Επαναστροφή: τρέξτε προς τα πίσω
Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη όταν πρόκειται να απολαύσετε καλή υγεία και να διατηρήσετε τη φόρμα σας, καθώς και να είναι χρήσιμη η διατήρηση επαρκούς βάρους. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να ασκείται τακτικά, κατά προτίμηση κάθε μέρα για τουλάχιστον 40 λεπτά. Σε σχέση με το τι είδους σωματική άσκηση είναι το καλύτερο, εξαρτάται προφανώς από τα γούστα και τα ενδιαφέροντά μας, καθώς -για παράδειγμα - εάν αυτό που θέλουμε είναι να χάσετε βάρος η αερόβια άσκηση συνιστάται να περπατάτε ή να τρέχετε.
Αλλά αν ψάχνετε για ένα είδος σωματικής άσκησης που είναι περίεργο καθώς και να σας πάρει την προσοχή τότε θα πρέπει να ξέρετε τι το λεγόμενο retrorunning.
Τι είναι και τι είναι η επανάσταση;
Όπως υποδηλώνει το όνομά του, συνίσταται σε τρέξτε προς τα πίσω, η οποία εκτός από την παροχή των πλεονεκτημάτων της κανονικής λειτουργίας, όταν το κάνουμε με αυτό τον περίεργο τρόπο θα γίνει μια πολύ πιο έντονη άσκηση, και εκτός από την τόνωση των μυών διεγείρει επίσης τον εγκέφαλο.
Ποια είναι η προέλευση της επαναπροώθησης;
Φαίνεται ότι πρέπει να επιστρέψουμε στα είκοσι του περασμένου αιώνα για να συναντήσουμε τους πρωτοπόρους αυτού του εντυπωσιακού αθλητισμού, όταν ορισμένοι Αμερικανοί μαχητές αποφάσισαν να ξεκινήσουν να κινούνται προς τα πίσω με στόχο να καταστήσουν το εκπαιδευτικό τους πρόγραμμα πιο αποτελεσματικό.
Ωστόσο, μέχρι το 1980, οι διοργανωτές ενός διαγωνισμού στη Νέα Υόρκη είχαν την ιδέα να προτείνουν στους συμμετέχοντες τους να τρέξουν προς τα πίσω.
Ποια είναι τα οφέλη της επαναπροώθησης;
Μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια
Λόγω κυρίως της ενεργοποίησης μιας συγκεκριμένης σειράς μυών που κανονικά όταν τρέχετε χρησιμοποιούνται ελάχιστα, γι 'αυτό είναι πιο συνηθισμένο να ασκείστε την επαναπροσαρμογή που αισθανόμαστε κουρασμένοι νωρίτερα.
Περισσότερες θερμίδες καίγονται
Ενώ είναι αλήθεια ότι τρέχουμε σε κανονικό ρυθμό για 30 λεπτά τείνουμε να καίνουμε περίπου 400 θερμίδες και αν το κάνουμε με γρήγορους ρυθμούς περίπου 650 θερμίδων, εάν κάνουμε πρακτική επανάκλαση τείνουμε να καίνουμε πολύ περισσότερα, ακριβώς λόγω της προσπάθειας που κάνουμε.
Με αυτή την έννοια, πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι καίει κάτι λιγότερο από δύο φορές τις θερμίδες που καίνουμε σε μια κανονική φυλή.
Διεγείρει τον εγκέφαλο
Δεδομένου ότι για να μην αναλάβουμε κινδύνους είναι σημαντικό να απομνημονεύουμε και να μαθαίνουμε τόσο τις διαδρομές όσο και τα ατυχήματα του εδάφους, παρατηρώντας ορισμένα σημεία αναφοράς, τείνουμε να τονώσουμε περισσότερο τον εγκέφαλο, τη συγκέντρωση και επίσης να αναπτύξουμε προσαρμοστικές ικανότητες, ενισχύοντας την αυτο-αντίληψη του σώματος προς τα πίσω είναι θεμελιώδες να έχουμε μια καλή αντίληψη για το δικό μας σώμα.
Ποια υποδήματα είναι τα πιο συνιστώμενα;
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα ίδια υποδήματα που συνήθως χρησιμοποιείτε για να τρέχετε: κατάλληλα παπούτσια τζόγκινγκ που κρατούν σωστά τόσο το πόδι όσο και τον αστράγαλο.
Σας αφήνουμε με ένα βίντεο, ώστε να μπορείτε να δείτε ένα ενδιαφέρον παράδειγμα επαναπροώθησης:
Εικόνα | jpo.ct ΘέματαΆσκηση
