Τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
Όπως και το τρόφιμα και ελαφρά προϊόντα, υπάρχει επίσης ένας άλλος τύπος τροφής που μπορεί να ενδείκνυται για εκείνους τους ανθρώπους που ακολουθούν μια δίαιτα απώλειας βάρους για να χάσουν βάρος.
Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και παρόλο που συνήθως αναφέρονται ως ελαφρά τρόφιμα, πολλές από τις εταιρείες των αιρέσεων τείνουν να διαφημίζουν παρόμοια με αυτό το είδος προϊόντων όπως χαμηλά λιπαρά τρόφιμα (ή υποτίθεται ότι δεν είναι πολύ θερμιδική).
Τα προϊόντα που θεωρούνται ελαφρά ή χαμηλά σε λιπαρά, συνήθως έχουν 30% λιγότερες θερμίδες από την ίδια έκδοση του προϊόντος που ονομάζεται "κανονική".
Αυτό σημαίνει ότι αυτός ο τύπος τροφής δεν έχει πάνω από 3 γραμμάρια λίπους σε 100 γραμμάρια προϊόντος (στην περίπτωση που πρόκειται για στερεά τρόφιμα) και όχι περισσότερο από 1,5 γραμμάρια ανά 100 ml. (στην περίπτωση που είναι υγρές).
Αυτό είναι διαφορετικό από εκείνα τα τρόφιμα που δεν έχουν λίπος, και ως εκ τούτου πωλούνται ως μη λιπαρά τρόφιμα, δεδομένου ότι αυτός ο τύπος προϊόντων δεν πρέπει να περιέχει περισσότερο από 0,5% λιπαρά ανά 100 gr. (ή 100 ml).
Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα χωρίς λίπη;
Όπως πιθανώς έχετε ήδη σκεφτεί, επισημαίνουν πάνω από όλα τα τρόφιμα τόσο φυσικά όσο φρούτα, λαχανικά και φρέσκα λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα χαρακτηρίζονται όχι μόνο από χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά και από χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά είναι εξαιρετικά πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας (βιταμίνες, μέταλλα, ίνες, νερό ...).
Επισημαίνει επίσης το ψάρια και το άπαχα κρέατα, τα οποία μας παρέχουν επίσης ενδιαφέρουσες ιδιότητες και αρετές από τη θρεπτική πλευρά και των οποίων η κατανάλωση συνιστάται κάθε εβδομάδα μέσα σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή.
Ούτε πρέπει να ξεχάσουμε το ζυμαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία όχι μόνο ξεχωρίζουν για τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, αλλά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ίνες, ιδανικά για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των καρκίνων όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Περισσότερες πληροφορίες | Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
