Ακτινίδια, πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες: ιδιότητες και θρεπτικές τιμές

Το ακτινίδιο μπορεί να γίνει ισχυρός σύμμαχος ο χρόνος για να απολαύσετε μια καλή ποιότητα ζωής. Φαίνεται απίστευτο ότι α τόσο μικρός καρπός είναι μια ανεξάντλητη πηγή βιταμινών και μετάλλων που τελικά θα προωθήσουν την καλή λειτουργία του σώματός μας.

Αν συνεργαστούμε όλοι μαζί μια πολύ γλυκιά γεύση δίπλα σε μια πιο χαρακτηριστική υφή, το ακτινίδιο είναι αναμφισβήτητα ένας από τους λίγους καρπούς που μπορούμε να προσθέσουμε σε ένα πλούσια μακεδονία με άλλα φρούτα όπως μήλο, μπανάνα ή πορτοκάλι.

Εν ολίγοις, έχει αμέτρητες θρεπτικές τιμές ότι θα πάμε desgranando λίγο-λίγο μέσα από τις ακόλουθες γραμμές. Έχετε την περιέργεια να τα γνωρίσετε; Λοιπόν, τότε δεν θα μείνει κανείς Περισσότερη θεραπεία από την τοποθέτηση των πέντε αισθήσεων.

Το ακτινίδιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C

Το ακτινίδιο είναι δίπλα στο μανταρίνι και το πορτοκάλι, ένα από τα τρόφιμα που υπάρχουν με υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C, ένα ουσιαστικό συστατικό, ώστε να μπορούμε να απολαύσουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μας προστατεύουν από ορισμένες ιογενείς ασθένειες (ιδιαίτερα του κρυολογήματος και της γρίπης). Μόλις το ξέρουμε αυτό, θα σας πούμε κάποια άλλα οφέλη που παρέχει αυτή η βιταμίνη:

  • Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτή η βιταμίνη δημιουργεί μια ισχυρή αντίσταση στις ελεύθερες ρίζες. Αυτά συμβαίνουν όταν, για παράδειγμα, καπνίζουμε και το σώμα εκτίθεται απευθείας στον καπνό του τσιγάρου.
  • Επιδιορθώνει και προωθεί την ανάπτυξη των ιστών μας. Με αυτόν τον τρόπο θα είμαστε λιγότερο εκτεθειμένοι σε τραυματισμούς σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας. Επίσης, τα παίρνει για να επουλωθούν γρηγορότερα επειδή οι ιστοί θα ανοικοδομηθούν γρηγορότερα.

Πολύ πλούσιο σε κάλιο, φολικό οξύ και ίνες

Τα οφέλη από το ακτινίδιο δεν τελειώνουν αποκλειστικά στο πρώτο σημείο. Αυτό το πράσινο φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε ορυκτά όπως το κάλιο, το φυλλικό οξύ και οι ίνες, τρία βασικά στοιχεία που θα καταργήσουμε σταδιακά:

  • Το κάλιο είναι αναμφίβολα το ανόργανο άρωμα που θα ενισχύσει τη σωστή ανάπτυξη ολόκληρου του σώματός μας. Καταφέρνει επίσης να ομαλοποιήσει όλη την πίεση του αίματος και ως εκ τούτου είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για την καταπολέμηση της υπέρτασης.
  • Φολικό οξύ. Το φολικό οξύ ενισχύει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων σε όλο το σώμα μας, επιτυγχάνοντας έτσι οξυγόνο με πολύ πιο αποτελεσματικό τρόπο σε όλες τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία. Η κατανάλωσή του συνιστάται επίσης σε όλες τις έγκυες γυναίκες. Ο λόγος; Επειδή ενθαρρύνει την παραγωγή νουκλεϊκών οξέων (DNA). Δηλαδή, όλες αυτές οι γενετικές πληροφορίες που αργότερα θα εγκατασταθούν στα κύτταρα του εμβρύου.
  • Το Fiber έχει επίσης γίνει ένα συστατικό που πρέπει να εξετάσετε για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα στο στομάχι. Μπορεί να βοηθήσει σημαντικά να "καθαρίσει" όλες τις εντερικές κοιλότητες και συνεπώς θα μας κάνει να πηγαίνουμε πιο συχνά στο μπάνιο. Αυτό είναι κάτι που θα εκτιμηθεί εάν υποφέρουμε από διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Το 90% της σύνθεσης του ακτινίου είναι νερό

