Διατροφική αυτοβοήθεια: ψυχολογικές στρατηγικές, ώστε να μην αποτύχει η διατροφή μας

Κανείς δεν έχει πει ότι η απώλεια βάρους είναι εύκολη, ειδικά επειδή απαιτεί μια προσπάθεια και μια καθημερινή σταθερότητα σε αυτό που πραγματικά πρέπει να τρώμε, καθώς και σε μια τακτική άσκηση που σε μεγάλο βαθμό θα μας βοηθήσει να μειώσουμε αυτό υπερβολικό βάρος.

Εάν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που ακολουθούν αυτή τη στιγμή μια δίαιτα για να χάσουν βάρος, σαν να είστε ένας από πολλούς άλλους που έχουν αρχίσει δίαιτες αλλά τελικά έχουν απομείνει, τότε πρόκειται να ασχοληθούμε με μια σειρά από " ψυχολογικές στρατηγικές"Αυτό θα μας βοηθήσει, η διατροφή μας, να μην αποτύχει.

Ψυχολογικές στρατηγικές για δίαιτες αδυνατίσματος

Πρόκειται για απλές ιδέες που, καταρχήν, είναι εύκολο να ακολουθηθούν, αλλά πρέπει να λάβουμε υπόψη για την επίτευξη του σκοπού μας:

  • Ποτέ μην εξυπηρετείτε δύο φορές
    Είναι μια καλύτερη επιλογή να υπηρετείτε τον εαυτό σας άφθονα και να έχετε κατά νου ότι δεν θα υπάρξει δεύτερη πορεία. Με αυτόν τον τρόπο θα τρώμε με καλύτερη όρεξη και θα μπορέσουμε να δοκιμάσουμε το φαγητό.
  • Πάντα αφήστε κάτι στο πιάτο
    Πολλοί είναι οι εμπειρογνώμονες που συμφωνούν ότι μία από τις βάσεις τόσο για τη διατήρηση και τη μείωση του βάρους, είναι να τρώνε σε λιγότερες ποσότητες, αναδιαρθρώνοντας έτσι τη διατροφή μας σε 5 γεύματα την ημέρα.
    Σε αυτή την περίπτωση, μια εξίσου καλή επιλογή είναι να αφήσουμε κάτι στο πιάτο, αν και από την αρχή πρέπει να το σκεφτούμε πριν υπηρετήσουμε.
  • Έχετε γιαούρτι πριν από ένα σημαντικό γεύμα ή ένα πάρτι
    Εάν πρόκειται να παρακολουθήσουμε ένα σημαντικό γεύμα στο οποίο γνωρίζουμε ότι θα υπάρχει αρκετή τροφή και φοβόμαστε να ανακτήσουμε κάποιο από το χαμένο βάρος, μπορούμε να έχουμε ένα άπαχο γιαούρτι εμπλουτισμένο με δέκα γραμμάρια σκόνης πρωτεΐνης και γιατί όχι; με γλυκαντική ουσία.
    Οι πρωτεΐνες θα αρχίσουν σιγά-σιγά να περάσουν στο αίμα, εξασθενίζοντας την επιθυμία να φάνε με αυτό τον τρόπο.
  • Ποτέ μην αγοράζετε φαγητό όταν είστε πεινασμένοι
    Είναι αποδεδειγμένο και αποδεδειγμένο ότι όταν ένα άτομο που πεινάζει αγοράζει τρόφιμα, αγοράζει τελικά πολύ πιο λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, αποκτώντας επιπλέον μια μεγαλύτερη ποσότητα απ 'ό, τι στην πραγματικότητα χρειαζόταν αρχικά.
    Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να μην πηγαίνετε ποτέ σε ένα σούπερ μάρκετ όταν είμαστε πεινασμένοι.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑδυνάτισμα Διατροφή

✅ Θυμός: Τι να κάνεις όταν έχεις πολλά νεύρα (Μαρτιου 2024)