Αργός μεταβολισμός

Μεταβολισμός (επίσης γνωστός ως βασικό μεταβολισμό) είναι το σύνολο χημικών αντιδράσεων που μας επιτρέπουν να αποκτήσουμε την ενέργεια όλων των τροφίμων που τρώμε καθημερινά. Βασικά συνίσταται στην ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται από ένα άτομο σε κατάσταση ηρεμίας.

Ανάλογα με την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει το άτομο ενώ βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση ηρεμίας, λέγεται ότι έχει γρήγορο ή αργό μεταβολισμό.

Τι είναι αργός μεταβολισμός;

Εάν το άτομο σε αυτή την κατάσταση έχει μια δαπάνη χαμηλότερη από αυτή που θεωρείται φυσιολογική, τείνει να καίει λίγο λίπος και αποθηκεύεται σε μεγαλύτερη ποσότητα, γεγονός που προκαλεί υπέρβαρα ή παχυσαρκία. Και αυτό σημαίνει ότι αυτό το πρόσωπο έχει ένα αργό μεταβολισμό.

Δηλαδή, το σώμα του ατόμου σε κατάσταση ηρεμίας έχει θερμιδική δαπάνη πολύ χαμηλότερη από ό, τι θα μπορούσε να θεωρηθεί φυσιολογική.

Αιτίες αργού μεταβολισμού

Υποθυρεοειδισμός: γίνεται μια από τις πιο κοινές αιτίες. Εάν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί σωστά (ο αδένας που ρυθμίζει τόσο το μεταβολισμό όσο και τις θερμιδικές δαπάνες) προκαλεί την εμφάνιση αργού μεταβολισμού και συνεπώς την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Η λύση είναι να λάβουμε το φάρμακο που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό μας, δεδομένου ότι πρόκειται για μια επαναλαμβανόμενη ιατρική κατάσταση και στη συνέχεια επιτρέπει την ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
Διατροφικές δυσανεξίες και αλλεργίες: είναι αιτίες που είναι γενικά άγνωστες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτός ο τύπος μισαλλοδοξίας και αλλεργιών προκαλεί κακή πέψη των τροφίμων, προκαλώντας έναν αργό μεταβολισμό.
Άλλες μη οργανικές αιτίες: υπάρχουν και άλλες αιτίες, που θεωρούνται μη βιολογικές, που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση αργού μεταβολισμού. Τα πιο συνηθισμένα είναι να τρώνε πολύ γρήγορα, να μην ασκούν σωματική άσκηση και να πίνουν πολύ λίγο ή και καθόλου νερό.

Συνέπειες του αργού μεταβολισμού

Όταν το άτομο έχει αργό μεταβολισμό, είναι συνηθισμένο για το σώμα του να καίει πολύ λίπος, επομένως η πιο άμεση συνέπεια είναι ότι αποθηκεύεται στο σώμα του σε πολύ μεγαλύτερο ποσοστό από το κανονικό.

Αυτό σημαίνει ότι το άτομο κινδυνεύει περισσότερο από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, εάν δεν ληφθούν οι κατάλληλες λύσεις για τη μείωση του.

Είναι δυνατόν να αλλάξετε τον αργό μεταβολισμό;

Παρόλο που είναι αρκετά δύσκολο να χάσετε βάρος όταν το άτομο έχει αργό μεταβολισμό, η παρακολούθηση της κατάλληλης διατροφής για να χάσετε βάρος λίγο αργά και η πρακτική της καθημερινής σωματικής άσκησης μεταφράζεται σε μία από τις καλύτερες λύσεις για αλλάξτε τον αργό μεταβολισμό.

Για να το επιτύχουμε, είναι δυνατό επιταχύνετε τον αργό μεταβολισμό σύμφωνα με τις ακόλουθες οδηγίες:

Πραγματοποιήστε φυσική άσκηση υψηλής έντασης καθημερινά, για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα, η οποία βοηθά να κάψετε πολλές περισσότερες θερμίδες από το λίπος.
Κάνετε 5 ή 6 γεύματα την ημέρα.
Ορισμένα τρόφιμα, όπως εσπεριδοειδή, γαλακτοκομικά προϊόντα και ποτά πλούσια σε καφεΐνη, συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Εικόνα | faty25 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.