Αϋπνία και διαφραγματοκήλη

Να κοιμάστε καλά Είναι μια από τις καλύτερες επιλογές όταν μπορείτε να απολαύσετε, γενικά, καλή υγεία. Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή επαρκής, πλούσια σε ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, καθώς και γνώση πόσες ώρες πρέπει να κοιμηθούμε Είναι ουσιαστικής σημασίας από την άποψη αυτή.

Ωστόσο, διαφορετικές διαταραχές, προβλήματα υγείας ή ακόμα και ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά το άτομο πριν από τον ύπνο, εμφανιζόμενοι στο φόβο αϋπνία.

Από αυτή την άποψη, ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει αϋπνία χωρίς να αντιμετωπίσουμε ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, βρίσκουμε το διαφραγματοκήλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλούς ανθρώπους δεν μπορούν να κοιμηθούν περισσότερο από τρεις ή τέσσερις ώρες στη σειρά, ξυπνούν συνεχώς τη νύχτα.

Αϋπνία και διαφραγματοκήλη

Αν και το αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί για διαφορετικούς λόγους, η αλήθεια είναι ότι ένα από τα πιο κοινά τείνει να είναι αυτό που ονομάζεται διαφραγματοκήλη, η οποία προκαλεί μια σειρά δυσάρεων στο άτομο που τελικά τον εμποδίζει να κοιμάται σωστά.

Έχοντας κατά νου ότι όταν έχετε αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής επιλέγοντας μια ελαφριά και ισορροπημένη διατροφή, το γεγονός είναι ότι η κατάσταση αυτή τείνει να βελτιώνεται ακολουθώντας μια σειρά από βασικές συμβουλές, οι οποίες επίσης σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Για παράδειγμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε όλες τις συμβουλές που σας έδωσε ο ενδοκρινολόγος στην επιστολή. Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας τα εξής:

Αποφύγετε να κοιμάστε καθώς έχετε φάει φαγητό. Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες.
Πάντα να τρώτε ελαφρά και συχνά γεύματα. Θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την πέψη αυτού που έχετε φάει.
Αποφύγετε τα πικάντικα και φουσκωτά τρόφιμα.
Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ και τον καφέ.
Το περπάτημα μετά τα γεύματα θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την πέψη σας.
Μην χρησιμοποιείτε ζώνες ή φύλλα που καταπιέζουν την κοιλιά σας.

Σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες είναι πιθανό να μπορείτε να ξεκουραστείτε καλύτερα και, πάνω απ 'όλα, να έχετε τον ελάχιστο δυνατό αριθμό αφυπνίσεων.

Εικόνα / naraosga (Stock.Xchng) ΘέματαΔιαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος