Ευερέθιστο έντερο με διάρροια: φυσικές συμβουλές

Το έντερα είναι το σωληνοειδές σπλαγχνικό τμήμα του πεπτικού μας συστήματος. Αυτά τείνουν να εκτείνονται από το στομάχι στον πρωκτό και τα βρίσκουμε στην κοιλιακή κοιλότητα. Όπως γνωρίζετε, τα έντερα χωρίζονται σε: το λεπτό έντερο (το μακρύτερο, μπορεί να φτάσει έως 8 μέτρα σε μήκος) και το παχύ έντερο (κάτι μικρότερο και παχύτερο, μπορεί να φτάσει μεταξύ 1 και 1,5 μέτρων ).

Γνωρίζατε ότι είναι θεμελιώδη όργανα, όχι μόνο για τη διαδικασία διάθεσης απορριμμάτων του οργανισμού μας, αλλά και επειδή εξάγουν τα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά από όλα τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά από τη διατροφή μας;

Το ευερέθιστου εντέρου (επίσης γνωστή ως σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, ή απλά ευερέθιστου εντέρου), αποτελείται από μια διαταραχή που προκαλεί αλλαγές στο έντερο και στον κοιλιακό πόνο. Πρόκειται για μια χρόνια και υποτροπιάζουσα εικόνα, η οποία διαγιγνώσκεται οριστικά όταν ο γιατρός δεν είναι σε θέση να εντοπίσει οποιαδήποτε άλλη αιτία. Για αυτό, θα πρέπει να αισθανθείτε τα συμπτώματά σας για τουλάχιστον 12 εβδομάδες για ένα χρόνο.

Όσον αφορά τα πιο συνηθισμένα συμπτώματά του, μπορούμε να αναφέρουμε: κοιλιακό πρήξιμο, φυσικό αέριο, κράμπες, ανάγκη να πάμε στο μπάνιο μετά το φαγητό ή να βγούμε από το κρεβάτι, να έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε ολοκληρώσει την πλήρη εκκένωση, κοιλιακές κράμπες , και περιόδους διάρροιας που εναλλάσσονται με περιόδους δυσκοιλιότητας.

Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις βρίσκουμε ένα ευερέθιστου εντέρου με περιόδους διάρροιας, η οποία τείνει να εναλλάσσεται με περιόδους ευερέθιστο έντερο με δυσκοιλιότητα.

Φυσικές συμβουλές για το ευερέθιστο έντερο με διάρροια

Ακολουθήστε μια ήπια στυπτική δίαιτα

Η μαλακή στυπτική δίαιτα χαρακτηρίζεται από το ότι είναι ένα είδος τροφίμου κατάλληλο για ευαίσθητα στομάχια, το οποίο δεν επιβαρύνει το πεπτικό μας σύστημα όταν βρίσκεται σε περιόδους διάρροιας, ενώ αναρρώνει. Τα παρακάτω τρόφιμα ξεχωρίζουν:

Λευκό ρύζι με μαγειρεμένα καρότα: Το λευκό ρύζι είναι εξαιρετικό για τη διακοπή και τον έλεγχο της διάρροιας, καθώς είναι χρήσιμο για την ανακούφιση του μετεωρισμού. Συνδυάζεται με μαγειρεμένα καρότα, είναι ένα ιδανικό πιάτο, δεδομένου ότι τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη, τα οποία βοηθούν όταν πρόκειται για τη φροντίδα και την προστασία του εντερικού βλεννογόνου.
Αποβουτυρωμένο γιαούρτι: είναι ένα φυσικό προϊόν πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη διαδικασία αναγέννησης της εντερικής χλωρίδας.
Μήλα: επισημαίνει το ψημένο μήλο, επειδή είναι ένα πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες τρόφιμα.
Ποτά ή λαχανικά λαχανικών: τα γαλακτοκομικά φυτά είναι μια ιδανική επιλογή όχι μόνο όταν υπάρχει διάρροια, αλλά ως εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα, που δεν συνιστάται σε περίπτωση ευερέθιστου εντέρου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε λακτόζη.
Αυξήστε την κατανάλωση νερού: εάν η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια κυριαρχεί. Θυμηθείτε ότι είναι πάντα σκόπιμο να δοκιμάσετε να πίνετε μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων νερού την ημέρα.

Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Όταν συμβαίνει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με διάρροια, δεν είναι μόνο απαραίτητο να ακολουθήσετε μια μαλακή διατροφή με βάση την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, είναι επίσης πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορεί να μην συνιστώνται. Είναι τα εξής:

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες: Τα πίτυρα και τα καρύδια σίτου ξεχωρίζουν. Η περιέχουσα αδιάλυτη ίνα μπορεί να διεγείρει πολύ τα έντερα και να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη διάρροια.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: ερεθίζουν τα τοιχώματα της εντερικής οδού για την περιεκτικότητα σε λακτόζη. Αναδεικνύουν τα γάλατα ζωικής προέλευσης, τα τυριά, τα γιαούρτια και το βούτυρο.
Άλλα τρόφιμα και ποτά: σούπες φακέλου, σοκολάτα, εξαιρετικά καρυκεύματα και αλκοολούχα ποτά.

Πρακτική άσκηση φυσικά

Παρόλο που μπορεί να μην το πιστέψετε, η άσκηση σωματικής άσκησης με κάποια κανονικότητα είναι χρήσιμη όχι μόνο όταν πρόκειται για καλή υγεία, αλλά και για τη φροντίδα των εντέρων, ειδικά όταν υπάρχει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Πώς; Πολύ απλό: όταν ασκείτε την άσκηση βοηθάτε τις κινήσεις του εντέρου να είναι πολύ πιο υγρές, έτσι ώστε θα αποφύγετε τον ερεθισμό στο παχύ έντερο.

Μπορείτε να επιλέξετε να τρέξετε ή να περπατήσετε, κατά προτίμηση κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Φυσική θεραπεία του νερού ρυζιού

Το γνωστό ως ρύζι νερό Είναι μια από τις πιο παραδοσιακές φυσικές θεραπείες που υπάρχουν, ειδικά στη θεραπεία και την ανακούφιση της διάρροιας, με αποτέλεσμα αυτή τη πολύ χρήσιμη περίσταση.

Για να το προετοιμάσετε χρειάζεστε μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι και 4 ποτήρια νερό. Σε μια κατσαρόλα προσθέστε τα 4 ποτήρια νερό και βράστε. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, προσθέστε μισό φλιτζάνι ρύζι. Βράζετε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά. Κατόπιν σβήστε τη φωτιά, τεντώστε και κρατήστε το νερό που έχει μείνει από το μαγείρεμα για να το πάρει.

Μπορείτε να πιείτε 2 με 3 φλιτζάνια νερό ρυζιού την ημέρα, έως ότου η διάρροια κοπεί ή ανακουφιστεί.

Εικόνες | Chris RubberDragon / mario / Raúl González Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔιαταραχές του γαστρεντερικού παχέος εντέρου