Φυσική άσκηση κατά του άγχους

Ζούμε σε μια στιγμή, από τη μία πλευρά, σίγουρα δύσκολη σε αυτό που αναφέρεται στην οικονομική και εργασιακή κατάσταση πολλών ανθρώπων, η οποία μεταφράζεται σε οριστικά, όπου κάθε φορά είναι μεγαλύτερος ο αριθμός των ατόμων που υποφέρουν από άγχος, άγχος και κατάθλιψη .

Από την άλλη πλευρά, ο αριθμός των ανθρώπων που δεν ακολουθούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή τείνει επίσης να είναι υψηλότερος και ακολουθούν επίσης έναν καθιστό τρόπο ζωής, ο οποίος με τη σειρά του μεταφράζεται σε αύξηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας κάθε χρόνο.

Για όλα αυτά, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι πάντα θεμελιώδης, όχι μόνο όταν πρόκειται για καλή υγεία και ίσο βάρος υγείας, αλλά και για τη μείωση των πιο τυπικών συμπτωμάτων άγχους.

Οφέλη της σωματικής άσκησης σε περίπτωση άγχους

Σε περίπτωση άγχους, είναι αλήθεια ότι ο αριθμός των επαγγελματιών του ιατρικού κλάδου και των ψυχολόγων, οι οποίοι συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να ασκούν καθημερινά αθλήματα, όχι μόνο να μειώνουν το βάρος τους, να απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και τελικά να είναι περισσότερο τρόπο: επίσης για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του άγχους.

Στην πραγματικότητα, τα τελευταία χρόνια ήταν δυνατό να επιβεβαιωθεί η πραγματικά θετική πτυχή της αθλητικής πρακτικής ως αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, έτσι ώστε η σωματική άσκηση να αποτελέσει βραχυπρόθεσμη θεραπευτική επιλογή.

Πώς ασχολείται η σωματική άσκηση με το άγχος;

Όταν η σωματική άσκηση ασκείται τακτικά, βοηθά στην πρόληψη, αφενός, και στη μείωση του άγχους από την άλλη. Γιατί; Χάρη κυρίως στη μείωση της φυσιολογικής ενεργοποίησης, έτσι ώστε να αυξηθεί λιγότερο όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή (αν και στην πραγματικότητα αυτή η απειλή δεν είναι).

Ούτε μπορούμε να ξεχνάμε ότι η σωματική άσκηση παράγει ενδορφίνες στον εγκέφαλο, νευροδιαβιβαστές που μειώνουν τον πόνο, παράγουν μια κατάσταση ευφορίας και επίσης βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

Τι είδους σωματική άσκηση είναι η καλύτερη;

Η καλύτερη σωματική άσκηση είναι η αερόβια άσκηση, επειδή είναι λιγότερο δαπανηρή σωματικά και επίσης οι σωματικές αισθήσεις που προκαλεί στο σώμα μας είναι λιγότερο έντονες.

Εικόνα | Flickr Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας. ΘέματαΆσκηση Άγχους