Ενισχύστε το ανοσοποιητικό ή το ανοσοποιητικό σύστημα
Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα
Είναι αλήθεια ότι τόσο με την αλλαγή της εποχής όσο και με τη μετάβαση από μια καυτή περίοδο σε μια κάπως ψυχρότερη (όπως και η περικοπή των μηνών καλοκαίρι να το φθινόπωρο), είναι συνηθισμένο ότι η υγεία μας τείνει να υποφέρει από τις συνέπειες αυτών των αλλαγών.
Για παράδειγμα, με την άφιξη του φθινοπώρου τείνουμε να αισθανόμαστε πιο απαθείς, καταθλιπτικοί και δεν αισθάνομαι σαν να κάνουμε πράγματα. Ορισμένες συνέπειες που στην πραγματικότητα τείνουν να αυξάνονται με την αλλαγή του χρόνου και συνεπώς με τη μείωση του ηλιακού φωτός.
Είναι μια διαταραχή που έχει μια ιατρική εξήγηση: η μείωση στο ηλιακό φως και το πέρασμα από μια καυτή και φωτεινή εποχή σε ένα πολύ δροσερό και "off" προκαλούν μια ορμονική ανισορροπία που έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση αυτού που πολλοί καλούν φθινοπωρινή κατάθλιψη (ή φθινόπωρο εξασθένιση).
Δεν είναι μάταιο, είναι συνηθισμένο ότι με αυτές τις αλλαγές οι άμυνές μας αποδυναμώνουν. Για το λόγο αυτό, πολλοί ειδικοί υγείας και οι γιατροί γενικά συνιστούν να γνωρίζουν κάποιες χρήσιμες συνήθειες ή απλές συμβουλές όταν πρόκειται αυξάνονται οι άμυνες, διότι μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να προσφέρουμε στο σώμα μας τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται καθημερινά για να λειτουργούν σωστά και με υγεία.
Αλλά με ποιο τρόπο μπορούμε ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα; Από τι συνίσταται αυτό το σύστημα και πώς είναι δυνατόν; αυξάνουν την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος?
Τι είναι το ανοσοποιητικό ή το ανοσοποιητικό σύστημα;
Είναι γνωστό από ανοσοποιητικό σύστημα (ή ανοσοποιητικό σύστημα) σε εκείνο το φυσικό σύστημα που έχει κάθε ζωντανό να προστατεύει τον εαυτό του και να αμυνθεί από ασθένειες και διαφορετικές ξένες ουσίες που μπορούν να εξισορροπήσουν την εσωτερική του ισορροπία.
Συγκεκριμένα, αποτελείται από ένα σύστημα που ξεχωρίζει ότι είναι η φυσική άμυνα που πρέπει να προστατεύει ο οργανισμός μας από ασθένειες, λοιμώξεις και διάφορες ξένες ουσίες.
Είναι το σύστημα που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να καταπολεμήσει και να καταστρέψει μολυσματικούς εισβάλλοντες οργανισμούς, ειδικά προτού να προκαλέσουν βλάβη στον οργανισμό.
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό ή το ανοσοποιητικό σύστημα;
Πρώτον, ένας μολυσματικός παράγοντας πρέπει να εισέλθει στο σώμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε θέση να το αναγνωρίσει ως ξένο παράγοντα (γνωστός ως αντιγόνο), έτσι ώστε να καλείται μια ομάδα κυττάρων μακροφάγα (που κυκλοφορούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και μέσω των διαφόρων ιστών του σώματος) εντοπίζουν γρήγορα αυτό το αντιγόνο και το συλλάβουν μέσα στο κύτταρο.
Διαφορετικά ένζυμα που βρίσκονται μέσα στο κύτταρο καταστρέφουν το αντιγόνο με επεξεργασία σε μικρά κομμάτια που ονομάζονται αντιγονικά πεπτίδια.
Μερικές φορές αυτή η διαδικασία είναι αρκετή για να εξαλείψει τον εισβολέα, αλλά δεν συμβαίνει πάντα με αυτόν τον τρόπο. Έτσι λοιπόν τα άλλα κύτταρα συναντιούνται στον αγώνα.
Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα
Είτε λόγω μιας ασθένειας, μιας μολυσματικής διαδικασίας, μιας αλλαγής της εποχής ή διαφορετικών συναισθηματικών καταστάσεων, είναι αρκετά συνηθισμένο ότι η δική μας ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμωθεί
Ένας καλός τρόπος για να συνειδητοποιήσουμε αυτή την αδυναμία είναι όταν τείνουμε να αισθανόμαστε πιο απαθής, χαμηλός στο χιούμορ, συχνά έχουμε κακή πιο συχνά, και η διάθεσή μας είναι γενικά χαμηλή.
Για να σας βοηθήσει ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να την ενισχύσετε με έναν απόλυτα φυσικό και υγιεινό τρόπο:
- Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα και φυσικό. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε νωπά φρούτα και λαχανικά Μην ξεχνάτε τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, τα λευκά κρέατα και τα καρύδια. Θα σας βοηθήσουν να παρέχετε στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
- Ο καλύτερος τρόπος να παρέχετε στο σώμα σας τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε είναι με τη φυσική κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών και με την παρακολούθηση πάνω από όλα μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ, αλλά μόνο εγκαίρως. Φυσικά, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
- Ο ύπνος είναι πάντα συνώνυμος με την καλή υγεία. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε τις ώρες που χρειάζεται το σώμα σας, αποφεύγοντας ιδιαίτερα την παρακολούθηση της τηλεόρασης ή να είστε μπροστά στον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Αποφύγετε επίσης βαριά δείπνα, καθώς είναι καλύτερο να τρώτε ελαφριά γεύματα (φρέσκες σαλάτες, φρούτα, λαχανικά ...).
- Όταν ένας άνθρωπος τονίζεται, η εσωτερική συναισθηματική του κατάσταση είναι ισορροπημένη, οι άμυνές του μειώνονται και μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να αρρωσταίνουν συχνότερα. Προσπαθήστε πάντα να ζήσετε μια χαλαρή και ήρεμη ζωή, αποφύγετε τα προβλήματα ή, τουλάχιστον, τον τρόπο που τα παίρνετε. Η άσκηση χαλάρωσης ή διαλογισμού μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
- Πρακτική άσκηση φυσικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά.
- Χρησιμοποιεί πολλούς φυσικές θεραπείες Χρήσιμο όχι μόνο για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά για να σας βοηθήσει να απολαύσετε καλή υγεία. Οι εγχύσεις μπορούν να είναι ιδανικές. Από αυτή την άποψη, συνιστούμε την έγχυση εχινόκειας, έγχυσης ευκαλύπτου ή τσαγιού γενικά.
- Όταν είναι κρύο, προσπαθήστε να ζεσταθείτε σωστά όταν βγείτε έξω και αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας και ρεύματος στο σπίτι σας.
Εικόνες | hang_in_there / σπάσιμο
Περισσότερες πληροφορίες | Το ανοσοποιητικό σύστημα (Ίδρυμα αρθρίτιδας) / Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών (KidsHealth) Το άρθρο αυτό δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
