Piloxing: Πιλάτες και πυγμαχία

Pilates Πρόκειται για ένα είδος ειδικής άσκησης, η οποία αν και είναι αλήθεια ότι τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ μοντέρνα στη χώρα μας, είναι αρχικά μια σειρά ασκήσεων που σχεδιάστηκαν από τον Joseph Hubertus Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα.

Ο στόχος του είναι σαφής: η ανάπτυξη του εσωτερικού μυός του σώματός μας, η στάση του σώματος και η ισορροπία του ατόμου από μόνο του. Στην πραγματικότητα, μεταξύ των πλεονεκτημάτων του pilates, μπορούμε να τονίσουμε τη βελτίωση του πόνου στην πλάτη, τη διόρθωση της στάσης του σώματος, τη μείωση του οσφυϊκού και τραχηλικού πόνου, την αυξημένη ευελιξία τόσο των μυών και των συνδέσμων όσο και την ενίσχυση του μυός (αλλά χωρίς αύξηση του όγκου του).

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια οι ασκήσεις του pilates έχουν εξελιχθεί στο σημείο να αναπτύξουν ένα πρόγραμμα άσκησης που συνδυάζει το καλύτερο του pilates και του μποξ, το οποίο έχει βαφτιστεί με το όνομα του piloxing.

Τι είναι το piloxing και τι είναι αυτό;

Όπως θα μπορούσε να υποδείξει το όνομά του, piloxing αποτελείται από το συνδυασμό των pilates και των ασκήσεων πυγμαχίας, το οποίο επιτρέπει την ανάμειξη αερόβιες ασκήσεις με άλλους τύπους ασκήσεων που επιδιώκουν να ενισχύσουν και να εργαστούν οι μύες και την ευελιξία του σώματός μας.

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του piloxing είναι ότι μπορεί να γίνει στο σπίτι, αφού είναι απαραίτητο μόνο να γνωρίζετε τις ασκήσεις καλά, να έχετε ένα χαλί και ειδικά γάντια.

Δημιουργήθηκε από τη Σουηδική Viveca Jensen στις Μπέβερλι Χιλς (Ηνωμένες Πολιτείες), όταν αναγκάστηκε να αποσυρθεί από το μπαλέτο λόγω τραυματισμού και ήταν αφιερωμένη στην εκπαίδευση ως εκπαιδευτής σε διάφορα αθλήματα.

Ποιος μπορεί να ασκήσει το piloxing;

Το Piloxing συνιστάται για όλους εκείνους τους ανθρώπους που επιθυμούν να βελτιώσουν τόσο τη φυσική τους ικανότητα όσο και την εικόνα του σώματός τους και με τη σειρά τους θέλουν να γνωρίσουν το δικό τους σώμα.

Δεδομένου ότι είναι δυνατόν να ρυθμιστεί τόσο η ένταση όσο και η διάρκεια των ασκήσεων, η φυσική κατάσταση του ατόμου δεν είναι σημαντική, πολύ λιγότερο εμπόδιο.

Ποια είναι τα κύρια πλεονεκτήματά του;

Χρήσιμο για την απώλεια βάρους: κυρίως επειδή είναι μια αερόβια δραστηριότητα, έτσι βοηθά να χάσετε βάρος.
Τονώνει τους μυς: πάνω από όλα την κοιλιά και τους γλουτούς.
Ενδυνάμωση στον αυτοέλεγχο του σώματος: τι επιτρέπει την καλύτερη και καλύτερη ισορροπία κατά τη σταθεροποίηση του κορμού.
Βελτιώνει την κυκλοφορία: αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, ευνοώντας την κυκλοφορία οξυγόνου από το σώμα.
Προλαμβάνει τον μυϊκό ή σκελετικό πόνο: ενισχύοντας το σώμα.
Βελτιώστε τη σωματική αντοχή.
Βελτιώνει το στρες και το άγχος: ιδιαίτερα χρήσιμο για τονισμένους ανθρώπους και με άγχος.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις του piloxing;

Το Piloxing δεν συνιστάται σε άτομα με μυϊκούς ή σκελετικούς τραυματισμούς. Από την άλλη πλευρά, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό όταν έχετε καρδιαγγειακή νόσο.

Εικόνες | Θέματα Media Assistantti / SATSΆσκηση