Ξηροί καρποί: θαυμάσια οφέλη και καρδιο-υγιείς ιδιότητες

Σε πολλά άρθρα της NatureVia, σας λέμε ποσότητα των οφελών από την κατανάλωση οποιουδήποτε τύπου καρύδι, ειδικά το νόστιμο και υπέροχο καρύδια. Ωστόσο, και οι δύο αμύγδαλα, ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια γενικά Περιέχουν ένα πλήθος θρεπτικών ουσιών, στοιχείων και βιταμινών που δεν πρέπει να παραβλέπονται κατά την εκτέλεση μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Σε κάθε περίπτωση, ξέρατε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι καρπών με κέλυφος; Τα πιο γνωστά είναι τα δημοφιλή Καρύδια της Καλιφόρνια, αν και δεν είναι οι μόνοι. Μπορούμε επίσης να ονομάσουμε τα υπέροχα αυτά Macadamia καρύδια, για παράδειγμα.

Ωστόσο, μέσω των παρακάτω γραμμών, θα δούμε λεπτομερώς με λεπτομέρεια όλα τα πλεονεκτήματα που πρέπει να έχουν οι καρύδια για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Οφέλη των καρπών με κέλυφος

Και για το λόγο αυτό, πρώτα απ 'όλα θα βυθίσουμε σε ό, τι τους τα κύρια θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λάβουμε υπόψη για να κερδίσουμε την ποιότητα ζωής. Θα σας παροτρύνουμε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το σημείο, διότι αυτές οι πληροφορίες θα είναι πολύ χρήσιμες για εσάς:

Είναι πολύ πλούσια σε μέταλλα. Μεταξύ αυτών ξεχωρίζουν ο φώσφορος, το κάλιο, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο. Όλα αυτά τα βασικά στοιχεία για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να πάρουμε όλα τα οστά μας να γίνουν υγιή και δυνατά. Είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για την αποκατάσταση της φυσικής λάμψης της τρίχας.
Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες τύπου Ε και Β. Το πρώτο εμποδίζει την εμφάνιση ελεύθερων ριζών και συνεπώς μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του οινοπνεύματος και του καπνού. Από την πλευρά της, η βιταμίνη Β προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και μας προστατεύει από την αναιμία.
Μια μεγάλη πηγή οξέος ωμέγα 3 και 6. Αυτά τα δύο λιπαρά οξέα φυσικής προέλευσης μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Συνεπώς, θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος και να απαλλαγούμε από αυτά τα επιπλέον κιλά.
Έχουν πολυφαινόλες. Αυτά τα συστατικά είναι μια σειρά χημικών ουσιών που υπάρχουν πολύ στους ξηρούς καρπούς και σε κάθε ξηρό καρπό. Η κατανάλωσή του συνιστάται ιδιαίτερα σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιαγγειακή νόσο ή καρκίνο. Και τότε θα σας πούμε γιατί.

Γιατί τα καρύδια αποτρέπουν την καρδιαγγειακή νόσο; Οι καρδιακές σας υγιείς ιδιότητες

Σίγουρα μετά την ανάγνωση αυτών των πρώτων γραμμών, έχετε ξεκαθαρίσει πολύ περισσότερο τα οφέλη που υπάρχουν στα καρύδια. Ως εκ τούτου, παρακάτω θα σας πούμε τον λόγο για τον οποίο συνιστάται να τα πάρετε για όσους είναι πιο πιθανό να υποστεί οποιοδήποτε έμφραγμα του μυοκαρδίου, μια ασθένεια που είναι ιδιαίτερα συχνή σε άνδρες προχωρημένης ηλικίας.

Πρώτον, πρέπει να αναφερθεί ότι όλα τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν σε αυτά τα καρύδια βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Και ως εκ τούτου, αυτή η κατάσταση θα κάνει όλα αυτά το οξυγόνο φτάνει αποτελεσματικά σε όλους τους μυς της καρδιάς προκαλώντας αυτό το σώμα να λειτουργεί πάντα σωστά και λειτουργικά.

Από την πλευρά της, οι ξηροί καρποί πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη θεραπεία υπέρτασης, μια καρδιαγγειακή κατάσταση που μπορεί επίσης αργότερα να προκύψει σε μια σαφή περίπτωση εμφράγματος. Όλα αυτά χωρίς να λέμε ότι αυτοί οι ξηροί καρποί μας βοηθούν να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από το στρες και το άγχος που μπορεί επίσης να έχει κάποια τα αποτελέσματα των πιο αρνητικών για την καρδιαγγειακή υγεία μας.

Πώς μπορούμε να πάρουμε τα καρύδια; Ορισμένες χρήσιμες συμβουλές

Συνεχίζουμε να κλείνουμε αυτό το άρθρο σας λέει για τον αριθμό των τρόπων να πάρετε τα καρύδια, ένα αποξηραμένο φρούτο που ακολουθεί κερδίζοντας τους οπαδούς λόγω της περισσότερο αδιαμφισβήτητης υφής και γεύσης:

Σε μια απλή χούφτα. Απλά πρέπει να αφαιρέσετε το εξωτερικό κέλυφος για να πάρετε μια χούφτα και να το πάρετε πριν κάνετε οποιαδήποτε αθλητική πρακτική. Θα πάρετε ένα στιγμιότυπο επιπλέον ενέργειας ενώ θα προστατεύετε ταυτόχρονα την καρδιά σας.
Ως σαλάτα. Μπορείτε να συνοδεύσετε τα καρύδια με μια καλή ποσότητα του ρόκα στον οποίο μπορείτε να προσθέσετε ντομάτες και τόνους σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αυτό το μείγμα θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε τη γραμμή σας ενώ απολαμβάνετε μια νόστιμη σαλάτα για γεύματα ή δείπνα σας.

Όπως μπορούμε να δούμε, η κατανάλωση καρπών με κέλυφος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φροντίζουμε την καρδιά και την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, ξέρατε ότι παρέχουν επίσης πρωτεΐνη; Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ούτε την αργινίνη, η οποία επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων που ονομάζονται περισσότερο. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑποξηραμένα φρούτα