Μαργαριτάρια και κάψουλες με ωμέγα 3 ιχθυέλαιο, πότε να τα πάρετε;

Σήμερα πολλοί πωλούνται μαργαριτάρια με ωμέγα 3. Εξασφαλίζουν τη σωστή τροφοδοσία ωμέγα 3; Και, πάνω απ 'όλα, τι είναι το ωμέγα 3 και ποια οφέλη προσφέρει; Για ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται αυτές οι κάψουλες;

Η αλήθεια είναι ότι μέσα σε μια ποικιλία διατροφής, και ιδιαίτερα υγιή, το Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα Προσφέρουν ενδιαφέροντα οφέλη και ιδιότητες, χάρη στο γεγονός ότι είναι υγιή λίπη των οποίων η τακτική κατανάλωση - αλλά ποτέ υπερβολική - μας βοηθά να φροντίζουμε για την υγεία των αρτηριών μας και της καρδιάς μας.

Τι είναι τα ωμέγα 3 κάψουλες και τα μαργαριτάρια; Τι είναι;

Το Ωμέγα 3 κάψουλες έρχονται να είναι συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε αυτό το λιπαρό οξύ που εξασφαλίζει ότι, καθημερινά, θα πάρουμε τα συνιστώμενα ποσά από αυτό πολυακόρεστο λίπος.

Ωστόσο, υπάρχει μια λανθασμένη πεποίθηση ότι μαργαριτάρια ιχθυελαίου εμπλουτισμένα με ωμέγα 3 δεν προσφέρουν τις ίδιες αρετές με το ίδιο το γαλάζιο ψάρι.

Αυτή η σκέψη είναι ένα λάθος, δεδομένου ότι δεν θα υπήρχε διαφορά μεταξύ της απόκτησης των ωμέγα-3 οξέων από τα ψάρια και ενός συμπυκνώματος σε κάψουλες. Ξέρεις γιατί; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά συμπληρώματα διατροφής, μαργαριτάρια ή κάψουλες του ίδιου του ιχθυελαίου πωλούνται εμπλουτισμένα με αυτά τα λιπαρά οξέα, έτσι ώστε να εμπλουτίσουν το αίμα και άλλους ιστούς με ωμέγα 3 με τον ίδιο τρόπο όπως και τα ψάρια.

Ναι, Τα μαργαριτάρια Ωμέγα 3 δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσουν κανένα φαγητό, πόσο μάλλον να αντικαταστήσουν τις συνιστώμενες ποσότητες ιχθύων, δεδομένου ότι πρέπει να ενεργούν μόνο ως συμπλήρωμα διατροφής και ποτέ ως υποκατάστατο.

Ποια είναι τα οφέλη των ωμέγα 3 καψουλών;

Μεταξύ άλλων σημαντικών ιδιοτήτων, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μας προσφέρουν τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

  • Αποτρέψτε την φλεγμονή των ιστών.
  • Προτιμούν την παραγωγή ορμονών και βοηθούν στη σύνθεση πρωτεϊνών.
  • Κατάλληλο για το σχηματισμό των ανοσοποιητικών κυττάρων του σώματος. Επιπλέον, μας προστατεύουν από τις μολυσματικές ασθένειες.
  • Είναι κατάλληλα για κυτταρικό μεταβολισμό.
  • Λειτουργούν ως λιπαντικά των αρθρώσεων.

Αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 είναι ιδανικά για τη φυσική φροντίδα της καρδιάς, χάρη στο γεγονός ότι βοηθούν στη μείωση των λιπιδίων στο αίμα, μειώνουν την πήξη του αίματος και τον κίνδυνο θρόμβωσης βελτιώνοντας τη σωστή λειτουργία της ροής του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση της αϋπνίας, βελτιώνουν την υγεία των ματιών μας εμποδίζοντας την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μειώνοντας τη φλεγμονή και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ποιοι πρέπει να λαμβάνουν ωμέγα 3 κάψουλες;

Γενικά, όλοι οι άνθρωποι που το θέλουν, αν και πρέπει να φροντίσουν -ιδίως- τη συνεισφορά τους τόσο έγκυος όπως τα παιδιά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, κατά την εγκυμοσύνη και το Θηλασμός από μόνο του, τα ωμέγα 3 είναι απαραίτητα για τη νευρολογική ανάπτυξη του μωρού, εκτός από τη συμβολή στη βελτίωση των κινητικών λειτουργιών των πρόωρων μωρών, της μάθησης και της όρασης.

Επιπλέον, το ωμέγα 3 θα πρέπει να λαμβάνεται στη σωστή δόση από τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό υψηλή κακή χοληστερόλη και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Βασικά, θα μπορούσαμε να μειώσουμε την ομάδα των ανθρώπων στους οποίους θα συνιστούσε τακτική κατανάλωση κάψουλων και ωμέγα-3 μαργαριταριών, αν και είναι αλήθεια ότι είναι ιδανική σε οποιαδήποτε στιγμή και στο στάδιο της ζωής, δεδομένου ότι αυτό το είδος λιπαρών οξέων είναι απαραίτητο για τους νέους ως προς τους ηλικιωμένους:

  • Σε περίπτωση υψηλής χοληστερόλης και υψηλών τριγλυκεριδίων.
  • Σε περίπτωση αρτηριακής υπέρτασης.

Το καλύτερο σε όλες τις περιπτώσεις είναι να μην υπερβεί η συνιστώμενη ημερήσια δόση (για παράδειγμα καταναλώνει μπλε ψάρια 3 ή 4 φορές την εβδομάδα), καθώς μπορεί να προκαλέσει πτώση της καλής χοληστερόλης και των χολόλιθων.

Όταν δεν είναι κατάλληλο να λαμβάνετε ωμέγα 3 κάψουλες

Παρόλο που είναι υγιή λιπαρά οξέα, δεν συνιστάται να καταναλώνετε αυτό το είδος ατόμων στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Σε περίπτωση διαβήτη.
  • Σε περίπτωση υπέρτασης και παρακολούθησης της αντιυπερτασικής θεραπείας.
  • Εάν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα.
  • Εάν παίρνετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης.
  • Εάν έχετε τάση να αιμορραγήσετε.

Πώς να πάρετε τα ωμέγα 3 μαργαριτάρια και κάψουλες

Είναι καλύτερο να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στο δοχείο μαργαριταριών ή καψουλών που έχουμε αγοράσει. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να τα βρούμε σε κάψουλες των 500 mg και 1000 mg.

Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το πιο συνηθισμένο είναι ότι, ως επί το πλείστον, το επίπεδο δόσης διατηρείται ως εξής:

  • 1 κάψουλα με ωμέγα 3 στο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο (εάν η δόση είναι 500 mg).
  • 1 κάψουλα με ωμέγα 3 στο πρωινό και άλλη σε δείπνο (εάν η δόση είναι 1000 mg).

Ωστόσο, δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα από 3 γραμμάρια ημερησίως ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το ισοδύναμο των 3000 mg.Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΙχθυέλαιο

Navicon Torture Technologies - The Stars and The Scars (Μαρτιου 2024)