Συνιστώμενα τρόφιμα για τα νεφρά
Τα νεφρά αναμφίβολα αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα όργανα εξάλειψης του σώματός μας, αφού μεταξύ άλλων βασικών λειτουργιών είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα και την εξάλειψη του τι δεν χρειάζεται το σώμα μας και παράγει τόσο από την πέψη των τροφίμων και των φαρμάκων και μεταβολική δραστηριότητα.
Στην πραγματικότητα, όπως και το συκώτι, είναι θεμελιώδη όργανα στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του σώματός μας, ειδικά επειδή είναι υπεύθυνα για την εξάλειψη αυτών των τοξινών και αποβλήτων που το σώμα μας δεν χρειάζεται.
Όχι μάταια, όπως μπορούσαμε να ανακαλύψουμε από άλλα σχετικά άρθρα όπως ο καθαρισμός των νεφρών, γίνονται ένα από τα κύρια φίλτρα του αίματός μας, τα οποία το καθαρίζουν διατηρώντας αυτό που μπορεί να εκμεταλλευτεί ο οργανισμός μας και εξαλείφοντας μόνο τι πρέπει να απορρίψει το σώμα μέσω των ούρων. Και αυτή είναι μία από τις κύριες λειτουργίες των νεφρών, αν και όχι η μόνη.
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, τα νεφρά είναι ένα ζευγάρι οργάνων με σχήμα ή εμφάνιση που θυμίζει πολλά φασόλια ή φασόλια, έχουν μέγεθος μιας κλειστής γροθιάς και βρήκαμε στο πίσω μέρος της κοιλιακής κοιλότητας, που βρίσκεται ακριβώς επάνω τη μέση
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα όργανα του σώματός μας, όταν πρόκειται για τη φροντίδα των νεφρών και τη διατήρησή τους σε βέλτιστη κατάσταση υγείας, σίτιση επαρκή, πλούσια σε ωφέλιμα τρόφιμα.
Ως εκ τούτου, είναι πάντα χρήσιμο καθαρίστε τα νεφρά τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, καθώς είναι ο τρόπος καθαρισμού τους ώστε να λειτουργούν άριστα και σωστά και να αποφεύγονται άλλες σχετικές διαταραχές, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση υψηλή κρεατινίνη.
Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να αποφεύγουμε αυτά τα τρόφιμα και τα ανθυγιεινά τρόφιμα για την υγεία των νεφρών, όπως στην περίσσεια αλατιού και πρωτεϊνών, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απόβλητα. οξέα.
Μια καλή επιλογή για να διατηρηθεί η υγεία των νεφρών, εκτός από τη λήψη 1,5 έως 2 λίτρα υγρού καθημερινά είναι να καταναλώνετε πιο ωφέλιμα τρόφιμα για τα νεφρά.
Υγιεινή διατροφή για τα νεφρά
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη κυρίως στην κατανάλωση υγιεινών τροφών για το σώμα μας, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, που βοηθούν το σώμα μας να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την καλή λειτουργία του.
Μεταξύ των φρούτα Τα πιο ενδιαφέροντα είναι τα τα βακκίνια, καρπούζι και το πεπόνι? ενώ, μεταξύ λαχανικά και λαχανικά πιο χρήσιμο, πρέπει να τονίσουμε σέλινο, σπαράγγια και το μελιτζάνα.
Τα καλύτερα τρόφιμα για τα νεφρά
- Σέλινο: είναι ένα λαχανικό που συνιστάται ιδιαίτερα για τα νεφρά, ειδικά για την περιεκτικότητά του σε αιθέριο έλαιο, το οποίο ευνοεί τη διαστολή των αρτηριών του νεφρού που προκαλεί αύξηση της παραγωγής ούρων και ως εκ τούτου αυξάνει τη διούρηση.
- Σπαράγγια: είναι ιδανικά για τα νεφρά, διότι τα διεγείρουν, εκτός από την αύξηση της παραγωγής ούρων, γεγονός που ευνοεί τη φυσική αποβολή των αποβλήτων.
- Μελιτζάνες: ξεχωρίζει για τη πολύ σημαντική διουρητική δράση της, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει την παραγωγή ούρων και επομένως ευνοεί την εξάλειψη των τοξινών.
- Βακκίνια: να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία της κυστίτιδας, μια από τις πιο συχνές λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
- Καρπούζι και πεπόνι: είναι ενδιαφέροντα φρούτα στη φροντίδα των νεφρών, χάρη στη διουρητική, απολυμαντική τους δράση και την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό.
Άλλες χρήσιμες συμβουλές για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή για τους νεφρούς
Καταναλώνετε νερό κάθε μέρα
Πόσες φορές δεν έχουμε ξεχάσει να πάρουμε την συνιστώμενη ποσότητα νερού κάθε μέρα; Το νερό, καθώς και άλλα υγιή υγρά όπως οι φυσικοί χυμοί, οι εγχύσεις και τα τσάγια είναι θεμελιώδεις για το σώμα μας και ιδιαίτερα για τα νεφρά.
Κυρίως για κάτι πολύ απλό: βοηθούν τα νεφρά να λειτουργούν σωστά, συμβάλλοντας στην εξάλειψη των αποβλήτων και αποτρέποντας το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά.
Συνιστάται να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα, που είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα.
Αποφύγετε το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά σε περίσσεια
Αν και καταναλώνονται με μέτρο, είναι θεμελιώδη τρόφιμα μέσα σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, που καταναλώνεται σε υπερβολικό βαθμό που τείνουν να κάνουν τους νεφρούς να λειτουργούν περισσότερο, έτσι ώστε να τους κοστίζει περισσότερο για να εξαλείψουν τις πρωτεΐνες τους (όπως γνωρίζετε, αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής αξίας). βιολογικά).
Εικόνα | La Grande Farmers Market Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΝεφροί
