Χαμηλός σίδηρος: συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε

Ξέρατε ότι το χαμηλό σίδερο γίνεται η πιο κοινή έλλειψη; Στην πραγματικότητα, ο ίδιος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου 650 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου. Αντιμετωπίζουμε λοιπόν μια από τις πιο κοινές διατροφικές ελλείψεις, ιδίως στις αναπτυσσόμενες χώρες ως αποτέλεσμα των αγκυλόστομων, και στη Δυτική Ευρώπη οφείλεται κυρίως στην κατανάλωση αναποτελεσματικής αναλογίας αυτού του σημαντικού ορυκτού στο καθημερινό φαγητό

Είναι μια πολύ σημαντική έλλειψη, η οποία έχει επιπτώσεις στην υγεία μας και προκαλεί στον οργανισμό μας την εμφάνιση μιας σειράς σαφών συμπτωμάτων που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε, διότι θα μας βοηθήσουν να ανακαλύψουμε αν η κατανάλωσή μας σιδήρου είναι επαρκής και, ειδικότερα, αν ακολουθούμε μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή και ότι παρέχουμε την ποσότητα αυτού του ορυκτού που χρειαζόμαστε κάθε μέρα.

Μεταξύ άλλων σημαντικών λειτουργιών, ο σίδηρος επιτρέπει στην αιμοσφαιρίνη να λειτουργεί σωστά παρέχοντας πολύτιμο οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας. Ως εκ τούτου, ένα από τα πρώτα συμπτώματα που προκαλεί την ύπαρξη χαμηλών επιπέδων σιδήρου είναι η κόπωση και η αδυναμία. Αλλά ας πάμε στα μέρη.

Τι είναι ο σίδηρος; Γιατί είναι;

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο, μια θρεπτική ουσία η οποία είναι θεμελιώδης τόσο για την υγεία μας όσο και για την ορθή και σωστή λειτουργία του σώματός μας. Το βρίσκουμε σε μικρές ποσότητες στο σώμα μας, γι 'αυτό πρέπει να το παρέχουμε μέσω της παρακολούθησης μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής.

Πρέπει να διαφοροποιήσουμε μεταξύ δύο τύπων σιδήρου ανάλογα με τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Από τη μία πλευρά βρίσκουμε το γνωστό ως heme σιδήρου, χωρίς τρόφιμα ζωικής προέλευσης που απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα μας. Βρίσκουμε επίσης το σιδήρου όχι heme, που βρίσκουμε σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης και απορροφάται σε μικρότερες ποσότητες.

Μεταξύ των πιο σημαντικών σιδερένιες λειτουργίες, είναι υπεύθυνη για τη συμμετοχή στις παρακάτω δραστηριότητες: παρεμβαίνει ενεργά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος, συμμετέχει στην παραγωγή ενώσεων και ουσιών στο αίμα (αιμοσφαιρίνη), συμμετέχει στη σύνθεση του DNA, αποτελεί μέρος της διαδικασίας της κυτταρικής αναπνοής, συμμετέχει σε μια ευρεία ποικιλία χημικών αντιδράσεων, βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή και απελευθέρωση ενέργειας.

Κανονικές και μη φυσιολογικές τιμές σιδήρου στο αίμα

Το ανάλυση σιδήρου συνίσταται από τον προσδιορισμό του σιδήρου στον ορό, χρήσιμο να γνωρίζουμε την ποσότητα σιδήρου στο σώμα μας μαζί με την τρανσφερίνη. Στην πραγματικότητα, ο σίδηρος απορροφάται από την τρανσφερρίνη από την πρόσληψη μέσω της τροφής.

Κανονικές τιμές σιδήρου σε ενήλικες (άνδρες): μεταξύ 80 και 180 μg / dl.
Κανονικές τιμές σιδήρου σε ενήλικες (γυναίκες): μεταξύ 60 και 160 μg / dl.
Κανονικές τιμές σιδήρου σε παιδιά: μεταξύ 50 και 120 μg / dl.
Κανονικές τιμές σιδήρου σε παιδιά κάτω του 1 έτους: 100 έως 250 μg / dl.

Αυξημένα επίπεδα σιδήρου μπορεί να οφείλονται σε αιμολυτική αναιμία, αιμοχρωμάτωση, ηπατίτιδα, αιμοσιδήρωση, δηλητηρίαση από μόλυβδο, δηλητηρίαση από σιδήρου και καρκίνο. Ενώ τα μειωμένα επίπεδα μπορεί να οφείλονται σε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, χρόνια απώλεια αίματος, δίαιτες με λίγα σίδηρο, εγκυμοσύνη, υποσιτισμός, χρόνια υπερμενόρροια, αιματουρία και καρκίνο.

Ποια είναι τα συμπτώματα που προκαλεί το χαμηλό σίδηρο;

Κούραση και αδυναμία

Μία από τις βασικές λειτουργίες του σιδήρου είναι να επιτρέψει στην αιμοσφαιρίνη να λειτουργεί σωστά με την παροχή οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας. Όταν ο σίδηρος βρίσκεται κάτω από τα κύτταρα και οι ιστοί λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο, επηρεάζοντας τη λειτουργία του.

Ως αποτέλεσμα, είναι κοινό για το άτομο που έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα να αισθάνεται πιο κουρασμένο και αδύναμο, με λιγότερη ζωτικότητα. Είναι σύνηθες να κουραστείτε περισσότερο όταν κάνετε καθημερινά καθήκοντα που προηγουμένως δεν περιλάμβαναν σχεδόν κανένα είδος προσπάθειας. Από την άλλη πλευρά, είναι συνηθισμένο ότι αυτή η κόπωση αισθάνεται χρόνια.

Απαλό δέρμα

Όταν το επίπεδο του σιδήρου στο αίμα είναι πολύ χαμηλό και η αναιμία τείνει να χειροτερεύει το χρώμα του δέρματος και των βλεννογόνων τείνει να γίνει χλωμό, ακριβώς επειδή οι ιστοί λαμβάνουν μικρότερη ποσότητα οξυγόνου.

Ευερεθιστότητα και χαμηλό επίπεδο απόδοσης

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη συναισθηματική μας κατάσταση, μπορεί να προκύψουν προβλήματα όπως ευερεθιστότητα, χαμηλή διάθεση και ακόμη και κατάθλιψη.

Με τη σειρά του, τόσο η συναισθηματική κατάσταση όσο και η ίδια η κόπωση έχουν μια ασυνήθιστα χαμηλή απόδοση.

Αίσθημα παλμών

Ο χαμηλός σίδηρος μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση αίσθημα παλμών? ή ό, τι είναι ο ίδιος, γρήγορος καρδιακός παλμός που έχει ως αποτέλεσμα να έχει το άβολο συναίσθημα της συνειδητοποίησης του δικού μας καρδιακού παλμού.

Ζάλη και ναυτία

Ως συνέπεια της έλλειψης ή της ελάχιστης ποσότητας οξυγόνου στα κύτταρα και στους ιστούς μας, είναι σύνηθες να συνδέεται και η κόπωση ζάλη και ναυτία. Δηλαδή, το άτομο που έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα είναι κοινό για να αρρωσταίνει πιο συχνά και νιώθει ναυτία πολλές φορές όλη την ημέρα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.