Μελατονίνη: ιδιότητες και οφέλη

Το μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται και συντίθεται σε ένα μέρος του εγκεφάλου, και συγκεκριμένα στον επιγονώδη αδένα, ο οποίος εκτός από το φυσικό του σώμα που παράγεται φυσικά, τείνει να είναι συνήθης κατανάλωση ακόμη και χωρίς ιατρική συνταγή, πράγμα που μπορεί να αποτελεί κίνδυνο.

Όχι μάταια, η κατανάλωση μελατονίνης θα πρέπει πάντα να έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις και αλλοιώσεις των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.

Μεταξύ των κύριων λειτουργιών της μελατονίνης, πρέπει να τονίσουμε ότι είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του σώματός μας, επομένως τα τελευταία χρόνια έχει γίνει τόσο μοντέρνα ως θεραπεία κατά των διαταραχών του ύπνου.

Οφέλη από τη μελατονίνη

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα από τα κύρια οφέλη της μελατονίνης, τουλάχιστον ενός από τα πιο μελετημένα, σχετίζεται με την επιρροή που ασκεί στον ρυθμό ύπνου-ξυπνήματος (δηλαδή με τον δικό μας βιολογικό ρυθμό).

Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια έχει καταστεί μια κατάλληλη ουσία στην αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου, όπως για παράδειγμα από άτομα που υποφέρουν από αϋπνία, σε διαταραχές όπως η λεγόμενη Jet-lag, ή οι εργαζόμενοι που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου λόγω της εργασίας τους (για παράδειγμα, σε εργαζόμενους με βάρδιες).

Με αυτή την έννοια, φαίνεται ότι η μελατονίνη ενδείκνυται για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου, ειδικά για την ανακούφιση των τυπικών συμπτωμάτων jet-lag.

Συνιστάται επίσης σε άτομα που τείνουν να υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, διακόπτοντας συνεχώς τον καθημερινό ρυθμό τους, όπως συμβαίνει με τους εργαζομένους στις βάρδιες, οι οποίοι μπορούν να εργαστούν τη νύχτα και την επόμενη εβδομάδα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αν και οι ιδιότητές του για τη γήρανση δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί ιατρικά, το γεγονός είναι ότι έχει βρεθεί ότι η μελατονίνη έχει θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με υψηλές συγκεντρώσεις μελατονίνης, τείνουν να επηρεάζουν θετικά την υγεία του ατόμου.

Επιπλέον, η μελατονίνη έχει αντιοξειδωτικές επιδράσεις, οι οποίες με τη σειρά τους έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικές στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών.

Προσέχετε την υπερβολική κατανάλωση και χωρίς ιατρική συνταγή

Θεωρώντας ότι καταναλώνεται χωρίς συνταγή, είναι πολύ συνηθισμένο να διακινδυνεύουμε να υπερβούμε την κατανάλωση και τη συνιστώμενη ποσότητα (από 3 έως 5 mg), δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πρέπει να συνταγογραφείται και να ελέγχεται μια θεραπεία με βάση τη μελατονίνη. από γιατρό.

Γιατί; Βασικά επειδή, όπως υποδείξαμε στην αρχή, υπάρχει ο κίνδυνος η υπερβολική μελατονίνη να προκαλέσει ορισμένες διαταραχές της υγείας.

Παρενέργειες της χρήσης μελατονίνης

Σπασμοί
Μεταβολή των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Μεταβολή της αρτηριακής πίεσης.
Για μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν υπνηλία.
Μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα.

Ως εκ τούτου, η κατανάλωσή τους πρέπει πάντα να έχει συνταγογραφηθεί και να συνιστάται εκ των προτέρων από γιατρό. Και το ενδεδειγμένο είναι να το πάρετε τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθείτε, καθώς κατά τη διάρκεια της ημέρας τείνει να προκαλέσει υπνηλία.

Αντενδείξεις μελατονίνης

Δεδομένης της διαμάχης που δημιουργήθηκε τα τελευταία χρόνια από την αύξηση του αριθμού των ατόμων που καταναλώνουν συμπληρώματα μελατονίνης, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η βραχυπρόθεσμη και χωρίς υπερβολική κατανάλωση είναι ασφαλές συμπλήρωμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Russell J. Reiter, νευροενδοκρινολόγος και ο κορυφαίος εμπειρογνώμονας του κόσμου για την ορμόνη ύπνου, θα έπρεπε ίσως να δώσει προσοχή όταν είπε ότι "Η μελατονίνη είναι ένα πολύ ασφαλές μόριο, περισσότερο από την ασπιρίνη".

Ωστόσο, ορισμένα άτομα ή ομάδες πληθυσμού πρέπει να λάβουν υπόψη ποιες είναι οι κύριες αντενδείξεις της μελατονίνης και ότι δεν συνιστάται η κατανάλωσή της:

Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Παιδιά και έφηβοι: ειδικά επειδή έχει επιπτώσεις σε άλλες ορμόνες, οι οποίες μπορεί να παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη.
Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεσημπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που υποβάλλονται σε ιατρική θεραπεία για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Διαβητικοί: θα μπορούσε να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σε εκείνους με διαβήτη.
Καταθλιπτικοί άνθρωποι: κυρίως επειδή μπορεί να κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα.

Περισσότερες πληροφορίες | MedlinePlus / Συνέντευξη με τον Russell J. Reiter

Εικόνα | michael_reuter Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.