικού ενός φλοιού μπανάνας με το δέρμα σας βοηθά θετικά να ανακουφίσει τον κνησμό ή τον ερεθισμό.
- Βελτιώνει την ακμή: σε περίπτωση που έχετε σπυράκια και ακμή είναι κοινό σε πολλές πόλεις να ξύσετε λίγο από το εσωτερικό μέρος της φλούδας μπανάνας και να το περάσετε με τα καθαρά δάχτυλα για εκείνες τις περιοχές του δέρματος όπου είναι παρόντες, αφήνοντας να ενεργήσει για 15 λεπτά. Στη συνέχεια θα πρέπει να ξεπλύνετε και να επαναλάβετε κάθε μέρα. Σύντομα θα παρατηρήσετε μείωση των ακμή breakouts.
Σε περίπτωση που θέλετε να ανακαλύψετε μόνοι σας τα διαφορετικά οφέλη που προσφέρει η φλούδα μπανάνας ή μπανάνας σας συμβουλεύουμε να επιλέγετε πάντα τα φρούτα από τη βιολογική γεωργία, και πριν από την κατανάλωση, πλύνετε καλά μέχρι να αφαιρεθεί όλη η βρωμιά.Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να καταναλώνετε τη φλούδα όταν η μπανάνα δεν είναι πλέον βέλτιστη ή κατάλληλη για κατανάλωση.
Εικόνες | Steven Depolo / Carl Drougge / Kate Fisher Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΤρόφιμα φρούτων