Τα οφέλη της άσκησης Hatha Yoga κάθε μέρα

Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα έχει γίνει μια από τις πιο εξειδικευμένες δραστηριότητες στον κόσμο από ανθρώπους όλων των ηλικιών χάρη στα πολλά οφέλη που προσφέρει, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Η γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε πέντε μεγάλες οικογένειες, μία από τις οποίες είναι η Χάθα Γιόγκα, επίσης γνωστή ως φυσική γιόγκα o δύναμη γιόγκα.

Σας λέμε ποια είναι τα οφέλη από την άσκηση αυτού του τύπου γιόγκα σε καθημερινή βάση, καθώς και μερικές συμβουλές για να το κάνετε σωστά.

Τι είναι η Χάθα Γιόγκα;

Αυτός ο τρόπος γιόγκας γεννήθηκε στην Ινδία περισσότερο από 2.000 χρόνια πριν. Ο λόγος για τη δημιουργία του ήταν η αναζήτηση ενός τρόπου ενίσχυσης και καθαρισμού του σώματος. Το "Χα" σημαίνει τον ήλιο και το "Tha" φεγγάρι, με έναν τρόπο που αντιπροσωπεύει τη δυαδικότητα μεταξύ του νου και του σώματος.

Με αυτόν τον τρόπο, Η Χάθα Γιόγκα επιδιώκει να αποσυνδέσει το μυαλό από τον έξω κόσμο με σκοπό να δημιουργήσει μια μεγάλη αίσθηση ειρήνης και συνειδητοποίησης του εαυτού, καθώς και βοηθήστε το φυσικό σώμα να αποκτήσει δύναμη και ευελιξία.

Ποια είναι τα οφέλη της εξάσκησης της Hatha Yoga;

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά κέντρα και γυμναστήρια που διδάσκουν αυτή τη μορφή γιόγκα. Ωστόσο, εάν θέλετε να το εφαρμόσετε καθημερινά, μπορείτε να ενισχύσετε αυτές τις τάξεις με ατομική πρακτική στο σπίτι. βεβαιωθείτε ότι με όλα όσα μαθαίνετε στις τάξεις και κάποια βοήθεια με βίντεο που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο δεν σας κοστίζει τίποτα για να το κάνετε.

Η άσκηση της Hatha Yoga σε καθημερινή βάση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Θα δείτε πώς, σιγά-σιγά, η ζωή παίρνει μια στροφή 180º και αισθάνεστε πολύ καλύτερα σωματικά και διανοητικά:

Συνεπώς, η πρακτική της Hatha Yoga, μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα παρατηρήσετε πώς το σώμα σας είναι πολύ ισχυρότερο και πιο ευέλικτο.
Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα είναι μια από τις πιο συνιστώμενες για διορθώστε τις κακές στάσεις της πλάτης και, κατ 'αυτόν τον τρόπο, αποφύγετε τον πόνο σε αυτήν την περιοχή του σώματος.
Σημαντικά βελτιώνει το αναπνευστικό, κυκλοφορικό, νευρικό και πεπτικό σύστημα του σώματος.
Σε πνευματικό επίπεδο, Hatha Yoga βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους.
Η καθημερινή πρακτική αυτού του τύπου γιόγκα βελτιώνει τόσο την αντοχή όσο και την ισορροπία σε ανθρώπους όλων των ηλικιών.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η βελτίωση της μυοσκελετικής δομής, αποφεύγοντας έτσι ασθένειες που συνήθως εμφανίζονται σε γήρας όπως αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα.

Συμβουλές για την άσκηση της Hatha Yoga

Αν έχετε ενθαρρύνει τον εαυτό σας με αυτή τη μέθοδο γιόγκας, εδώ είναι μερικές συμβουλές που σίγουρα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε την περίοδο να περνά ομαλά.

Τόπος: Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνεδρία σας Hatha Yoga, είναι σημαντικό να αναπτύξετε σε ένα ήρεμο και ήρεμο μέρος, όπου κανείς δεν μπορεί να σας διακόψει.
Πόνος: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να είστε σαφές πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία σας Hatha Yoga είναι ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο ανά πάσα στιγμή. Όταν κάνετε κάθε μία από τις στάσεις, πρέπει να αναπνέετε βαθιά και φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε τις στάσεις πιο φυσικά. Δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μια προσπάθεια πέρα από τους δικούς σας περιορισμούς, αν και είναι αλήθεια ότι, σιγά-σιγά, μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητά σας να κάνετε διαφορετικές θέσεις.
Τάσεις: Παρόλο που ορισμένες φορές είναι πολύπλοκη, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να παραμερίσετε όλες τις εντάσεις, καθώς δυσκολεύουν την αναπνοή και καθιστούν αδύνατο το μυαλό να εισέλθει σε κατάσταση ειρήνης και αποσύνδεσης.

Μερικές από τις πιο κοινές στάσεις της Hatha Yoga είναι: η καθιστική θέση, οι στροφές, η αναστροφή, η ισορροπία, η κάμψη προς τα εμπρός, η κάμψη προς τα πίσω, η πλάγια κάμψη, μεταξύ άλλων.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα οφέλη της άσκησης Hatha Yoga σε καθημερινή βάση είναι πολλά και ποικίλα. Όλοι μπορούν να το κάνουν στην ηρεμία του σπιτιού τους, ακόμα κι αν δεν έχουν πολύ χρόνο. με μόλις 15 ή 20 λεπτά την ημέρα θα δείτε πώς η ζωή σας παίρνει μια ριζοσπαστική στροφή και βρίσκεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ενεργητικοί για να αντιμετωπίσετε όλα αυτά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΕναλλακτική Ιατρική Γιόγκα