Φυσικά τρόφιμα που σας βοηθούν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου που μπορούν να επηρεάσουν την ανύψωση του αρτηριακή πίεση, και αυτή η επιρροή στο τέλος που ένα άτομο πάσχει από υπέρταση, στην πραγματικότητα προς το παρόν τα πραγματικά αίτια δεν είναι γνωστά ότι περιστασιακή υπέρταση.

Δηλαδή, αν και μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν γνωστά συγκεκριμένες αιτίες που προκαλούν την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά όταν αυτή η ανύψωση είναι χρόνια και παραμένει στο χρόνο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση της. Ειδικά οι παράγοντες που προκαλούν υπέρταση, ο οποίος συνίσταται βασικά στη χρόνια αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Στην πραγματικότητα, θεωρείται ότι υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση όταν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι μεταξύ 140-159 mmHg και / ή η διαστολική πίεση μεταξύ 90-99 mmHg. Ωστόσο, αυτό είναι σοβαρό όταν η συστολική πίεση είναι 180 mmHg ή μεγαλύτερη και η διαστολική πίεση είναι 110 mmHg ή μεγαλύτερη.

Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το υπόταση, η οποία συνίσταται στην ύπαρξη τιμών πίεσης του αίματος κάτω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό. Με αυτή την έννοια, η ίδια η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) την χαρακτηρίζει ως αυτή την ένταση που ήταν κάτω από τα 100/70 mmHg.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν υπέρταση;

Όπως υποδείχθηκε, αν και συγκεκριμένα δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συγκεκριμένα αίτια, υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα εξής:

  • Γενετικοί παράγοντες: Η γενετική προδιάθεση μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, ειδικά όταν ένας συγγενής πρώτου βαθμού έχει ήδη αυτή την κατάσταση.
  • Φύλο: Οι άντρες έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Μέχρι να φθάσουν οι γυναίκες στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, όταν ο κίνδυνος είναι ίσος και στα δύο φύλα.
  • Ηλικία: Η ηλικία γίνεται επίσης ένας από τους θεμελιώδεις παράγοντες, δεδομένου ότι είναι συνηθισμένο να αυξάνεται η αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια των ετών.
  • Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία: Είναι γνωστό ότι, καθώς αυξάνεται το βάρος, η αρτηριακή πίεση τείνει επίσης να αυξάνεται.
  • Ορισμένες ασθένειες: όπως είναι η περίπτωση χρόνιας νεφροπάθειας, πολυκυστικής νεφρικής νόσου, στένωσης νεφρικής αρτηρίας, όγκων που παράγουν ρενίνη ή σύνδρομο Liddle.

Αυτά τα τρόφιμα είναι χρήσιμα για τη μείωση της υπέρτασης

Σκόρδο

Το σκόρδο Θεωρείται όχι μόνο ως ένα νόστιμο και υπέροχο φαγητό από μαγειρική άποψη. Είναι επίσης γνωστό εδώ και χρόνια για τις θεραπευτικές της ιδιότητες, γι 'αυτό και έχει γίνει γνωστό ως αυθεντικό superfood, χάρη στα απίστευτα προστατευτικά και αντιβιοτικά οφέλη.

Στην περίπτωση που έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα φυσικό φαγητό που βοηθά στη μείωση του, τόσο τη μέγιστη όσο και την ελάχιστη αρτηριακή πίεση. Γιατί; Βασικά επειδή έχει ένα πολύ ενδιαφέρον αγγειοδιαστολέα, η οποία δρα σε μικρά τριχοειδή αγγεία.

Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τους καρδιοαναμενόμενες ιδιότητες, που μεταφράζονται σε βοηθά στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, που είναι χρήσιμες με τη σειρά τους για την πρόληψη και / ή την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων.

