Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης και πώς να το αποφύγετε το καλοκαίρι

Μια από τις πιο προτεινόμενες οδηγίες όταν πρόκειται να απολαύσετε ένα καλή υγεία, περνάει από τη συνιστώμενη κατανάλωση νερού κάθε μέρα, κάτι που είναι απαραίτητο για το σώμα μας να λειτουργεί σωστά.

Όχι μάταια, το νερό Είναι ένα από τα πιο βασικά τρόφιμα για τη ζωή. Επομένως, πρέπει πάντα να προσπαθήσετε πίνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό ημερησίως (Σε περίπτωση άσκησης άσκησης, θα πρέπει να πάρετε μια επιπλέον παροχή υγρών: ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης).

Το νερό, για παράδειγμα, μας βοηθάει καθαρίστε τα νεφρά, κάτι θεμελιώδες όταν πρόκειται για την εξάλειψη των διαφορετικών τοξινών που δεν χρειάζεται το σώμα μας, βοηθώντας μας επίσης κατά της συγκράτησης υγρών.

Για όλους αυτούς τους λόγους, υπάρχουν πολλά Οφέλη από το πόσιμο νερό. Αλλά, μερικές φορές, δεν πίνετε το ποσό των υγρών που χρειάζονται για το σώμα. Και όταν το συμπτώματα αφυδάτωσης, είναι συνηθισμένο ότι είναι ήδη πολύ αργά.

Συμπτώματα αφυδάτωσης

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα αφυδάτωσης. Η γνώση τους βοηθάει να τα αναγνωρίσουν και, πάνω απ 'όλα, να μην προσπαθήσουν να τα κάνουν να εμφανίζονται, καταναλώνοντας πάντα άφθονο υγρό κάθε μέρα:

  • Sed
  • Αίσθημα καψίματος στομάχου
  • Γαστρική οξύτητα
  • Ξηρό δέρμα και βλεννογόνοι μεμβράνες
  • Υπερβολική κόπωση
  • Νωθρότητα

Αυτά τείνουν να είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αφυδάτωσης. Αλλά όταν η αφυδάτωση συνεχίζεται και γίνεται σοβαρή, συνιστάται να παρακολουθείτε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Επιταχυνόμενος παλμός
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • Πυρετός
  • Διατήρηση υγρών
  • Βυθισμένα μάτια

Για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, είναι πάντα προτιμότερο να καταναλώνετε καθημερινά 1,5 με 2 λίτρα νερού, αν και βοηθάει επίσης να ληφθούν και άλλα υγρά όπως τσάι, χυμοί ή εγχύσεις.

Πώς να αποφύγετε τη δίψα και την αφυδάτωση το καλοκαίρι

Όταν είμαστε μέσα καλοκαίρι, ειδικά λόγω της θερμότητας και επειδή είμαστε μακριά από το σπίτι (για παράδειγμα, στον τόπο όπου απολαμβάνουμε αυτές τις πολυαναμενόμενες διακοπές), είναι συνηθισμένο να μην καταναλώνουμε το νερό που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει καλά.

Ακριβώς γι 'αυτόν τον λόγο, είναι συνηθισμένο αυτό καλοκαίρι Ας είμαστε σίγουροι αφυδάτωση, ειδικά αν δεν γνωρίζουν ο ένας τον άλλον πόσα ποτήρια νερό να πίνουν την ημέρα, και αν δεν ξέρετε τι συμπτώματα αφυδάτωσης. Αν και με την ευκαιρία, όταν εμφανίζονται, είναι ήδη "πολύ αργά".

Αλλά υπάρχουν βασικές κατευθυντήριες γραμμές που μας επιτρέπουν αποφύγετε την αφυδάτωση το καλοκαίρι. Σας εξηγούμε ποια:

Εάν βρίσκεστε στο χώρο διακοπών σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι οπουδήποτε κι αν πάτε, θα μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό.

Για παράδειγμα, σε περίπτωση που πρόκειται να περάσετε μια μέρα στην παραλία, είναι ζωτικής σημασίας να πάρετε ένα ψυγείο παραλία και να μεταφέρουν ένα ή δύο μπουκάλια γλυκού νερού σε αυτό. Θα τους έχετε πάντα στη διάθεσή σας κάθε φορά που είστε διψασμένοι και ειδικά όταν η θερμότητα σφίγγει.

Παρόλο που είναι μακριά από το σπίτι είναι περισσότερο ή λιγότερο δύσκολο να γνωρίζουμε πόσα ποτήρια νερού έχουμε μεθυσθεί, υπολογίζοντας το μέγεθος της μπουκάλι νερό θα είναι πιο χρήσιμη.

Θυμηθείτε ότι το κλειδί είναι να παίρνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό ημερησίως. Μην περιμένετε τη δίψα να εμφανιστεί και συνεπώς τα συμπτώματα της αφυδάτωσης. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΚαλοκαίρι