Πλιγούρι βρώμης με μήλο και μέλι, το ιδανικό πρωινό

Μόλις σας είπαμε για το χυλό, το νόστιμο χυλό αλεύρου βρώμης το οποίο είναι μαγειρεμένο με νερό ή γάλα στο οποίο προστίθενται φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, προσφέροντας μεγάλη ποικιλία οφέλων για την υγεία, ώστε να γίνει μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, επειδή είναι μια πολύ ενεργητική συνταγή ταυτόχρονα νόστιμα και πολύ πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Αν σας αρέσει πλιγούρι βρώμης Όπως και εμείς, είναι πολύ πιθανό ότι σας ενδιαφέρει επίσης να ανακαλύψετε άλλα νόστιμα συνταγές για πρωινό, που έχουν αυτό το υπέροχο φαγητό ως το κύριο συστατικό.

Εάν είστε παθιασμένοι με μήλα και επίσης το μέλι Είναι δυνατόν να φτιάξουμε ένα άλλο νόστιμο πρωινό, το οποίο εκτός από το θρεπτικό θα παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για όλα τα καθημερινά μας καθήκοντα που κάνουμε καθημερινά το πρωί.

Τα οφέλη της βρώμης με μήλο και μέλι

Όταν μιλάμε για ένα θρεπτικό πρωινό Πρέπει πάντα να αναφέρουμε ένα πρωινό που μας παρέχει βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη σε επαρκείς ποσότητες ώστε, εν συντομία, να θεωρείται πρωινό όχι μόνο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά και υγιεινό και υγιεινό. Και, ακριβώς, το πλιγούρι βρώμης με μήλο και μέλι Είναι ένα από αυτά τα πιάτα που ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας.

Από τη διατροφική άποψη, η βρώμη, όπως γνωρίζετε, είναι ένα νόστιμο και μαλακό δημητριακό εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες (ειδικά βιταμίνη Β ομάδα, ιδιαίτερα Β1 και Β2 και βιταμίνη Ε), μέταλλα (φωσφόρος) , μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο), αμινοξέα, σύνθετους υδατάνθρακες και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, όπως το μήλο, το οποίο με τη σειρά του παρέχει μηλικό οξύ, πηκτίνη, φλαβονοειδή και quercitin.

Γίνεται ένα εξαιρετικό πρωινό για να φροντίζει και να προστατεύει την υγεία μας, όχι μόνο για τον θρεπτικό του πλούτο αλλά για τα απίστευτα οφέλη που προσφέρει: βοηθά στην φροντίδα του καρδιαγγειακού μας συστήματος και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνοντας την υψηλή χοληστερόλη (ειδικά μειώνοντας τη χοληστερόλη LDL αυξάνοντας την HDL χοληστερόλη).

Είναι μια ιδανική συνταγή κατά της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας, δεδομένου ότι το μαγειρεμένο μήλο γίνεται ένα πολύ μαλακό τρόφιμο κατάλληλο για τη θεραπεία του στομάχου των διαταραχών και των συνθηκών όπως συνήθως, όπως για παράδειγμα η γαστρίτιδα ή η γαστρεντερίτιδα.

Είναι χρήσιμο να μας δώσουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε τόσο πολύ όσο ξεκινάμε την ημέρα, χάρη στον πλούτο του σε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι αργά περνούν στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επίσης ενδιαφέρον για τα άτομα με διαβήτη, αλλά μόνο όταν καταναλώνεται. πλιγούρι βρώμης με μήλο, χωρίς προσθήκη μέλιτος.

Πώς να φτιάξετε βρώμη με μήλο και μέλι;

Απαραίτητα συστατικά

Ένα μισό φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
2 ποτήρια γάλατος (μπορεί να είναι ποτό λαχανικών από σόγια, ρύζι ή αμύγδαλα)
2 μήλα
2 κουταλιές της σούπας μέλι

Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα στη λίστα των συστατικών σας, ειδικά αν θέλετε να γεύση συνταγές μήλου με κανέλα (που, παρεμπιπτόντως, παίρνει τόσο καλά).

Βήματα για την παρασκευή πλιγούρι βρώμης με μήλο και μέλι

Πλένετε καλά τα δύο μήλα και τα κόβετε σε μικρά τετράγωνα. Βάλτε σε μια κατσαρόλα ή τηγάνι το γάλα για να βράσει και επίσης τις νιφάδες oatmeal.

Όταν το γάλα αρχίσει να βράζει, χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε το να βράσει για 3 έως 5 λεπτά. Θα είναι η ακριβής στιγμή να ενσωματώσετε τα κομμάτια του μήλου. Ανακατέψτε με ένα ξύλινο κουτάλι και αφήστε το να μαγειρέψει για 5 λεπτά, μέχρι να μαγειρευτεί το μήλο.

Στη συνέχεια, σερβίρετε σε ένα μπολ ή ένα μπολ και προσθέτετε το μέλι στην κορυφή. Αν το θέλετε επίσης, πασπαλίζετε λίγο κανέλα.

Εικόνες | Summer Jeter / jamieanne ΘέματαΠρωινό Συνταγές για πρωινό