Συνιστώμενα τρόφιμα κατά τους χρόνους εξέτασης
Λέγεται ότι η περίοδος σπουδών είναι ένα από τα καλύτερα στάδια της ζωής και αν και σε κάποιο βαθμό αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, δεν είναι λιγότερο αληθές ότι η εποχή των δοκιμών που αντιμετωπίζουν οι μαθητές απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, τόσο ψυχική ως φυσικός.
Πολλοί νέοι που ζουν αυτή την περίοδο πρέπει να συμμορφώνονται με ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα, να συμμορφώνονται με τους συνήθεις κανόνες, να υποβάλλονται σε πειθαρχία και, επιπλέον, πρέπει να μελετούν περισσότερες ώρες όλη την ημέρα.
Αυτή η κατάσταση συναισθηματικής υπερφόρτωσης και στρες μπορεί να αντισταθμιστεί με μια συνιστώμενη δίαιτα, με πολύ πιο ειδικά χαρακτηριστικά απ 'ότι συνήθως, ανάλογα με την ημερήσια ενεργειακή δαπάνη.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ένταση και τα νεύρα εκείνων των ημερών μπορούν να κάνουν τον μαθητή να έχει λιγότερη όρεξη, να το κάνει ακανόνιστα και με τρόφιμα που θεωρούνται ανεπαρκή και επίσης να τρώνε σε λιγότερες ποσότητες.
Ποιες τροφές συνιστώνται όταν έχω εξετάσεις;
Βασικά, τα ζυμαρικά και τα δημητριακά (αν είναι δυνατόν ολόκληρα δημητριακά) περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες που προσθέτουν πολλή ενέργεια στη διατροφή μας.
Όπως γνωρίζουμε, τα λίπη είναι επίσης ενεργειακά τρόφιμα. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο, το οποίο είναι επίσης ένα εξαιρετικό όχημα για λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως Α, Ε και Δ, απαραίτητη για την ανάπτυξη.
Οι πρωτεΐνες είναι επίσης θεμελιώδεις, καθώς περιέχουν τις αρχές και τα συστατικά του πλαστικού και τους μορφοποιητές της ζωντανής ύλης. Επομένως, τα ψάρια, το κρέας, τα λαχανικά και τα αυγά δεν μπορούν να απουσιάζουν στη διατροφή.
Επιλέγοντας τα συμπληρώματα βιταμινών;
Κατά τη σχολική ηλικία και την ώρα των εξετάσεων, η συνοδεία της διατροφής με συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να αποτελεί συνιστώμενη πρακτική, καθώς βοηθάμε τον οργανισμό να ξεπεράσει μια κατάσταση υπερφόρτωσης.
Ο σίδηρος, ο φώσφορος ή το ασβέστιο είναι πραγματικά ωφέλιμα συμπληρώματα, καθώς και λιποδιαλυτές βιταμίνες (για παράδειγμα D και A) και βιταμίνη C. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
