Ρυθμός και εντερική διέλευση

Σε προηγούμενο άρθρο, σας μιλήσαμε για τα προϊόντα Activia εναντίον του δυσκοιλιότητα, μερικά γιαούρτια που αναπτύχθηκαν από τη γνωστή εταιρεία τροφίμων Danone και είναι ακριβώς ιδανικά όταν πρόκειται για ρύθμιση εντερική διαμετακόμιση.

Όπως σίγουρα γνωρίζετε, το δυσκοιλιότητα Έχει γίνει ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα υγείας σε πολλές χώρες.

Μεταξύ των κυριότερων αιτιών του, διαπιστώνουμε μια κακή ή αναποτελεσματική πέψη (προκαλούμενη κυρίως από το να τρώμε άσχημα), το άγχος ή το άγχος, μια μη ισορροπημένη διατροφή, χαμηλή κατανάλωση νερού, καμία άσκηση και κατανάλωση λιπαρών και ζαχαρούχων τροφίμων.

Αλλά για να ξέρετε εάν υποφέρετε ή όχι δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε μια στιγμή για να σας εντερικό ρυθμό: Πώς είναι πραγματικά; Πόσο καιρό χρειάζεται για να πάει στο μπάνιο;

Ποιο είναι ο εντερικός σας ρυθμός;

Για να γνωρίζετε το δικό σας εντερικό ρυθμό, αρκεί να παρακολουθήσετε το τραπέζι που σας υποδεικνύουμε στη συνέχεια, από το οποίο σας συνεισφέρουμε τρεις τύπους εντερικών ρυθμών, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που πηγαίνει στο μπάνιο:

Γνωρίστε τον εντερικό ρυθμό σας

Τύπος ρυθμού

Ώρα

ΚανονικόΈως 40 ώρες.
ΜισήΜεταξύ 40 και 50 ωρών.
ΜακριάΠερισσότερες από 50 ώρες.

Σε περίπτωση που ο εντερικός ρυθμός σας είναι μέτριος ή μακρύς, υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Για το λόγο αυτό, το πλέον ενδεδειγμένο είναι ότι επιλέγετε να αυξήσετε την κατανάλωση ινών, για τα κόλπα που καταναλώνουν περισσότερες ίνες και για τον πίνακα των τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, που θα σας βοηθήσουν θετικά.

Εικόνα | Pontus Edenberg Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

HELP STOP PUPPY MILLS! (Μαρτιου 2024)