Διατροφή σε έγκυες γυναίκες
Πριν από λίγο καιρό σας μιλήσαμε για το διατροφικές ανάγκες των γυναικών στην εγκυμοσύνη. Και είναι ότι, όπως σας σχολιάσαμε ακριβώς εκείνη την στιγμή, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι σε αυτό το στάδιο, το διατροφή και σίτιση Αυτό που ακολουθεί η μελλοντική μητέρα είναι ουσιαστικά απαραίτητο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί παράγοντα ουσιαστικά ζωτικής σημασίας για τον σωστό σχηματισμό και ανάπτυξη του μωρού.
Δεδομένου ότι το μέσο βάρος που μια γυναίκα αυξάνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά περίπου 10 κιλά, είναι απαραίτητο το διατροφή σε έγκυες γυναίκες να είναι το καταλληλότερο.
Πώς πρέπει να είναι η διατροφή σε έγκυες γυναίκες;
Κυρίως, η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να καταναλώνει θερμίδες από όλα τα τρόφιμα που είναι πραγματικά θρεπτικά.
Δεν ενδείκνυται καθόλου για τη μελλοντική μητέρα να επιταχύνει ή να εξαλείψει τα γεύματα και είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο να επιλέγει απολύτως φυσικά και φρέσκα τρόφιμα.
Τα λαχανικά, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι η κύρια πηγή βιταμινών, ορυκτών και φυτικών ινών, τα οποία είναι σίγουρα ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των κυττάρων. Το σωστό είναι για την έγκυο γυναίκα να τρώει μεταξύ τριών και πέντε μερίδων την ημέρα αυτής της ομάδας τροφίμων.
Θα πρέπει επίσης να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη C και σίδηρο και καταναλώνετε περίπου 100 g. των πρωτεϊνών κάθε μέρα.
Επίσης, η έγκυος πρέπει να καταναλώνει πέντε ημερησίως σιτηρέσια (όπως ρύζι, σίκαλη, καλαμπόκι, σιτάρι και κριθάρι) και να μειώνει την κατανάλωση αλατιού. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔιατροφή εγκυμοσύνης
