Το τέλειο βάρος το καλοκαίρι
Κάθε φορά που ξεκινάει ο καλός καιρός, και ιδιαίτερα λίγο πριν ξεκινήσει το καλοκαίρι (και ο πολυαναμενόμενος και λαχταρούμενος για τις καλοκαιρινές διακοπές), υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που προτίθενται να ακολουθήσουν το λεγόμενο μπικίνι.
Βασικά συνίσταται στην εφαρμογή ενός προγράμματος απώλειας βάρους που ακολουθείται χάσουν βάρος εύκολα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις όχι μόνο δεν επιτυγχάνεται αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά τελικά η απώλεια μεταφράζεται σε αύξηση του τελικού βάρους από το λεγόμενο εφέ ανάκαμψης.
Αυτό σημαίνει ότι η δίαιτα που ακολουθήθηκε όχι μόνο δεν ήταν αποτελεσματική, αλλά σίγουρα δεν είναι μια ιδανική διατροφή για να χάσετε βάρος λίγο λίγο και με μέτρο, χωρίς να δημιουργήσετε πιθανά θρεπτικά σφάλματα και αποφεύγοντας ακριβώς αυτή την αύξηση του βάρους. βάρος μετά την ολοκλήρωση του.
Τη στιγμή που φτάσατε στο ιδανικό βάρος (Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το ιδανικό βάρος στους άνδρες και το ιδανικό βάρος στις γυναίκες), και να πάρετε και να απολαύσετε ένα αυθεντικό τέλειο βάρος το καλοκαίρι Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια σειρά διαιτητικών συμβουλών και συμβουλών για την υγεία και συμβουλές που βοηθούν με θετικό τρόπο.
Συμβουλές για να πάρετε ένα τέλειο βάρος το καλοκαίρι
- Κάνετε 5 γεύματα την ημέρα: Πρόσφατα δημοσιεύθηκε μια επιστημονική μελέτη που επιβεβαίωσε με στοιχεία που έχουν υποστηρίξει εδώ και χρόνια πολλοί ειδικοί υγείας και διατροφολόγοι. Κάνοντας 5 γεύματα ημερησίως, αναδιανέμουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε, έτσι αποφεύγουμε να αισθανόμαστε πεινασμένοι (και επομένως τρώμε σε μεγάλες ποσότητες και σε υπερβολική ποσότητα) και το σώμα μας είναι σχεδόν όλη μέρα "απασχολημένο" καίγοντας λίπος.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη και υγιή διατροφή: όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, δεν είναι καλή ιδέα να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα, ειδικά επειδή μπορεί να εμφανιστούν επικίνδυνα διατροφικά ελλείμματα. Το καλύτερο; Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα και φάτε τα πάντα, αλλά σε μικρές ποσότητες
- Μην πεινάτε: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι αν πέσουν πεινασμένοι και παραλείψουν οποιοδήποτε φαγητό, θα χάσουν βάρος, αλλά αυτό είναι ένα λάθος, δεδομένου ότι το σώμα μας θα τείνει να αποθηκεύει ακόμη περισσότερο λίπος και να μην το χρησιμοποιεί. Επίσης, όταν φτάσουμε στο επόμενο γεύμα, θα έχουμε ακόμα μεγαλύτερη πείνα, έτσι θα καταλήξουμε να τρώμε πάρα πολύ και δεν θα ελέγξουμε την όρεξή μας.
- Πίνετε υγρά: αν και είναι σκόπιμο να παίρνουμε 1,5 με 2 λίτρα υγρών την ημέρα κάθε μέρα (νερό, τσάι, εγχύσεις, χυμοί ...), το καλοκαίρι πρέπει να αυξήσουμε ακόμη και αυτό το ποσό, ειδικά στις πιο καυτές ημέρες.
Εικόνα | o5com
