Κάλιο για την αποφυγή κατακράτησης υγρών

Παρόλο που δεν υπάρχουν διεθνώς αντίθετα δεδομένα, είναι γνωστό ότι οι Ισπανοί (και γενικά οι Ευρωπαίοι) τείνουν να παίρνουν μεταξύ 5 και 15 γραμμάρια νατρίου μια μέρα

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι εμπειρογνώμονες και οι ειδικοί υγείας συστήνουν κατανάλωση μεταξύ 2 και 5 γραμμάρια ημερησίως, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι κάθε μέρα καταναλώνουμε υπερβολικό άλας.

Και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν καταναλώνουμε μόνο αλάτι όταν το προσθέτουμε στα καθημερινά μας πιάτα που κάνουμε στο σπίτι. Είναι επίσης πλούσιοι αλάτι τρόφιμα όπως λουκάνικα ή κονσέρβες.

Και, όπως σίγουρα γνωρίζετε, αυτό περίσσεια νατρίου συχνά ευνοούν την εμφάνιση των λεγόμενων κατακράτηση υγρών. Ωστόσο, ως προληπτική και διαλυτική αντιμετώπιση αυτής της διατήρησης, υπάρχει η κατανάλωση πλούσια σε κάλιο τρόφιμα.

Κάλιο για κατακράτηση υγρών

Το κάλιο Είναι χρήσιμο όταν πρόκειται να αποφευχθεί η εμφάνιση του κατακράτηση υγρών, ένα ορυκτό που βοηθά στη σωστή διατήρηση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού μας.

Για το λόγο αυτό, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα καταναλώσει πλούσια σε κάλιο τρόφιμα, εκτός από τη μείωση της καθημερινής κατανάλωσης αλατιού (μάθετε περισσότερα για το πώς να μειώσουμε το αλάτι στη διατροφή μας), είναι οι καλύτερες επιλογές που πρέπει να αποφύγετε κατακράτηση υγρών.

Πού θα βρείτε κάλιο;

Το κάλιο το βρίσκουμε και τα δύο φρούτα όπως στο λαχανικά και λαχανικά. Μπανάνες, κολοκυθάκια, ντομάτες, μαρούλια, αγκινάρες και σπαράγγια ξεχωρίζουν από αυτή την άποψη.

Image / abcdz2000 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.