Κρεμμύδι

Το κρεμμύδι είναι, όπως το σκόρδο, ένα άλλο από τα φυσικά τρόφιμα των οποίων τα θεραπευτικά και φαρμακευτικά οφέλη είναι εξαιρετικά γνωστά και δημοφιλή. Κυρίως γιατί είναι ένα φαγητό αναγνωρισμένης υποτασικής δράσης, που σημαίνει ότι βοηθάει μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Από τη μία πλευρά, είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ποιότητα που μεταφράζεται ακριβώς σε αυτή την ιδιότητα ή την αρετή για να μειώσει την υψηλή ένταση. Από την άλλη, λειτουργεί επίσης ως διουρητικό, βοηθώντας ευνοούν την εξάλειψη των υγρών.

Κοτόπουλο σούπα

Σε εκείνους τους χρήστες που απολαμβάνουν ένα καλό πιάτο κοτόπουλο σούπα, ένα γεύμα που έχει ονομαστεί «penicillin της γιαγιάς» (για την ικανότητά του να παλεψει το κρύο), είναι στην τύχη.

Και είναι ότι πρόσφατα ιαπωνικές ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι αυτό το δημοφιλές πιάτο, τόσο ελκυστικό για τις δύο φθινοπωρινές και χειμωνιάτικες νύχτες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αρτηριακή πίεση.

Οι προαναφερθέντες ερευνητές διαπίστωσαν ότι το πρωτεΐνες κολλαγόνου που βρέθηκαν στο κοτόπουλο θα μπορούσε να μειώσει πραγματικά την αρτηριακή πίεση, και μπορεί να δράσει καθώς και τα φάρμακα πίεσης του αίματος.

Όχι μάταια, προηγούμενες μελέτες είχαν διαπιστώσει ότι, τα στήθη κοτόπουλου, περιείχαν μόνο μικρές ποσότητες κολλαγόνο, αλλά όχι αρκετό για να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση.

Στη νέα μελέτη, οι επιστήμονες εξέτασαν τους μηρούς κοτόπουλου, βρίσκοντας έτσι τέσσερις πρωτεΐνες που είχαν κολλαγόνο που ενήργησε ως τα προαναφερθέντα φάρμακα. ECA.

Φυσικά, οι ερευνητές έχουν προειδοποιήσει: τι θα ήταν φαρμακευτικό είναι το ίδιο το κοτόπουλο, και όχι τα υπόλοιπα συστατικά της σούπας.

Φαρμακευτικά φυτά και βότανα

Εκτός από ορισμένα φυσικά τρόφιμα, υπάρχουν επίσης ορισμένα φυτά και βότανα με υποτασική δράση, τα οποία βοηθούν με πολύ θετικό τρόπο όταν μειώνεται η υπέρταση. Τα πιο χρήσιμα και κατάλληλα είναι τα εξής:

  • Φύλλα ελιάς: Αν και λιγότερο γνωστά από άλλα φυτά με υποτασική δράση, στην πραγματικότητα αποτελούν ιδανική φυσική θεραπεία σε περίπτωση μεσο-σοβαρής αρτηριακής υπέρτασης. Έχει ένα ενεργό συστατικό γνωστό με το όνομα oleoeuropein, η οποία είναι χρήσιμη για τη διαστολή των μικρών αιμοφόρων αγγείων (και για την καταπολέμηση αρρυθμιών), που δρουν με τη σειρά τους ως διουρητικό.
  • Hawthorn λευκό: είναι ένα από τα πιο γνωστά υποτασικά φυτά με αυτή την έννοια. Λειτουργεί ως κυκλοφορικό χαλαρωτικό, ενεργώντας όχι μόνο από υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και από αρρυθμίες, πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα.
  • Αλογοουρά: Ποιος δεν γνωρίζει ποιο από αυτά τα φυτά, ή έχει χρησιμοποιήσει σε κάποια άλλη ευκαιρία; Η διουρητική του δράση οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή και άλατα καλίου.

Όπως βλέπουμε, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι πολύ χρήσιμα όταν μειώνετε ή ελέγχετε την αρτηριακή πίεση, ειδικά όταν είναι υψηλή. Ωστόσο, Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διατηρώντας μια ποικιλία διατροφής πλούσια σε φυσικά τρόφιμα και λίπος. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

✅ Πώς Να Μειώσετε Γρήγορα Την Υψηλή Αρτηριακή Πίεση Με Φυσικό Τρόπο (Σεπτέμβριος 2021)