Διατροφικές πληροφορίες για κάστανα
Σίγουρα αν σας ζητήσουμε ένα χαρακτηριστικό φαγητό το φθινόπωρο, είναι πιθανό ότι στην αρχή θα έρθετε στο μυαλό νόστιμα τρόφιμα όπως μανιτάρια ή το καστανιά.
Τα κάστανα χαρακτηρίζονται από το ότι είναι ένα από τα τρόφιμα του φθινοπώρου, όχι μόνο επειδή μπορούν να βρεθούν εύκολα όταν πηγαίνουμε στην εξοχή με την οικογένεια μια μέρα, αλλά λόγω της υπέροχης γεύσης της.
Φυσικά, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την κατανάλωσή τους, γιατί αν τους τρώμε πάρα πολύ ή δεν τους μασώνουμε καλά, μπορεί να είναι δύσκολο να χωνέψουν.
Η αλήθεια είναι ότι είναι νόστιμα σε επιδόρπια, γλυκά ή και μόνο. Αλλά, ξέρετε πώς να ψήνουν κάστανα; Και αυτό είναι ψημένα καστανιά Είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτού του χρόνου, και ιδανικό ακόμη και για τις πιο κρύες μέρες του φθινοπώρου.
Διατροφική ανάλυση κάστανων
Διατροφικό περιεχόμενο
Στη συνέχεια, σας υποδεικνύουμε το θρεπτικό περιεχόμενο κάστανων Παρέχουν 100 γραμμάρια κάστανα.
Αργότερα μπορείτε να ανακαλύψετε λίγο περισσότερο το περιεχόμενο βιταμινών και ανόργανων συστατικών που προσφέρουν αυτές τις νόστιμες φθινόπωρες:
Νερό | 43,95 g. | ||
Υδατάνθρακες | 39 g. | ||
Πρωτεΐνες | 4 g. | ||
Fiber | 7,15 g. | ||
Λίπος | 5.25 g. | ||
Κορεσμένα λίπη | 3,25 g. | ||
Τα μονοακόρεστα λίπη | 0,60 g. | ||
Πολυακόρεστα λίπη | 1,30 g. |
Βιταμίνες κάστανων
Βιταμίνη Β1 | 0,18 mg. | ||
Βιταμίνη Β2 | 0,10 mg. | ||
Βιταμίνη Β3 | 1,28 mg. | ||
Βιταμίνη Β5 | 0,55 μ§. | ||
Βιταμίνη Β6 | 0,30 mg. | ||
Βιταμίνη Β9 | 7.48 μ§ | ||
Βιταμίνη Ε | 1,45 mg. | ||
Βιταμίνη Κ | 11,25 ug |
Κάστανα ορυκτά
Ασβέστιο | 47 mg. | ||
Χαλκός | 0,52 mg. | ||
Φώσφορος | 85 mg. | ||
Σίδερο | 1,10 mg. | ||
Μαγνήσιο | 40 mg. | ||
Μαγγάνιο | 1,17 mg. | ||
Κάλιο | 593 mg. | ||
Σελήνιο | 1,20 ug. | ||
Νάτριο | 11 mg. | ||
Νάτριο | 0,60 mg. |
Εικόνα | cookbookman17 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
