Διατροφή για άγχος

Όπως γνωρίζουμε, το άγχος Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο τη διάθεσή μας και την ψυχική μας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη δική μας κατάσταση της υγείας, αποδυναμώνοντας τις άμυνες (αφού είναι εχθρός όταν πρόκειται για αυξάνονται οι άμυνες).

Όχι μάταια, σε προηγούμενες περιπτώσεις έχουμε φροντίσει να γνωρίζουμε ποιες θα μπορούσαν να γίνουν οι καλύτερες δίαιτα κατά του άγχους, καθώς και ποια είναι τα καλά τρόφιμα από το στρες.

Επειδή, όπως γνωρίζουμε επίσης, η διατροφή και η τροφή που φέρουμε καθημερινά μπορεί να προκαλέσει άγχος για να είναι παρούσα ή όχι στην καθημερινότητά μας.

Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια πολύ σημαντική σχέση μεταξύ του δίαιτα και άγχος, οπότε η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να μας βοηθήσει θετικά να καταπολεμήσουμε αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα.

Για αυτόν τον κύριο λόγο, παρακάτω θα επαναλάβουμε πώς θα ήταν καλό διατροφή για άγχος.

Διατροφή για άγχος

Για την καταπολέμηση του στρες, στην καθημερινή μας διατροφή δεν πρέπει να χάσετε τα παρακάτω τρόφιμα:

  • Σέλινο
    Βοηθάει στη μείωση της έντασης, ενώ παράλληλα διαθέτει μια θρεπτική θρεπτική ουσία που μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικός βοηθητικός παράγοντας ύπνου, βοηθώντας στην ανακούφιση του άγχους και των νευρικών διαταραχών.
  • Τα φύκια
    Περιέχουν σεροτονίνη, η οποία προάγει το μεταβολισμό του ήπατος και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των λιπών, διαδικασίες που τείνουν να απελευθερώνουν την ένταση των νεύρων.
  • Αμύγδαλα
    Περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο ρυθμίζει την επινεφριδική δραστηριότητα και εξαλείφει τις τοξίνες. Σύμφωνα με διάφορους ειδικούς, η έλλειψη αυτού του ορυκτού μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ευερεθιστότητα και άγχος.
  • Αγγούρια
    Είναι ένα υγιεινό φαγητό που συμμετέχει στις καταστάσεις του νου, προικίζοντας το σώμα με ζωτικότητα και συμμετέχοντας στην ορμονική ισορροπία.
  • Σπαράγγια
    Συμβάλλουν στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του νου, παρέχοντας ζωτικότητα, χαρά και ενθουσιασμό.
  • Σκόρδο
    Έχει τόσο υποτασικές όσο και κυκλοφοριακές αρετές, διευρύνοντας τις αρτηρίες, γεγονός που επιτρέπει στο αίμα να κυκλοφορεί και να ρέει πολύ καλύτερα.
  • Λάχανο
    Διαθέτει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και της διάθεσης.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΣτρες

Πανελλήνιες Εξετάσεις - Άγχος, Διάβασμα, Διατροφή (Σεπτέμβριος 2019)