Το ακτινίδιο είναι σχεδόν 90% νερό. Ως εκ τούτου, είναι ένας από τους πλέον διουρητικούς καρπούς που υπάρχουν. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μας βοηθήσετε να χάσετε βάρος επειδή ο θερμικός σας δείκτης είναι πολύ χαμηλός (μόνο 65 Kcal ανά 100 γραμμάρια). Σε όλα αυτά πρέπει να προσθέσουμε τα παρακάτω οφέλη:

  • Καθαρίστε όλες τις αρτηρίες μας. Χάρη στο νερό και τα οξέα Ωμέγα 3, το ακτινίδιο παίρνει το αίμα μας να μετατραπεί σε μια πιο "υγρή" κατάσταση, προκαλώντας τη μεταφορά του μέσα από όλες τις φλέβες και τις αρτηρίες μας.
  • Καταπολεμήστε κάποιες καρδιαγγειακές παθήσεις. Όπως θρόμβωση, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικά επεισόδια. Ενδυναμώνει επίσης όλα τα οστά μας και κάνει τους μύες και τα όργανα μας να μεγαλώνουν σωστά.

Ιδιότητες του ακτινίου, εν συντομία

Το ακτινίδιο Είναι ένα από αυτά τα φρούτα που είναι πάντα πολύ νόστιμο όταν το πρωινό, το μεσημέρι ή ως επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, ειδικά για ιδιότητες και οφέλη του ακτινιδίου.

Το ακτινίδιο έχει μια ενδιαφέρουσα συμβολή τόσο των βιταμινών όσο και των ανόργανων αλάτων. Για το λόγο αυτό έχει θετική επίδραση στην καλή λειτουργία του νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος.

Επιπλέον, αυτή η συμβολή βιταμινών με τη σειρά της βοηθά στο σχηματισμό τόσο των οστών όσο και των δοντιών, και στις διάφορες επεξεργασίες των πρωτεϊνών (χάρη σε ένα ένζυμο, actidine).

Όσον αφορά το μεταβολισμό των υδατανθράκων, βοηθά στη ρύθμιση του, ενεργώντας ως καλό γενικό αποκαταστατικό τόνερ του εγκεφάλου, και εμποδίζει την εμφάνιση αναιμίας.

Σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση θα σταματήσουμε το περιεχόμενο της στη βιταμίνη C, αφού είναι τόσο υψηλό ώστε να παρεμβαίνει με πολύ ενεργό τρόπο στην άμυνα ενάντια στις μολυσματικές ασθένειες, όπως η γρίπη και τα κρυολογήματα.

Για αυτό το ερώτημα είναι ενδιαφέρον - και συνιστάται - η κατανάλωσή του όχι μόνο σε άρρωστους ανθρώπους ή σε χαμηλές άμυνες, αλλά σε παιδιά και ηλικιωμένους.

Μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια δίαιτες αδυνατίσματος, καθώς εκτός από το ότι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, όπως θα δούμε στο τέλος αυτής της θέσης, ο πλούτος σε φυτικές ίνες βοηθά στη βελτίωση της εντερικής διαμετακόμισης.

Χάρη στο γεγονός ότι έχει ένα οξύ που ονομάζεται προπελυολικό οξύ, εκτός από τη βελτίωση της κυκλοφορίας, βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης.

Διατροφικές αξίες των ακτινιδίων

Περίπου 100 γραμμάρια ακτινιδίου συμβάλλουν ...

  • Ενέργεια: 55 θερμίδες.
  • Λίπος: 0,5 γραμμάρια.
  • Υδατάνθρακες: 13 γραμμάρια.
  • Πρωτεΐνες: 1 γραμμάριο.
  • 37 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου
  • 200 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C.
  • 0,9 χιλιοστόγραμμα σιδήρου.
  • 1,1 χιλιοστόγραμμα φυτικών ινών
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

✅ Αυτές οι Τροφές δεν Έχουν Ούτε 50 Θερμίδες και Μπορείτε να τις Φάτε Άφοβα! (Ιούλιος 2022)