Θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για το ανοσοποιητικό σύστημα
Είναι γνωστό ότι τόσο το φθινόπωρο όσο και το χειμώνα είναι δύο εποχές που πάντα τείνουν να παίρνουν το φόρο τους για την υγεία πολλών ανθρώπων. Ενώ είναι αλήθεια ότι η αλλαγή της εποχής μπορεί να προκαλέσει μείωση των αμυντικών, η άφιξη του κρύου και της υγρασίας είναι η κύρια αιτία πολλών κρυολογημάτων ή γρίπης.
Η καλύτερη επιλογή πριν από την άφιξη αυτών των δύο σταθμών είναι: αυξάνονται οι άμυνες και ξέρουμε πώς μπορούμε ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεδομένου ότι με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσουμε τις άμυνές μας για να μειώσουμε τον κίνδυνο να κρυώσει.
Ακριβώς μέσα σε αυτές τις θεμελιώδεις συμβουλές βρισκόμαστε σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Και μέσα σε αυτή την υγιεινή διατροφή, υπάρχουν ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα και απαραίτητα για μας ανοσοποιητικό σύστημα.
Θρεπτικά συστατικά θεμελιώδη για το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Εντός του απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που γίνονται απαραίτητα για μας ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκουμε δύο υγιή μέταλλα: το σελήνιο και το ψευδάργυρο.
Και τα δύο μέταλλα είναι ικανά να διεγείρουν την παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, πράγμα που με τη σειρά του βοηθά το σώμα μας να προστατευθεί από μολύνσεις με φυσικό τρόπο.
Παρόλο που, μετά από μια ισορροπημένη διατροφή, η συμβολή και των δύο ορυκτών θα είναι σχεδόν εξασφαλισμένη, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την άφιξη του φθινοπώρου ή του χειμώνα, ίσως είναι καλή ιδέα να καταφύγουμε σε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.
Ψευδάργυρος
Πρόκειται για ένα ορυκτό που αυξάνει την παραγωγή Τ λεμφοκυττάρων, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης του οργανισμού μας έναντι λοιμώξεων.
Ως εκ τούτου, το ψευδάργυρο Είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη θεραπεία της γρίπης και του κρυολογήματος.
Όσον αφορά το ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου που το σώμα μας χρειάζεται, μεταξύ 15 και 45 mg. μια μέρα θα ήταν αρκετή.
Σελήνιο
Είναι ένα άλλο χρήσιμο ορυκτό για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συγκεκριμένα, είναι σε θέση να αυξήσει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ενώ ενεργεί ενάντια σε ορισμένους ιούς.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την άμυνα σας με τη βοήθεια αυτού του ορυκτού, είναι καλή ιδέα να πάρετε έως και 100 mcg. μέχρι την ημέρα του σεληνίου. Φυσικά, να θυμάστε ότι δεν είναι σκόπιμο να υπερβεί τα 200 mcg. καθημερινά χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό.
Μερικές βασικές συμβουλές
Θυμηθείτε ότι δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου ή σεληνίου αποκλειστικά για να αυξήσετε την άμυνα σας.
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή για να εξασφαλίσετε ότι κάθε μέρα θα παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας χρειάζεται τόσο πολύ.
Μόνο με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα αυξήσετε την άμυνα σας φυσικά, αλλά θα φροντίσετε και την υγεία σας για να απολαύσετε μια πολύ πιο υγιεινή και υγιεινή ζωή.
Εικόνα | iateapie Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
